心血管疾病的危险因素及预防

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1、心血管疾病的危险因素及预防郭霁伊春市第一医院黑龙江伊春153000【摘要】目前，虽然人们的生活水平得到了很大的提高，人们的平均寿命也逐渐得到了延长。但是，在每年的死亡的人数之中，因为患有心脑血管疾病而死的仍居各种死因之首。因此，人们应该对心血管疾病的各种危险因素有一个清晰的了解，并在H常的生活中做好心血管疾病的预防工作。木文主要对心血管疾病的各种危险因素和预防措施进行了详细的说明，希望对人们在预防心血管疾病方面能够有所帮助。【关键词】心血管疾病；危险因素；预防措施【中图分类号】RQ086.5【文献标识码】A【文章编

2、号】1276-7808(2015)-05-371-01据研究心血管疾病的相关教授指出，高血压是诱发心血管疾病最主要的因素之一。因此，只要人们在日常的生活当中保持健康的生活方式，就能有效的预防高血压的产生，这样就能大大降低心血管疾病的发病率。据相关报告显示：高血压的发病率在近几年来一直呈上升的趋势，截止到现在为止全球大约已有10亿的高血压患者了。据一项调查研究表明：在我国高血压病的特点当中，最为突出的特点就是“三高”和“三低”。“三高”分别是指高血压的患病率高、病死率高和残疾率高。全国高血压患者的人数以每年350万的

3、速度激增；在每年的全国人口死因中，因患有高血压以及心血管疾病而死的就占了41%1而且，目前全国己有600万人因高血压病而留下了半身不遂、痴呆等后遗症。“三低”分别是指得患者的知晓率低、服药率低和有效控制率低。据相关的普查报告表明，知道自身患有高血压的人数还不到高血压患者总人数的一半；患者按医师要求服药的不到12.5%,这就是服药率低；有的人虽然吃了药，但真正的有效控制率还不到30%,这就是有效控制率低。一、高血压发病的具体原因1、肥胖的青少年以及儿童患高血压的概率是较大的，对于相对肥胖的人来说，用药物来控制患者的血

4、压是比较闲难的，而且要想对血压进行很好的控制，所需要的要剂量也相对较多。2、至于成年人，吸烟和酗酒会导致和加速动脉粥样硬化，进而影响到血压的高低。由于吸烟极大的影响人们的身心健康，使得吸烟者的人更加容易患高血压，而且由于烟中含有大量的尼古丁，而尼古丁在很大程度上又会对降压药的疗效产生负面的影响，所以，要大力宣传戒烟以防治高血压。3、生活长期不规律，长时间的压力过大也会引起高血压。对于那些从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、医师、新闻工作者等人群,由于他们的生活长期以来很不规律，而且心理压力也很大，再加上他们很少冇

5、吋间来进行体力活动和锻炼，就使得他们患高血压的概率要比正常人群高很多。二、预防高血压的健康生活方式主要有1、合理膳食在日常的生活中，对控制血压最为奋效的健康生活方式就是合理的膳食。据预防高血压的洪教授讲，在日常的饮食方面，人们想吃什么就应该去吃什么，但是一定要做到“虽然什么都吃，但绝对保证适可而止”，每次吃饭的时候吃个七八分是最好的，有句话不是这样说的“七八分饱，百岁不老”。由于人体需要42种营养素，而没有任何一种食物是能够完全含有这42种营养素的，因此中国营养学会提出的头一条中国居民膳食指南就是食物的多样化。人们

6、在饮食方面，不能因为喜欢吃什么就天天去吃那样东西，不然会大大影响人们的身体健康。因此，对于粗粮、肉、菜、水果等等，人们都必须得吃，这样才能互相补充，才会使自己的身体越来越好，从而不缺钙、缺铁、缺锌等等。但是，什么事情都要适可而止，对于饮食来说也是一样的。有一句养生秘诀就是这样说的“若要身体安，三分饥与寒”，因此人们切不可暴饮暴食。2、适当运动运动的注意事项：①人们在运动的时候，一定不能勉强自己，对于自己每天的运动量一定不能过大，不然身体会吃不消的，想增加自己的活动量要采取循序渐进的方式来进行。②人体在空腹的吋候，切

7、记不要进行运动；同吋，吃完饭后不能马上进行运动，不然会是人发生低血糖，这吋要想进行运动一定要确保在饭后2h之后进行。③在进行运动的吋候，由于会出大量的汗，所以要穿着舒适吸汗的衣服；同时，在运动时，运动鞋是必须的。④进行运动的时候，一定要选择一个安全的场所，以免发生意外。⑤最后，人们在运动吋也要考虑周围的环境气候：切记不要在艳阳高照的夏天进行运动；同时在冬天进行运动吋，要做好自己的保暖工作。运动的禁忌:①在运动的过程中，一旦有任何的不适现象，即立即停止运动。②在饥饿的吋候不宜进行运动，同时在饭后二小时之内也不宜进行运

8、动。③在运动的时候，不能盲目的进行，而要遵守运动的程序和步骤。3、保持好心情胜似降压药在所有引起血压波动的因素当中，最基础冋吋也是最为关键的因素就是人们的心理因素。因此，人们保持心理健康是非常重要的。而人们要想保持健康的心理，没有一个好的心情是不可能做到只一点的。那什么的心情叫好心情呢?好心情就是人们不仅要拥有一个善良的好心，还要吋时刻刻有一种好情。拥有一颗