我国运动员心理素质培养研究

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1、我国运动员心理素质培养研究摘要：针对我国运动员在比赛中产生心理障碍的原因及其表现进行分析归纳，然后对如何提高我国运动员心理稳定性，以及克服心理障碍的方法和途径等问题进行探讨，归纳出培养心理素质的必要性。关键词：我国运动员；心理障碍；心理训练随着体育的发展，竞技体育在比赛中的对抗愈演愈烈，技、战术的设计和利用以及运动员自身运动能力的开发几乎都达到极限。近年来，各国在不断寻求新的方法来提高运动员的竞赛成绩，而运动员的心理状态和心理训练已渐渐成为影响和提高运动员成绩的重要因素。1我国运动员心理素质的重要性现代的体育竞赛正朝着高水平和强竞争的方向发展，强手

2、之间的技术水平差距越来越小。比赛中不仅比技术、比能力，也是心理素质的较量与对抗。赛前心理准备、OOP"赛中心理控制和赛后心理调整是否到位，直接关系到运动员的比赛成绩和比赛名次。运动员在重大比赛中经常出现的“克拉克现象”就是对心理素质的一个最好的诠释。美国著名田径运动员刘易斯曾谈到，平时主要是身体上的准备，比赛前90%是心理上的准备。有关研研究表明，在比赛中技战术发挥不好的运动员中，由于心理准备不足造成的失败约占70%。而这些被动局面恰好在我国运动员身上表现的尤为突出。很多优秀运动员在国内的一些比赛中往往能取得非常好的成绩，有的甚至打破了世界记录，可

3、是一到奥运会、世锦赛等这样的大型国际比赛中往往赛不出高水平好成绩。XX年雅典奥运会，我们一直引以为自豪的体操在卫冕男团冠军的压力下却失败得“酣畅淋漓”，7个冲金点，却只换来一金两铜的成绩，这样的表现实属罕见；同样，在乒乓球决赛中，王皓负于韩国的柳承敏，而后者的实力明显逊于前者；在中国的跳水“梦之队”中，17岁的小将李婷在夺后说：“能夺得金牌我们很高兴，比赛时我们一点都不紧张”。有研宄表明，国外的运动员在国际大赛中的发挥失常占平时比赛的30%，而我国的这个比率竟高达60%o心理素质对比赛的影响可见一斑。如何消除我国运动员心理障碍、提高心理素质显得非常

4、重要。2引起心理障碍的因素在比赛中给运动员造成心理压力从而引起心理障碍的因素是多方面的，通过归纳可以分为外部原因和内部原因。2.1外部因素(1)竞赛规模和运动员面临的任务。规模越大，比赛任务越重，运动员的情绪体验就越强烈、深刻。因为重要的比赛任务会激起运动员强烈的责任感和义务感，他们会运用一切力量，以战斗的情绪状态为胜利而拼搏。但是，如此大规模的竞赛通常也会让心理素质差的运动员紧张不安，非常容易影响他们原有的技术水平。(2)社会和媒体舆论的压力。在大型比赛中，运动员代表的不只是个人，更多的是代表着民族和国家，因此整个社会也对他们寄于厚望，特别是优秀

5、的运动员。比赛前夕，社会媒体会密切关注他们的生活和训练，同时对他们进行宣传。这让他们承担着相当大的压力，“只许胜不许败”已经无形地在向他们施压。(3)参赛双方运动员实力对比。当参赛运动员实力相当时，运动员的最佳竞技水平才能最大限度的被激发出来。如刘翔在比赛中，如果有约翰逊这样的强手在里面，那么刘翔的成绩相对和一般的对手比赛得到的成绩要好许多；但是如果自己的对手明显强于自己，则极有可能形成巨大的心理阴影，严重影响运动员的正常发挥。正如丁俊辉，通常在交战于老道的对手时，心理障碍显现得很直接。而像奥利沙文则反之。(4)外界环境的干扰。比赛的胜利和失败，不

6、仅受运动员自身技战术水平的制约，同时也受外界环境的影响。比如比赛的场地，我们常说的“主场优势”就是强调这一点。在自己熟悉的地方进行比赛，占尽地利、人和，心理上已取得一些优势。另外还受裁判和观众的影响，正如姚明在NBA中比赛中不满裁判而恕摔毛巾而被罚出场，丁俊辉在比赛中被没有素质的观众恶言攻击而流泪，这些外界因素在很大程度上都影响着运动员的比赛发挥。2.2内部因素(1)训练水平和比赛经验。经验丰富，准备充足，训练水平高的运动员，一般在赛前和赛中他们总是产生愉快的增力情绪，能够提高运动员的信心和斗志，提高克服困难的能力。而一壁运动员初次参加比赛，赛场环

7、境在一定程度上会导致运动个体的运动表象模糊，反应和思维及注意力降低，不易发挥出自己的水平。(2)参赛动机。运动员参赛的动机不同往往会产生不同的情绪体验。有的运动员更多是在为自己谋取名利。具有崇高社会动机的运动员，在处于劣势情况下，也能激起深刻的义务感、责任感、荣誉感，去与困难做斗争。而具有狭隘个人动机的运动员，当处于劣势情况下，刚可能产生消极情绪状态，向困难屈服。3心理训练方法必需在运动员的日常训练中，有针对性地采取心理训练才能让运动员在比赛中将心理障碍降低到最小，发挥出最好的技术和战术水平。2.1模拟训练模拟训练实际上是一种适应性训练或脱敏训练。

8、在复杂的、陌生的环境中比赛时，运动员常会对自己事先未料到的情境感到不安和紧张。模拟训练就是人为地制造或模拟可能引起应激反应