剖析影响篮球单手肩上投篮命中率的动作因素

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1、剖析影响篮球单手肩上投篮命中率的动作因素　　摘要：篮球是人们非常喜爱的运动项目，篮球比赛的胜负是靠得分多少来决定的，而单手肩上投篮是篮球比赛中一种重要的得分手段，对篮球比赛结果起着决定性的作用，是比赛中球队技术运用、战术安排的最终目的。投篮命中率则根本地决定着比赛的胜负，是一场比赛胜利的决定性因素，因此投篮命中率便成为一个值得人们去研究的重要课题。　　关键字：篮球；单手肩上投篮；命中率；　　一前言　　篮球是人们非常喜爱的运动项目，篮球比赛的胜负是靠得分多少来决定的，单手肩上投篮是重要的得分手段。篮球比赛阵地战中的得分手段按远近分为外线得分与内线得分，就得分率来说内线得分率要高于外线得分率

2、，但是任何一支球队在比赛中都不会放弃外线得分手段，因为如果没有外线得分手的牵扯与调动，内线得分手就根本没有空间去得分，前锋队员也不能突破上篮得分，而且防守战术安排也较多地加强于内线防守，从而使外线的得分机会大大多于内线得分。因此投篮命中率的高低便成为一支球队取胜的关键所在。　　二投篮准备时的动作分析　　投篮准备时的动作包括瞄篮点、持球手法、基本站立姿势，根据解剖学和生物力学来分析正确的投篮姿势，因为正确的投篮基本姿势为准确投篮获得合理力学条件而打下了良好基础，这不仅能保证投篮动作获得到合理的力学条件，而且还能最大限度地满足大脑皮质对动作建立精细分化点提供了前提条件。　　由于投篮基本姿势的

3、每个环节运动所产生的力都是向着同一方向作用于球体，正由于上、下肢诸环节力的作用一致性，从而保证它们的合力可以有足够的强度和准确方向。因此，正确的基本姿势是获得合理力学条件的基础。　　1瞄篮点　　投篮时的瞄准点为篮框前沿，这样如果力量不足碰篮框时，可产生弹起再落入篮框内。也有人喜欢瞄篮筐中心或后沿，也可以瞄篮板反弹入框。但是无论瞄在在哪里，首先要求瞄准目标具体化。　　2持球手法　　持球手法是投篮基本姿势中的关键部分，对提高投篮技术影响较大。通过实践和理论分析，正确的单手肩上投篮持球手法是：五指自然分开，手内侧形成―――半圆凹形，用手指指根以上的部位均匀地包住球体的后下方。手心部位空出，使球

4、体的重量分散于五指上，手指不要过度紧张，不要用力抓球，而要使手指柔和地包住球体。持球时手腕后屈，前臂旋前，手肘置于肩关节正前方，大臂与地面平行，小臂与地面约90度，肩关节角度约在100°～120°之间，肩关节、肘关节、食指、篮框几乎成一直线，前臂肌内自然放松，同时另一只手轻扶在球体的一侧，保持稳定。　　这种持球手法可以使手与球形成最大的接触面，因为底面积越大则越稳定，从而保证球体有足够的稳定性。同时，又由于持球手的触球部位在指根以上，这就可以使手对球有精确的感应，从而增强手对球体的控制和调节能力。　　3基本站立姿势　　根据解剖学和力学原理的分析，正确的基本站立姿势是：两脚左、右或前后开立

5、，约与肩同宽，投篮臂的同侧脚前出，此时脚、膝盖、手肘、习惯手、篮框成一直线。两膝微屈，使屈裸股与伸膝肌保持适宜的张力。两脚平行朝向球篮，上体略含胸，收腹，使伸臂肌略被拉长，贮备了弹性势能。头部正直。面对球篮，颈肌不要过度紧张，身体重心平稳地落在两脚支撑面的中心处，这种基本站立姿势，有两方面的用意：其一，由于重心和支撑面的合理确定，可以为投篮动作建立一个稳固的力学条件，同时从下肢到躯干的各环节部位均处于象压缩了的弹簧一样的状态，可以获得足够的力量来源；其二，可以使下肢和躯干的诸环节均垂直于地面做屈伸运动，因而，每个环节向上伸展所产生的惯性力都能作用在总重心所落的支撑面内，从而最大限度地减少

6、力的分解现象。　　三投篮过程中的动作分析　　从整个投篮的用力过程分析：由于正确的基本姿势能使身体各环节的运动统一在同一矢状面的屈伸中，并且每个关节活动的原动肌都位于关节运动的同侧，这就提供了肌肉及关节运动方向的简单化和一致性的条件，从投篮的过程分析：首先，是借助于蹬地伸膝而获得的地面对身体的支撑反作用力，然后伴随着躯干的伸展，投篮臂迅速、充分地伸直及屈腕动作所产生的力汇合在一起，通过手指作用于球体，使球飞向球篮。这种自下而上传递性的用力过程中，要求投篮手指拨球、手腕前压、投篮臂迅速充分伸直，全身自下而上依次用力、并保证动作的一致稳定性。　　1投篮时手指手腕的动作分析　　投篮手的拇指与小指

7、是帮助持球稳定球体，食指与中指的用来拨球，投篮持球时五指自然张开，手腕、手指向篮框方向前压，让球由指根到指尖依次脱离，直到指尖最终将球拨出，指端拨球的要求是托球手的中指、食指从触球的部位自上向前下方拨球，拨球的力量要协调一致。手指手腕前压的关键是中指、食指的前压，前压时要注意，既要有力量，又要协调柔和。同时，还要克服僵硬下压的动作。这一系列的手指手腕的下压动作和手指拨球的动作能增加投篮的远度，还可以使投出的球具有一定的旋转。就力学来