跆拳道考级考核内容

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1、中国跆拳道协会中国跆拳道协会升级段、品考核内容（暂行）九级白黄带1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.基本技术：正踢、前踢3.基本步法：跳换步、弓步4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳八级黄带1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章3基本步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢横踢接横踢6.体能测试：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b

2、.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。七级黄绿带1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2.品势：太极一章、太极二章3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡4．拳法：直拳击靶左右各3次5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢6．体能测试：a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，

3、女18个）7．整理道服，退场。六级绿带1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章3．基本功：三七步单手刀中格挡中国跆拳道协会4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢5．体能测试：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。五级绿蓝带1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3.基本功：三七步双手刀外格挡4.

4、腿法：双飞、横踢接双飞、5.体能测试：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）6．整理道服，退场。四级蓝带1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3.腿法：后踢、横踢接后踢4．体能测试：a．拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）b．俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）c．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）5.整理道服，退场。三级蓝红带1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、

5、行礼2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞4.体能测试：a.卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个）b．双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。二级红带1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢5．体能测试：a.俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组）中国跆

6、拳道协会c．指卧撑（五指）（男8个，女4个，儿童2个）6.功力击破：二块木板（1CM厚）高于自己身高10CM7．实战：2分钟一回合8.整理道服，退场。一级红黑带1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4．体能测试：a．指卧撑（五指）（男15个，女8个，儿童6个）b．左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）5.实战：3分钟一回合6.功力击破：三块木板（1CM）7.特技：（一种）高于自己身高20CM（跳、跃

7、、旋转等）8.整理道服，退场附录1跆拳道行礼要求面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。2道带颜色的意义白带   没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。 黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个

8、阶段要打好跆拳道的基础。 绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。 蓝带 天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长。 红带  危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。 黑带  与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。3叠道服中国跆拳道协会1先把道服上衣平铺（领子在上面） 2把两个袖子按齐腰的印儿向