在中职体育训练教学中心理训练的作用与途径探讨

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1、在中职体育训练教学中心理训练的作用与途径探讨饶晖广州市轻工职业学校510650摘要木文探讨了在中职体育训练教学中，心理训练的作用和途径。关键词中职体育心里训练当今，“生理、心理、社会”己成为现代人健康的新标准，心理健康日益为人们所重视。在中职体育训练教学过程中，学生随时都会产生各种心理矛盾。体育训练要遵循人体生理机能的活动变化规律和体育动作技术形成的规律，还必须讲求心理学方法，遵循学生的心理活动规律，运用心理训练的手段，使中职学牛.不断克服体育训练中产牛.的心理矛盾，发展学牛.良好的心理品质和素质。一、心理训练在中职体育训练中的重要作用中职体育训练中的心理训练，主要是指在中职体育训练

2、中，对学生进行体育训练知识、技能和运动技术的心理训练和心理品质训练。1.协调身心能力，控制心理活动水平在中职体育训练教学中，学生不仅要付出体力消耗，同时还要承受一定的心理负担，要有心理上的准备，要有适宜的心理活动水平，要保持一定的身心力量平衡。因此，在体育训练教学中，对学生进行心理训练，调整和培养学生的最佳心理品质和适宜的心理状态，才能使学生心理素质的发展与身体素质和技术动作的发展水平一致，达到适应体育训练教学的要求，始终维持身心力量的协调性。2.掌握和改进运动技术，提高中职体育教学质量体育训练教学是一种复杂的认知与操作活动，要求学生在有限的时间内摄取一一加工一一储存技能信息，以身体

3、运动形式显现于外。所以，在体育训练教学中，对学生来说，无论是专项运动技术的学习，还是一般身体素质训练，不单是对肌肉活动的训练，而且也是对大脑的心理机能训练，是智力和体力活动结合的过程，需要有一定的心理基础。如有的学生在练习中由于技术动作的失误,造成心理障碍，使一些技术动作的掌握受到严重影响。1.有利于学生的全面发展在体育训练教学中，学生遇到的各种心理问题，可能是在艽他学科的学习中以及日后从事的各自职业中常见的问题。例如，学生临考紧张问题，处理紧急情况的应急心理水平问题，实际操作中怕出事故的恐倶情绪问题，注意力的集中和转移问题以及思路和记忆问题等等。体育教师如能在体育训练教学中，运用心

4、理训练手段，训练学生的砬急心理水平，培养学生的心理自控能力，不仅有利于学生体育运动技术的学与掌握，更重要的是使学生获得各种应付紧急状态的心理素质，为其他学科的学AI和对未来从事的各种工作打下一定的心理基础，为学生获得德、智、体全面发展提供多种的训练途径。二、在中职体育训练教学中对学生进行心理训练的有效途径.1.恢复体力和脑力的心理训练体育训练教学中，学生学A)较复杂的体育运动技术，例如排球运动中的扣球，跳跃运动中的跳高、跳远，体操运动中的高低杠、双杠、技巧等运动技术，不仅需要体力，而且需要肌肉的感觉能力，集中注意、思维和记忆等。如果学生在多次练4后感到力量不足或精力不够，教师可以暂停

5、练A),采用肌肉和神经放松训练的方法，让学生主动放松肌肉，放松神经，放慢呼吸。例如在双杠练4中，学生完成多次练习后感受到体力和精力不足吋，可让学生坐下来，按次序从头、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、脚，逐步做放松动作。2.冋忆技术动作的心理训练冋忆技术动作的心理训练，主要是指使学生有意识地，积极地利用自己头脑中己形成的动作表象，并配合适当的语言暗示进行训练的一种方法。在中职体育训练教学中，学生学习运动技术的过程，是智力与体力活动结合的过程，学生的思维活动对运动技术的形成起着重要的调节作用。奋些技术动作不能正确形成，往往不是由于肌肉动作本身的原因，而是由于大脑的智力活动水平不

6、够，缺乏准确掌握技术动作的心理基础。例如缺乏稳定的情绪状态，思考能力、敏捷的记忆等等，在这种情况下，不首先解决学生的心理问题，单靠肌肉的重复练4是达不到预期效果的。因此，在体育训练教学中对学生进行回忆技术动作的表象心理训练，是实现体、脑结合的一种有效方法。例如在排球的垫球训练教学中，进行表象训练时，教师可提示学生在心理默念“手臂伸直”、“压腕”、“蹬地”、“提肩抬臂”等等过去经验的语言标记，通过语言唤起形形色色的动作表象，能够收到唤起动作表象的良好效果。1.消除紧张情绪的心理训练在体育训练教学中，容易引起学生紧张情绪有两种情况：一是运动技术本身比较复杂或有一定的危险性，特别是那些身体

7、素质较差和小心谨慎的学生表现的更为突出；另一是各种形式的成绩考核和教学比赛，学生必须独立的完成动作，并且要达到一定的熟练程度，再加上学生要高分成绩的强烈动机，这就会增加心理紧张。体育教师应当了解这些教学环节中学生的心理特点，进行消除紧张情绪的心理训练。教师采用转移注意的心理训练方法，通过教师自己优美轻松的示范，把学生的注意视线从危险情景中移开，从而自我稳定情绪，驱除不利因素对心理的影响。2.增强信心的心理训练信心是学生完成体育训练的技术动作，调节自身潜在力