浅谈中学生心理健康

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1、浅谈中学生心理健康李翠萍河北省唐山市第十二中学063000如果你问一名中学生：“你健康叼？”他也许会说：“我当然健康，瞧，我壮得像头小牛犊，从没生过病。”可是健康不应只指体格健壮与否，还应该伍括心理在内的健康。世界卫生组织对人的健康所下的定义是：“不仅没有躯体的残缺与疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”人的健康不仅是指生理的还伍括心理上的，也就是身心健康。那么，怎样才算心理健康呢？心理健康是相对而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连线中间的某一点。而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的，心理健康应指较长一段时间内持续存在的状态，而不能只

2、看一时性的偶尔现象。小强是一个令其他任课老师都头疼的学生，上课摆出一副不认真的样子,头转来转去，心不在焉，还不时乱插嘴，引起同学的大笑，打断老师的讲课；你对他批评教育时，他摆出一副不服气的样子，眼睛望着天花板，一副不合作的样子；学习上并不认真，脑子很灵活，但成绩处于中等；而且喜欢与顽皮的学生交往，对打架特感兴趣，哪儿打起来了，总有他的身影，要么参与，要么看热闹，唯恐天下不乱；不过他是班级里的“百晓生”，样样事情，无论大小事，问他他准知道。小强是属于那种情绪方面不稳、喜怒无常的类型。表现为：当其情绪喜悦时，学习积极性高涨，与别人相处和谐；当其情绪烦躁时，学习积极性低落，与别人难以友好相处，

3、甚至出现打架、斗殴等现象，常为一点小事跟别人闹意见，斤斤计较，并且耿耿于怀。中学生正处于青春发育期，是人生发展的重要年龄阶段，处于从未成熟儿童期向逐渐成熟化的青春期交替转换的过程中，会产生种种矛盾的心理。因此，处于青春期的中学生应注意加强自身的心理健康培养，在tl常生活中努力做到以下几点:一、学会关心理解他们，建立良好的人际关系。中学生都是同龄人，共同点较多，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。在交往过程中要学会关心他人、理解他人，这样不仅能建立深刻而持久的友谊，成为中学生感情的寄托，增加归属感，又能促使自己拥有博大的胸怀，从而大大增加生活、学4、工作的信心和力量，最大

4、限度地减少心理应急和心理危机感。二、正确调节自我，做到有自知之明。中学生要了解自己的长处和短处，了解自己身体的健康与心理健康的状况，把握住自己，常常用心理健康的标准来衡量自己的行为，促进心理健康。做事应从自己的实际出发，既要高标准，以可能达到的最高标准要求自己，又不可好高骛远，否则容易受到挫折，产生心理冲突，影响心理健康。三、积极参加集体活动，和集体融为一体。中学生积极参加有益的集体活动，能树立集体观念，同吋在与同伴正常交往的过程中，可使心情振奋。特别是对于较为内向的中学生，更应该引导他们多参加集体活动，以防孤独、抑郁影响心理健康。四、积极参加体育锻炼，保持健康的身体状态。心理健康与身体

5、健康二者关系密切，互相依存，互相促进。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础，健全的精神、健康的心理寓于健康的身体之中，所以要保持健康的心理首先要有健全的体魄。五、学会自信，树立合适的奋斗0标。成功的体验，对于维持心理健康是极为重要的。一个心理健康的人，应该能对自己的能力做出客观的评价，并依此付诸社会实践。做到这一点，对于保护个体少受挫折及充分发挥才能都是非常重要的。因此，中学生应把奋斗0标确定在自己力所能及的范围以内，使自己通过艰苦努力，能最终实现这一0标。六、合理宣泄，保持情绪健康向上。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续

6、吋间过长或强度过高，还可能造成身心疾病。因此，中学生也应选择合适的时候，采用合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面，如找家人或朋友倾诉，独自内省，听音乐、看电影以分散注意力，给自己写信或写日记等；“身”方面，如进行剧烈的体育锻炼，打篮球，跑跑步，或进行体力劳动，做喜欢做的事，逛逛街，还可以出门旅游,爬爬山，看看大海，与大自然亲近，从大自然中，使自己的情操得到陶冶。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，良好的心理素质是学生全面素质中的重要组成部分。中学生正处于身心发展的重要时期，随着生理心理的发育和发展、社会阅历及思维方式的扩展和变化，他们将面

7、临着学^」、生活、人际交往、升学就业和自我意识等诸多方面的心理闲惑及社会压力问题。开展心理健康教育是坚持以人为本的科学发展观，是促进中学生全面发展的需要，是构建现代德育体系、提高德育科学性和实效性的需要。中小学心理健康教育是培养21世纪创新人才重要的基础工程。