浅议影响青少年篮球运动员投篮命中率因素

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1、浅议影响青少年篮球运动员投篮命中率素摘要投篮技术作为篮球运动的基本功之一，在篮球比赛中的重要性不言而喻，青少年篮球运动员在比赛中因为各种因素导致不能发挥真实的投篮技术水平，从而影响投篮命中率，造成比赛失利，本文就影响青少年篮球运动员投篮命中率的因素展开研究，以期从中找出影响投篮命中率的因素，帮助青少年在投篮技术上有所提高，以便更好的开展训练，参加比赛。关键词青少年投篮命中率影响因素一、前言篮球运动发展到今天，各项技战术不断创新提高，但作为篮球基本功之一的投篮技术一直是重中之重。篮球运动中的一切技战术的发展、创新

2、直至实践都是为投篮得分创造有利条件，投篮技术作为在篮球比赛中被应用最多的一项技术，其重要性可想而知。我在观察我队队员在投篮命中率方面的问题时，发现青少年对于投篮命中率的高低是相当看重，我也在训练中尝试了多种投篮训练的内容，目的就是要提高运动员的投篮技术以及投篮命中率，以期在比赛中能发挥应有的作用，从而赢得比赛。通过在训练及比赛中的观察，青少年篮球运动员在投篮时所受到的影响因素颇多。如何能让运动员在激烈的比赛中充分发挥出平时训练所迗到的技术水平并且获得较高的投篮命中率，我认为有必要对此进行研究，找出影响青少年投篮

3、命中率的原因进行研究，从而更好开展训练，提高技术水平。二、影响因素（一）动作因素正确的投篮动作是提高投篮命中率的首要条件，只有动作正确，才能确保命中率。在完整的投篮动作中，任何一个细节出现问题，都有可能导致最终这一球的投失，我在训练中，也是十分注重对于投篮细节方面的问题。正确的投篮动作确立的越早，对于投篮命中率的提高越有好处，只有尽早确立了正确的投篮动作，并不断强化，不断练习，不断重复动作，将技术动作迗到自动化的程度，只有这样，才能通过投次积累稳定动作，提高命中率。根据我对我队队员练习投篮动作时的观察，以下几点

4、是影响投篮命中率的动作因素：其一，持球的手型、举球点的位置、出手点的高度。投篮动作的开始是由持球动作发起的，右手与左手在持球时的位置很重要，以右手投篮为例，右手应该位于球的后半部，左手位于球的左侧，两手自然张开，手指沿球形将球控制在手中。以肩关节为轴，将球举起至额头右上角，右手以指根至指尖部分接触球，手心向上，将球托起，小臂与大臂呈90°夹角，肘尖尽量向前；左臂自然举起，左手在球的左侧，保护球。球出手时，投篮手应听过肘关节发力后，顺势压腕拨球，出手点应在45°至60°之间，这个高度球的抛物线及入篮角是最佳的，命

5、中率也会很高。简单来说就是投出去的球必须要高过篮筐才行，如果球刚一出手便发现没有高过篮筐，那这次投篮必然会失败。其二，下肢的发力大小、发力时机。投篮动作的发力时身体整体的发力，是由下至上的发力，投篮时要根据自身与篮筐的距离判断好发力大小，这需要通过不断的练习来使身体适应和感知场地，在投篮一瞬间的观察后作出发力的判断。下肢踝关键及膝关节的发力要同步，同时肘关节也要配合好下肢的发力，基本保持在同步，只有这样，才能将全身的力量都用于投篮，最后由中食指将球播出，完成投篮动作。其三，腰部的控制、上身的直立姿态。在投篮动作

6、中，腰部的控制也是至关重要的，腰部的发力是要将身体控制，保证下肢发力后，身体保持直立向上的姿态，特别不能出现在投篮过程中，腰部向前或向后移动，那样会影响投篮动作中的发力以及力量传送。躯干部位在投篮时要保证身体的垂直向上，使下肢的发力能通过腰部顺利的传送到躯干，保证身体的正直，才能完成好正确投篮动作。其四，肩关节的放松程度、肘关节的发力、压腕的力度、中食指的拨球。在投篮训练中，很多初学的队员容易出现肩关节发紧发僵的问题，这对于最终能否顺利的完成投篮动作有很大影响，肩关节发僵后，不能很好的完成举球及出手的动作，此也

7、会影响到投篮动作的正确性。肘关节作为投篮动作中重要的发力点，如果不能学会利用肘关节的发力，而是利用小臂向前的发力，投篮动作的正确性就会大打折扣，从而影响最终投篮的成败。投篮压腕的时机和力度也是会影响投篮动作的准确性，过早或过晚甚至不压腕都是不正确的投篮姿势，而且不论在场上任何位置跳起投篮，手腕都应该是向着正前方也就是篮筐的方向压腕，不然，球的飞行路线会偏移篮筐，造成投篮失败中食指的拨球对于投篮动作是十分关键的，因为最后离开球的便是中食指，因此对于投篮动作中最后的收尾，中食指要做到拨球旋转，加速球的旋转，使球在空

8、中飞行时能通过正常旋转排除空气阻力的干扰，沿着正确的飞行轨迹运行，最终进入篮筐。（二）体能因素良好的体能是一切竞技体育能顺利开展的基础，也是保证动作准确性、规范性的前提，身体素质是决定运动员能否顺利的完成各种技术动作的基础，现代篮球的发展特点是速度越来越快，攻守回合次数增加，对抗强度也越来越大，如果运动员在身体训练方面有所欠缺的话，肯定不能在对抗激烈，跑动快速的比赛中正常发挥自己的真实