《擒敌散打大纲》word版

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1、《擒敌散打》大纲第一节自卫擒敌基本知识擒敌散打是监狱、劳教系统人民警察在制止狱、所内犯罪的基本技能之一。熟练掌握这一技能，可有效地保护自我，迅速制服犯罪。在监狱、劳教系统人民警察中开展此项训练具有重要的现实意义。一、人体关节及要害部位格斗的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的，了解人体解剖，生理常识对有目的的自我保护，运用各种攻防技能支付敌人极为重要。（一）人体关节在人体中的关节分为三类，不动关节、半动关节和能动关节。在格斗技术动作中所用的关节是能动关节。1、颈椎2、肩关节3、肘关节4、腕关节5、指关节6、膝关节7、踝关节（二）要害部位人体要害部位是指人体遭受击打或挤压最易造

2、成昏迷、伤残、死亡的部位。了解这些部位，就能在格斗中稳、准、狠地制服或置敌于死地，在防守时，有效地施展反擒拿技术，化险为夷。1、头部2、喉部3、胸部124、肋部5、腹部6、腰部7、裆部二、格斗的力学原理格斗与力学十分不开的，其一招一势均在力的作用下进行的。因此，了解和掌握一般的力学原理，有助于进一步理解和掌握格斗技术动作，使训练少走弯路，是技术得以充分发挥。（一）掌握杠杆的原理（二）作用力与反作用力（三）掌握里的作用时间和速度变化的规律（四）利用惯性的原理（五）压力的原理（六）旋转的原理（七）分力与合力的原理三、格斗的基本原则学习徒手格斗技术，应遵循以下四条基础原则：（一）充分利用一

3、切可以利用的手段（二）以最大的力量主动攻击敌人最弱点（三）循序渐进、由浅入深（四）正当防卫的作用四、格斗的基本战术12格斗中每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，缺乏明晰战术意识的任何技能和招法都会因其盲目性而失去各种战机，使自己处于被动的地位。在格斗之前定出两套以上合理可行的战术计划和战术意图，确立正确的战术指导思想，并使自己的技术适应所定的战术，是取胜的基本要求。（一）遇到进攻猛地对手应用的战术（二）遇以防守为主的对手应采用的战术（三）遇群敌时应采用的战术（四）遇高、矮对手分别采用的战术五、格斗训练注意事项（一）提倡武德，尊重师长（二）持之以恒，常练不懈（三）练习前

4、坚持做好准备活动（四）运动后须作放松运动第二节擒敌散打基本技术擒敌散打基本技术是踢、打、摔、拿格斗的基本动作，其包括基本格斗姿势、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相应的防守方法。熟练掌握擒敌散打基本技术是实战应用的前提条件和基础。一、格斗姿势与步法（一）格斗姿势格斗姿势是准备战斗的预备姿势，它是根据人体运动的基本规律和格斗的特点，从实践中总结而形成的。1、基本格斗姿势2、自由格斗姿势（二）步法有了良好的格斗势，要想准确有效地进攻或防守，就必须学习步法。步法是指在格斗中实现进攻或防守技术技能的基本方法。1、进（退）步122、跃步3、环绕步4、跳闪步5、滑并步6、垫部7、

5、交叉步二、拳法想要击败并支付对手，最终都是要借助于攻击性技术才能实现。因此，进攻技术是自卫擒敌技术体系中的主体。（一）握拳的方法（二）直拳1、左直拳2、右直拳（三）摆拳1、左摆拳2、右摆拳（四）勾拳1、左平勾拳2、右平勾拳3、左上勾拳4、右上勾拳（五）劈拳1、动作说明2、动作要领3、动作要点（六）截拳1、动作说明122、动作要领3、动作要点（七）鞭拳1、动作说明2、动作要领3、动作要点三、肘法肘法是利用肘关节进攻或防守的方法，其特点是“短、快、硬”，常用于击打对手躯干及头部。在实战中，熟练掌握肘击技术及应用是十分重要的。（一）前顶肘1、动作说明2、动作要领3、动作要点（二）后顶肘1、

6、动作说明2、动作要领3、动作要点（三）砸肘（四）上挑肘1、动作说明2、动作要领3、动作要点（五）前横击肘1、动作说明2、动作要领3、动作要点（六）后横击肘121、动作说明2、动作要领3、动作要点四、腿法（一）蹬腿1、正蹬腿2、侧蹬腿3、后蹬腿（二）踹腿1、前踹腿2、侧踹腿3、后踹腿（三）弹腿1、正弹腿2、侧弹腿（四）摆腿1、动作说明2、动作要领3、动作要点（五）勾踢腿1、动作说明2、动作要领3、动作要点五、膝法（一）前顶膝1、动作说明122、动作要领3、动作要点（二）侧顶膝1、动作说明2、动作要领3、动作要点（三）撞顶膝1、动作说明2、动作要领3、动作要点六、摔法基本摔法，是破坏身体

7、平衡，将敌快摔倒地的基本技术动作和攻防方法，包括低抱腿摔法、抱腰夹颈摔法、架臂摔法以及相应的防守方法。特点是：贴身进招，迅猛跪抱，顺势借力，以快制慢，以巧胜拙。（一）低抱腿摔法1、进身低抱腿2、低抱腿摔3、低抱腿摔防守（二）高抱腿摔法1、高抱腿2、高抱腿摔3、高抱腿摔防守（三）抱腰夹颈摔法1、进身抱腰夹颈2、抱腰夹颈摔12七、擒拿法擒拿法是一种具有特殊技巧的击、抛、拿法，通过反关节、拿骨等技术迁至对方，使之丧失抵抗能力。用各种方法使对方无法反抗的技术。其特