浅谈柔道运动员赛前心理素质训练培养

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1、浅谈柔道运动员赛前心理素质训练的培养广东岭南现代技工学校丁飞摘要：通过对柔道运动员的赛前心理训练在比赛中的作用与培养进行了研究与探讨，结果表明：有目的地进行心理训练有助于使运动员形成最佳的赛前心理状态，从而更有效地发挥柔道运动成绩；运动员可以通过表象训练法、模拟训练法、自我暗示训练法、注意调节法和放松法等途径进行心理素质训练与培养。关键词：柔道；赛前；心理素质；培养OnthecultivationofpsychologicalqualitytrainingofjudoathletesAbstract:Basedonthej

2、udoathletesbeforethepsychologicaltrainingattheroleofraceandculturehavebeenstudiedandDiscussion.Theresultsshowedthat:psychologicaltrainingdestinationshavecontributedtotheformationofthebestathletesbeforeastateofmind,soastomoreeffectivelyplayjudosportscore;athletesth

3、roughimagerytraining,simulationtraining,self-trainingmethodimplies,payattentiontolawandregulationandrelaxationchannelstopsychologicalqualitytrainingandculture.Keywords:judo;before;psychologicalqualities;culture1前言现代体育训练与竞技比赛，由于动作的不断创新，并且不断地向高难度发展，竞技水平在不断提高，竞争也就越来越

4、激烈，要想在高水平的竞技运动比赛中获得好成绩，除了要有高水平的运动技术外，还应具备高水平的心理能力。现代柔道竞赛不仅仅是体能和技术的较量，更是心理素质的较量。由于柔道运动员的技术水平在不断提高,各运动员之间的技术动作、训练水平和身体素质越来越接近，但比赛成绩或表现却往往相差甚远，所以心理状态稳定与否就成为影响运动员正常发挥的重要因素之一，也是决定运动员能否在现代竞技体育比赛中取得胜利的主要因素之一。大量实践表明，比赛双方运动员在身体素质、技战术水平实力相当的情况下，心理素质往往对比赛的胜负起着决定性作用。心理训练是有意识地

5、对运动员的心理过程和个性心理特征施以影响，为运动员争取优良成绩作好各种心理准备，是对运动员心理施以影响的训练手段。心理训练的作用是发掘运动员内在的心理能力，使运动员能够自我控制心理活动，排除各种心理干扰，建立最佳竞技状态，发挥优良的竞赛水平。心理训练目前已成为高水平运动员的现代化训练手段。本文通过对柔道运动员赛前心理状态进行调研分析，找出相关对策，旨在为柔道运动员的竞赛心理状态调整和心理调控训练提供借鉴。2研究对象与方法2.1　研究对象广东省体校专业、业余队共30名运动员(女10名,男20名),其中国家一级运动员8名，国家

6、二级运动员22名。2.2　研究方法2.2.1　文献研究法　查阅国内外有关柔道赛前心理训练文献资料和相关项目的心理训练文献资料。2.2.2　专家访谈法　向有经验的教练、运动心理专家咨询跆柔道心理训练相关内容。2.2.3　观察法　对近两年来广州体育学院柔道专修队参加的比赛进行观察与分析。3结果与分析3.1柔道运动员赛前产生不良心理的致因分析3.1.1　比赛的规模、比赛的性质对运动员的心理影响比赛规模大，赛事重要时，人们对赛事的期望也很高，而此时运动员对比赛取胜的把握不大时就会过多的考虑赛事本身，并盲目产生各种幻想，这样在赛前出

7、现失眠、食欲下降，不安的心理，在临场也会出现过度兴奋、心理淡漠等特征。3.1.2　对手实力不同对运动员的心理影响　如果对手比较强，水平比较高会使运动员产生畏敌的消极情绪，对胜利缺乏信心，对克服困难缺乏主动性和积极性，临场斗志不高、动作不果断，甚至显得束手无策。如果是水平接近，比赛越激烈，且起伏也大，此时赛场尤为紧张，这时也越容易引起情绪变化。如果对手较弱，容易产生轻敌情绪，会表现在克服困难准备不足，出现防守不积极意外的丢分情况，在分数落后的情况出现急躁的心理，从而破坏了自己的比赛节奏，最终导致失利。3.1.3个人因素以及外

8、界环境的影响运动员的年龄、心理素质、文化修养等方面不同，其心理的抗压能力也是有差异的，表现出来的情绪也不一样。运动竞赛中运动员情绪分为两类，一是积极情绪，二是消极情绪。从生理学角度看情绪是神经兴奋水平的表现，兴奋水平过高会影响运动技能失调，达不到正常的发挥，如过分激动状态，如兴奋水平过低,运动系统不能充