散打公共体育课大纲

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1、公共体育散打课程教学大纲【课程性质】公共必修课【授课对象】全校一、二年级学生【课程简介】散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化

2、生活的目的。【课程目标与任务】通过本门课的学习，掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。【参考学时】36学时【教学内容纲要】一、理论部分1．散打运动概述：散打简史；散打的特点；散打的作用。2．散打技术与战术：散打基本姿势与基本步法；散打基本技术；散打进攻及防御技术；散打技术分析；散打的一般战术及运用。二 、技术部分1．散打基本姿势及手型、步型与步法：散打姿势；进步、退步、上步、闪步、垫步、纵步

3、及跃步等。2．散打技术：拳法技术；腿法技术；摔法技术；进攻技术；防守技术及拳、腿、摔的组合技术。【教学内容与学时分配】类别教学内容学时分配理论部分散打运动概述，散打运动的规则2实践部分散打的基本技术实战姿势及步法26直拳、摆拳、勾拳、鞭拳弹腿、鞭腿、踹腿、蹬腿素质练习一般身体素质练习4专项身体素质练习考核2机动2合计36【成绩考核】技术部分50%+学习态度30%+出勤20%=100%【编写人】张鸿飞【审核人】王晓林