跆拳道考级内容

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1、中国跆拳道协会统一考级内容  白黄带（九级） 1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势                        b、马步冲拳一次，两次，三次 3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 4、基本腿法：上踢腿法 (配合发声) 5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个) 黄带（八级） 1、礼仪 2、基本动作：弓步,下格挡，中内格挡，上格挡 3、腿法：a、前踢（配合发声）                  b、左右前踢组合（配合发声）(抽查) 4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）          

2、       b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）                 c、双腿踢膝(左右各10次) 5、品势：太极一章必考   黄绿带（七级） 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作：行进间弓步上位正拳击 3、腿法：a、横踢（配合发声）                 b、下劈（配合发声）                    c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）                 b、两头起（男15、女10、儿童8）                 c、背肌（男20、女10、儿童8）           

3、      d、每腿两次左右提膝（各10次） 5、品势：太极二章必考、抽查一章   绿带（六级） 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡 3、腿法：a、侧踢（配合发声）                b、前腿下劈（配合发声）                c、前腿横踢（配合发声） 4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）                 b、两头起（男20、女12、儿童3）                 c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6） 5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章  绿蓝带（五级） 1、柔韧：横、左右竖叉 2、

4、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次） 弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次） 3、腿法：a、前旋踢（配合发声）          b、双飞（配合发声）          c、横踢+双飞（配合发声） 4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）          b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）             c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声） 5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章  蓝带（四级） 1、柔韧：横、左右竖叉、 2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次） 2、腿法：a、后踢（配合发声）          b、横踢+后踢（配合发声）        

5、  c、原地腾空后踢（左配合发声） 3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）          b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10） 4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章   蓝红带（三级） 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次） 拳法：直拳击靶 3、腿法：a、360度横踢（配合发声）          b、横踢+360度横踢（配合发声）          c、三飞（配合发声） 4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）          b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6） 5、品势：太极六章必考，

6、太极一章至五章中抽考一章   红带（二级） 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次） 3、腿法：a、后旋踢（配合发声） b  任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）          c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)          d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查) 4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）               b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）          c、指卧撑（男8、女4、儿童2次） 5、实战：2分钟一回合 6、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查) 7、品势：

7、太极七章必考，太极一至六章中抽考一章   红黑带（一级） 1、基本动作：外山势隔挡（左右各4次） 2、腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢       b 横踢+双飞+后踢       c 腾空后旋踢 3、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）          b 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查) 4、实战：3分钟一回合 5、理论：