《跆拳道考级内容》word版

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1、跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准         白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳          2.马步上，中，下格挡             3.手部技术组合三．腿部技术：1.前踢2.推踢3.横踢4.下劈。5.品势前踢。             5.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步2.前并步，后并步3.前滑步，后撤步             4.跳换步5.步法组合七．术语动作：立正，行

2、礼，准备，开始，还原(恢复)。八．礼   仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。                             黄 带一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。             2.手部技术组合三．腿部技术：1.前腿横踢2.腾空前腿横踢3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。5.腾空前踢。6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压三十次五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次六．桩式步法：1.垫步2.交叉步3.踏

3、步4.冲刺步5.侧垫步  6.剪刀步7.前、后移步。8.步法组合七．威力击破：1.正冲拳破板一块2.前踢或下劈破板一块八．搏击技考：同级别实战一局两分钟九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。十．礼   仪：对长辈的礼仪。                                 绿 带一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。二．手部技术：1.弓步边段，外段防2.马步阻挡3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀）

4、4.手部技术组合三．腿部技术：1.后踢2.前腿下劈3.侧踢4.前腿侧踢5.横踢+后踢6.前腿下劈+横踢，7.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：拳下压四十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步  5.步法组合自由组合七．威力击破：1.下劈或推踢两块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九．术语动作：口令一到十，

5、警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。十．礼    仪：公共道德行为。                           蓝   带一．套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。二．手部技术：1.弓步太阳格挡2.走步、弓步冲拳，段防组合             3.手部技术组合三．腿部技术：1.转身步横踢2.后旋3.旋风踢4.腾空下劈踢。5.品势横踢。6.品势侧踢1、2种。腿部技术组合四．手部力量：拳下压五十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各十次六．桩式步法：1.左右换移步、左右平行侧移步。2.步法组

6、合七．威力击破：1.后踢3.单手抓正拳 各破一块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九．固定对打：自选一组十．术语动作：向后转，向左转，向右转，冲拳准备，解散。                           红    带一．套路品势：太极七章必考，太极一至六章抽考。二．手部技术：1.行进时，虎步、单手掌中位内格挡。三．腿部技术：1.腾空后踢2.腾空侧踢3.后旋+后踢4.后旋+前腿下劈踢             5.后旋+旋风踢6.旋风踢+后踢7.双飞踢         

7、    8.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：单臂拳下压左右各五次五．腿部力量：连续腾空前踢左右各二十次六．桩式步法：所学步法组合七．威力击破：1.后旋2.旋风踢各一块。八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九．固定对打：自选两组十．自卫术：自选一组十一·术语动作：暂停，计时，蓝、红，蓝胜，红胜，平局，加裁判动作。品势比赛的入场、退场术语。                          红黑带一．套路品势：太极八章必考，太极一至七章抽考。二．手部技术：所有手部技术组

8、合自由发挥三．腿部技术：1.退步+后旋+旋风踢+腾空后踢+双飞2.腾空后旋3.前腿外摆踢5.三飞踢三次6.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：平拳下压十次五．腿部力量：双腿腾空分开向前手拍脚10次。六．桩式步法：所学步法组合七．威力击破：1.平拳2。360腾空后踢4。.跨四人腾空侧踢各破一块木板   听力直觉：腾空后旋踢或上步旋风踢破一块木板（原地转三圈）八．搏击技考：1.同