军事训练损伤的防治.pptx

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1、军事训练伤的防治预防军训伤的基本原则把握科学训练的原则提倡循环训练法严格按军事训练大纲进行训练和定期考核强调训练前后的热身和放松保证足够睡眠加强训练场地、设施、器材设备的建设加强军事训练中的自我监督把握科学训练的原则各级军训部门在制定具体训练计划时，应征求同级卫生部门的意见，要求军政部门必须了解和掌握训练伤防治知识，这是预防训练上发生的重要保证。提倡循环训练法下肢运动----上肢运动---下肢运动强度大----小----大室外操课----室内授课----室外操课各项训练前应充分的准备活动通过比较缓和的体操、慢跑，使关

2、节、肌肉、内脏器官和神经系统的功能更好地活动。剧烈的运动时肌肉、组织、血管处于高度扩张状态，如果突然停止运动，使血液大量淤积在肌肉组织中，而易发生一过性闹缺血，导致训练晕厥，“重力性休克”。或由于局部肌肉组织内乳酸浓度过高，出现肌肉的顽固性酸痛。训练结束前进行放松运动原因：长时间剧烈训练训练前准备活动不充分缺钙为什么不提倡战士带伤训练身体是革命的本钱！不要认为“轻伤不下火线”“带伤训练就是表现”为什么不提倡饭后马上训练饭后人体肠胃道为了消化食物，需要大量的血液，以促进其蠕动和吸收食物中的各种营养物质，并进行复杂的代谢

3、活动。这样供给头部和四肢肌肉的血量相应减少。头晕、注意力无法集中、四肢疲乏、精力涣散、动作变形饭后不要大量的运动、较高难度的训练训练结束后饮食方面应注意一.不要大量饮水，不能饮凉水二.不易马上吃饭和吃冷食训练后，胃肠的温度还没降至正常，大量饮水，尤其喝凉水，冷饮，就会引起胃肠血管的强烈收缩，导致腹痛，腹胀。少喝一些温水禁止喝冷水，冷饮排汗多时，应喝些淡盐水训练时，全身的血液比较集中的供应给运动器官，而腹腔内的器官的血液供应则相对减少，如果训练后急忙喝水，吃东西就会增加消化器官的负担，引起胃肠疾病。运动后，休息半个小时

4、再进餐！训练结束后洗浴方面应该注意一.不能马上洗冷水澡或洗头、洗脸二.不能马上洗热水澡剧烈运动使血液循环加快，大量产热，若遇凉水，会使毛孔闭塞，同时血管骤然收缩，而使体内余热不能散发，容易发病，如感冒，头痛等。运动停止后，身体由于运动使心率加快，肌肉收缩增加。热的刺激会使皮肤血管扩张，而使重要器官（心、脑）缺血。易发生头晕，眼花，心慌，胸闷等，甚至晕倒。正确方法：运动后，可以用温水擦脸，休息15—30分后，擦干汗水，再去洗温水澡，温度以37—40摄氏度。保护采取措施一.进行心理调节，学会放松二.参加各种娱乐活动三.洗

5、温水澡或热水泡脚（10分钟）四.可以按摩五.吃点水果或喝杯牛奶六.保证6—8小时的睡眠时间自我健康监控一.脉搏心功能的表现二.体重营养状况的表现脉搏1.新兵安静时脉搏频率较刚到时缓慢是心功能提高的表现2.脉搏每10秒增加一次时20%的人自我感觉不好3.脉搏每10秒增加二次时40%的人自我感觉不良4.脉搏每10秒增加三次时60%的人自我感觉不佳体重初始减轻加重（3-4周）（5-6周）若经历上述变轻再变重的过程，使肌体变得更加健壮若呈不升且持续降低，则提示肌体营养不良常见军事训练伤的防治软组织损伤下腰部损伤网球肘跑步膝运

6、动性血尿运动性晕厥软组织损伤训练用力过猛，准备活动不充分造成肌肉的急性损伤，如肌肉拉伤或挫伤，损伤后最明显的症状是局部肿痛，肌肉痉挛，或不同程度的出血。防治冷敷（冰袋、冷水浸泡）对急性损伤前几个小时，可以每小时一次，每次持续在15~20分钟以内，随后每日2次即可。酒精消毒一般擦伤，面积小的经酒精消毒后涂红药水即可，大面积的经处理后，应避免剧烈活动，尤其是关节部位的皮肤擦伤。送卫生队对于撕裂、撕脱伤下腰部损伤武警指战员在擒拿训练中反复扭转腰背，可使局部肌群过度疲劳，如果训练协同动作稍差，并受“暴力作用”，就易造成腰部肌

7、肉的断裂和老损。特点：训练前疼痛训练中部分缓解训练后疼痛呈加重趋势网球肘进行匍匐前进训练时，由于不得要领而易发生急慢性损伤。一般在科目训练1-2周后，发现肘关节后方长出一个圆形的包快。治防：预防在于熟练掌握要领。匍匐是四肢的协同动作，克服单纯或主要靠肘部支撑用力向前移动。晚期，手术切除早期，进行囊肿抽液，注入考地药物，包扎，限制活动。跑步膝“跑步膝”是过老损伤引起的膝关节痛,也叫髌股综合征,多见于长跑或距离奔袭训练.跑步或长距离奔袭训练后膝前疼痛,并随运动动量的增大而加剧,休息后症状减轻,有时屈膝久坐或作下蹲,下归跪

8、动作或跑步下山,上下楼梯时疼痛,作鸭子步时,髌股摩擦出现疼痛或摩擦音.治疗一般停训2-7天即可!预防关键：组织科学的跑步训练一.因地制宜：根据住地情况采取不同的训练方法,不千篇一律,以跑步训练为方法。二.循序渐进：根据实际,有计划,步骤地增加体力负担和训练强度。三.因人施教：对新战士、体质较弱、有关节解剖异常或已有过“跑步膝”表现的参训者，给予