武术散打课程教学大纲

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1、word资料下载可编辑武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求

2、1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。3．发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。2．对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配教学内容教学形式学时分配理论课1．体育的产生与发展2．散打专项理论讲

3、授4实践课1．散打基本技术2．散打实战技术讲授22身体素质1．速度2．力量3．耐力4．弹跳5．灵敏6．柔韧7．协调讲授6考核机动4专业技术资料word资料下载可编辑学时合计36五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；

4、健身作用及实用价值等。（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。2．技能①散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉②散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、

5、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿③散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法＋腿法＋摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）课次教学内容专业技术资料word资料下载可编辑1一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项二、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”四、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习2一、散打基本功及基本动作1．学习散打格斗式（预备式）、正踢腿、外摆腿2．步型练习：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑3一

6、、散打基本功及基本动作1．学习基本步法：换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步2．组合步法练习二、素质练习：慢跑4一、散打基本功及基本动作1．拳法练习：左直拳、右直拳2．步法＋拳法二、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿5一、散打基本功及基本动作1．拳法练习：左摆拳、右摆拳2．步法＋拳法二、素质练习：蛙跳6一、散打基本功及基本动作1．拳法练习：左勾拳、右勾拳2．步法＋拳法二、素质练习：俯卧撑7一、散打基本功及基本动作1．拳法练习：左右弹拳、左右鞭拳2．步法＋拳法二、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿8一、散打基本功及基本动作1．复习已学拳法动作2．简单组合拳法练习9一、理论课：1．散打运动竞赛规则

7、、裁判方法2．体育的产生与发展3．我国体育的过去和现在4．当代体育的现状和发展趋势10一、散打基本功及基本动作二、学习腿法技术：左右正蹬腿三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿11一、散打基本功及基本动作二、复习已学单个腿法动作、步法＋腿法三、学习腿法技术：左右侧踹腿四、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑专业技术资料word资料下载可编辑12一、散打基本功及基本动作二、复习单个腿法动作、步法＋腿法三、学习腿法技术：左右鞭腿四、素质练习：仰卧举腿、高抬腿跑13一、散打基本功及基本动作二、复习单个腿法动作、步法＋腿法三、学习