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时间:2018-12-24
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1、跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准 白带一.套路品势:太极一章(按口令进行,无口令进行)二.手部技术:1.马步上,中,下冲拳 2.马步上,中,下格挡 3.手部技术组合三.腿部技术:1.前踢2.推踢3.横踢4.下劈。5.品势前踢。 5.腿部技术组合四.手部力量:拳下压二十次五.腿部力量:下蹲三十次六.桩式步法:1.前进步,后退步2.前并步,后并步3.前滑步,后撤步 4.跳换步5.步法组合七.术语动作:立正,行
2、礼,准备,开始,还原(恢复)。八.礼 仪:进馆礼仪,鞠躬方法,道服穿着;日常生活行为。 黄 带一.套路品势:太极二章(按口令进行,无口令进行)二.手部技术:1.弓步上,中,下冲拳,上,中,下格挡,边段防,外段防。 2.手部技术组合三.腿部技术:1.前腿横踢2.腾空前腿横踢3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。5.腾空前踢。6.腿部技术组合四.手部力量:拳下压三十次五.腿部力量:下蹲连续横踢共二十次六.桩式步法:1.垫步2.交叉步3.踏
3、步4.冲刺步5.侧垫步 6.剪刀步7.前、后移步。8.步法组合七.威力击破:1.正冲拳破板一块2.前踢或下劈破板一块八.搏击技考:同级别实战一局两分钟九.术语动作:立正,行礼,准备,开始,分开,继续,结束,一到十口令,加裁判动作。十.礼 仪:对长辈的礼仪。 绿 带一.套路品势:太极四章必考,太极一、二、三章抽考。二.手部技术:1.弓步边段,外段防2.马步阻挡3.手刀(正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段,下段双手刀。弓步燕子手手刀)
4、4.手部技术组合三.腿部技术:1.后踢2.前腿下劈3.侧踢4.前腿侧踢5.横踢+后踢6.前腿下劈+横踢,7.腿部技术组合(结合其他所学腿法)四.手部力量:拳下压四十次五.腿部力量:单腿下蹲左右各五次六.桩式步法:1.侧移步(反前方侧移,正前方侧移,反后方侧移,正后方侧移,反原地侧移,正原地侧移) 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移,转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七.威力击破:1.下劈或推踢两块木板八.搏击技考:1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九.术语动作:口令一到十,
5、警告,扣分,蓝与红加一分,加比赛一个犯规案例动作。十.礼 仪:公共道德行为。 蓝 带一.套路品势:太极五章必考,太极一至四章抽考。二.手部技术:1.弓步太阳格挡2.走步、弓步冲拳,段防组合 3.手部技术组合三.腿部技术:1.转身步横踢2.后旋3.旋风踢4.腾空下劈踢。5.品势横踢。6.品势侧踢1、2种。腿部技术组合四.手部力量:拳下压五十次五.腿部力量:单腿下蹲左右各十次六.桩式步法:1.左右换移步、左右平行侧移步。2.步法组
6、合七.威力击破:1.后踢3.单手抓正拳 各破一块木板八.搏击技考:1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九.固定对打:自选一组十.术语动作:向后转,向左转,向右转,冲拳准备,解散。 红 带一.套路品势:太极七章必考,太极一至六章抽考。二.手部技术:1.行进时,虎步、单手掌中位内格挡。三.腿部技术:1.腾空后踢2.腾空侧踢3.后旋+后踢4.后旋+前腿下劈踢 5.后旋+旋风踢6.旋风踢+后踢7.双飞踢
7、 8.腿部技术组合(结合其他所学腿法)四.手部力量:单臂拳下压左右各五次五.腿部力量:连续腾空前踢左右各二十次六.桩式步法:所学步法组合七.威力击破:1.后旋2.旋风踢各一块。八.搏击技考:1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九.固定对打:自选两组十.自卫术:自选一组十一·术语动作:暂停,计时,蓝、红,蓝胜,红胜,平局,加裁判动作。品势比赛的入场、退场术语。 红黑带一.套路品势:太极八章必考,太极一至七章抽考。二.手部技术:所有手部技术组
8、合自由发挥三.腿部技术:1.退步+后旋+旋风踢+腾空后踢+双飞2.腾空后旋3.前腿外摆踢5.三飞踢三次6.腿部技术组合(结合其他所学腿法)四.手部力量:平拳下压十次五.腿部力量:双腿腾空分开向前手拍脚10次。六.桩式步法:所学步法组合七.威力击破:1.平拳2。360腾空后踢4。.跨四人腾空侧踢各破一块木板 听力直觉:腾空后旋踢或上步旋风踢破一块木板(原地转三圈)八.搏击技考:1.同
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