优秀篮球运动员的赛前心理素质训练

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1、篮球运动员的赛前心理素质训练中文摘要篮球在世界上是一项很受欢迎的运动，但有很多因素影响运动员在场上发挥，最主要的是赛前心理素质的影响，如何解决运动员心理素质的训练将是我们共同探讨的问题。本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法研究和掌握篮球比赛中运动员心理状态的变化规律，有利于采取更好的赛前心理素质训练，使运动员能有良好的心理状态参加比赛。关键词：篮球运动员，心理素质训练7篮球运动员的赛前心理素质训练AbstractBasketballAthletes'mentaltrainingbeforeGamesThebasketballintheworldisamovementwh

2、ichanitemreceivesverymuchwelcome,buthasverymanyfactorstoaffecttheathletetodisplayonthefield,mostmainisinfrontofthematchthepsychologicalqualityinfluence,howsolvestheproblemwhichtheathletepsychologicalqualitytrainingwillbewediscussestogether.Thisarticleutilizestheliteraturemateriallaw,theexpe

3、rtinterviewlaw,thelogicalanalyticmethodresearchandinthegraspingbasketballgametheathletepsychologychangerule,isadvantageousinadoptsinfrontofabettermatchthepsychologicalqualitytraining,enablestheathletetohavethegoodpsychologytoattendthecompetition.Keyword:Basketballathlete,psychologicalqualit

4、ytraining7篮球运动员的赛前心理素质训练1.前言随着现代体育运动水平的提高，运动竞赛也越来越复杂、激烈、精彩。比赛的胜负已经不仅仅取决于运动员的身体素质和技、战术水平，心理素质也越来越重要。篮球运动是一项不断受外界干扰和影响的集体对抗项目。篮球技战术水平迅速发展，比赛节奏加快，身体接触频繁，在激烈对抗和瞬息万变的比赛中，运动员只有保持良好的心理状态、稳定的情绪，精神饱满，头脑清醒，感知觉灵敏，反应迅速，准确地贯彻和执行教练员意图，方能使自身的水平得以发挥。而赛前心理的调节过程则是比赛中良好心理状态的保证。赛前心理训练的任务是为比赛作好心理准备，克服心理的不适应性，提高

5、比赛的自我调节能力，为比赛打好心理基础。2．研究对象与方法2．1研究对象本文以CBA和NBA球员为研究对象。主要以赛前的报道、报纸的报道。2．2研究方法2．2．1文献资料法查阅和检索大量关于篮球心理素质训练的期刊和专著的文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析，为文章的写作提供理论基础。2．2．2专家访谈法对一些专家在赛前的访问，了解到运动员的心理状态进行分析。2．2．3逻辑分析法对查阅的文献资料和专家的访问进行综合分析，得出有关篮球运动员的心理素质变化的结论。3．结果与分析3.1赛前不良心理状态的三种类型3.1.1赛前过分激动这种运动员表现出过早的过度兴

6、奋，焦虑，惊慌甚至害怕，注意力不集中，听不进教练指导，记忆力减退，心率过速，呼吸变化，手脚发抖，四肢发凉，脸色苍白，口渴等现象。出现这种状态由于大脑皮层兴奋性过高，产生扩散，以至对植物神经系统和下中枢调节活动减弱造成的。产生赛前过分激动的原因也与运动员自身有关；训练程度低，技战术不成熟，出现“怯场”现象；赛前遇到突发事情不能立即理解时，产生紧张焦虑的情绪；缺乏比赛经验，不能正确反映和预测比赛环境变化和结果，从而产生各种精神负担。3.1.2赛前淡漠状态7篮球运动员的赛前心理素质训练运动员表现出情绪低落，迟钝，动作缓慢，四肢无力，意志消沉，缺乏信心，以至不想比赛。出现这种状态由于

7、大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强。有时是激活水平不足，有时是因为过度紧张而走向反面造成抑制。这些是运动员过度疲劳，长期伤病或赛前对以往创伤性记忆再现时伴有强烈的紧张感造成的。3.1.3赛前盲目自信这种运动员看起来很兴奋，有时也很沉着，但内心比较空虚。对即将来临的比赛的困难复杂性估计不足，过高估计自己的力量，表现浮躁，不愿冷静思考，盲目乐观。对困难态度消极，一旦遇到失败或挫折，情绪就会一落千丈，束手无策，造成比赛连锁失败。这往往发生在那些思想作风较差、赛前心理准备不足、缺乏自我评价的运动员身上。不同的运