散打课程教学大纲

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1、《散打》课程教学大纲课程编号：课程名称：散打英文名称：Freefighting课程类型：必修课总学时：60学分：4适用对象：本、专科生• 课程的性质、目的和任务体育课是高等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学校体育教学目的任务的主要途径。散打专项课我校开设的体育专项课之一，是为对散打项目有一定爱好和基础的学生开设的，它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握散打运动的基本技术，锻炼方法和基本知识和技能。二、教学基本要求本课程以散打运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，掌握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程应达到以下基

2、本要求：1.了解散打运动的基本常识和规律，能够用散打运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步提高，能欣赏和理解高水平散打比赛，能在基层散打活动中起到骨干带头作用。2.熟练掌握站位及步伐、拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、防守法、拳腿结合、拳肘结合、拳膝结合、拳肘结合、腿膝结合、打摔结合等十三大基本技术和战术，能够做到动作准确规范。能够熟练组织和参加业余的散打比赛。3.具有一定的灵活运用动作能力和实战能力。能在散打比赛中较好地把各项基本技术串联起来并具有一定的应变能力和团结协作能力。具有克服困难战胜对手的勇气和信心。4.全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提

3、高打下基础。5.了解散打运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。三、教学内容及要求1、基本理论部分：1.1、体育的概述：1.1.1、体育的概念，产生与组成1.1.2、体育的本质与功能1.1.3、体育与素质教育1.1.4、高等学校体育1.2、体育锻炼对人体的影响：1.2.1、人体生长发育的一般规律1.2.2、影响人体发育的基本因素1.2.3、体育锻炼的人体的影响1.2.4、健康是大学生成才的重要因素1.3、体育锻炼的科学方法：1.3.1、锻炼身体的基本原则1.3.2、锻炼身体的方法1.3.3、锻炼身体方法的选择1.3.4、身体锻炼效果的自我评价1.4、体育卫生与保健1.4.1、体

4、育锻炼的卫生常识1.4.2、运动中常见的生理反应与运动性疾病1.4.3、运动损伤的预防及处置1.4.4、运动处方的制定与实施2、专业理论部分：2.1、散打运动简述和练习时安全注意事项2.2、散打运动的特点和基本技术3、实践部分。3.1、基本技术教材：3.1.1、拳法技术3.1.1.1、前手直拳技术3.1.1.2、后手直拳技术3.1.1.3、前手摆拳技术3.1.1.4、后手摆拳技术3.1.1.5、勾拳技术3.1.2、肘法技术3.1.2.1、摆肘技术3.1.2.2、顶肘技术3.1.2、腿法技术3.1.2.1、前边腿技术3.1.2.2、后边腿技术3.1.2.3、側踹技术3.1.2.4、正蹬技

5、术3.1.2.5、后踢技术3.1.3、膝法技术3.1.3.1、正顶膝技术3.1.3.2、横顶膝技术3.1.3.3、側顶膝技术3.1.4摔法技术3.1.4.1、快摔技术3.1.4.2、接腿摔技术3.1.5、防守。3.1.5.1、下潜防守技术3.1.5.2、格挡防守技术3.1.5.3、反击防守技术3.2、基本战术教材。3.2.1、拳腿组合技术3.2.2、拳肘组合技术3.2.3、拳膝组合技术3.2.4、腿肘组合技术3.2.5、腿膝组合。3.2.6、打摔组合。3.3、发展身体素质教材：　结合《学生体质健康标准》的测试项目进行安排，主要采用短跑，中跑，跳跃，柔韧，上下肢和躯干力量为主的身体练习。

6、• 考试内容：4.1、专项技术考试：4.1.1、侧踹技术4.1.2、前手直拳＋后手直拳＋加前边腿＋后边腿＋摆拳技术4.1.3、搭颈勾踢摔技术4.1.4、左摆肘＋右摆肘＋后冲膝技术4.1.5、1分钟空击技术4.1.6、实战4.2、身体素质考试：4.2.1、立定跳远4.2.2、1000米（男），800米（女）4.2.3、1000米,(男)，800米(女)4.2.4、原地掷实心球四、课外练习　　为达到本课程的基本要求，每次课结束以后都要针对课上教学内容进行课外练习的布置，要求包括身体练习和专项技术练习两个部分，每周练习至少一次，每次不少于三十分钟。五、教学方法与手段1.基本技术和身体素质部分

7、1.1.指导法：包括语言法、直观法、完整法和分解法、预防和纠正错误法来实现。1.2.练习法：包括重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法、综合练习法以及集中注意力练习法、念动练习法和放松练习法等。 2.理论课部分理论课部分采用讲解法、课上讨论法、和录像观摩等。六、各教学环节学时分配一学年散打专项课教学计划学时表  学时数学时合计百分比基本理论2610专业理论2考试2技  术站位及步法2 46 76.7拳法3腿法3肘法3膝法3摔