浅析中学排球运动员心理素质的培养

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1、浅析中学排球运动员心理素质的培养1.前言　　目前排球运动项目在我县达到了相当普及的程度，每年我校都参加排球比赛，并在比赛中取得了很多好的成绩。但随着与各校间的比赛和互相了解，各校运动水平也在很快的提高，在技战术水平相当的情况下，运动员的心理素质在比赛中起了关键性的作用。现代科学研究表明，人的运动潜力是身体、技战术水平较高，而发挥这些优势的心理素质较差，在比赛中却有输给低水平但心理素质较好球队的情况。因此，这就充分说明比赛不仅是技战术的较量，也是运动员之间心理素质的较量。　　2.排球运动员的主要心理品质　　2.1有精确的运动知觉能力：排球运动员在长期的排球专项

2、训练和比赛中要形成专门的认知知觉。我们称作“球感”“场地弹性感”“位置感”等。　　2.2有良好的思维敏捷性和灵活性：排球运动员的思维活动主要是操作思维，表现在个人战术中，如遇有情况的变化，能立即做出反应并想出战术策略。　　2.3有良好的注意力稳定性与迅速转移能力：注意力是人的心理活动的指向和集中，排球运动员不仅能够把注意力集中在观察、判断对手和同伴以及球的动向和每一个动作上，而且还可以合理分配和迅速转移自己的注意。　　2.4有良好的团结合作精神：排球运动是一个集体项目，每一个成员都应具有集体主义团结合作的精神，每个运动员都要有容忍和理解的品质。　　2.5有坚

3、强的意志品质：排球运动员需要有坚强的意志品质和顽强的拼搏精神，用积极的态度和意志努力去战胜各种困难，夺取胜利。　　3.影响排球运动员心理的因素　　3.1竞赛规模的大小。直接影响运动员的心理情绪，规模越大，运动员的情绪就易于激动，易于产生高度的情感和强烈的荣誉感。　　3.2训练水平和比赛经验也是影响心理的因素之一。训练水平高，经验丰富，运动员就会产生愉快的增力情绪。俗话说：“艺高人胆大”。队员技术上的悬殊直接影响比赛的情绪。　　3.3双方的技战术水平。比赛双方实力接近，运动员的激动情绪也就高涨，每个运动员在比赛中都渴望胜利，但同样希望能遇上势均力敌的对手。多次

4、的比赛证明，双方实力相当，比赛就激烈精彩，双方实力悬殊，比赛就乏味，并且直接影响运动员的发挥水平。同样在双方实力相当的情况下，谁的心理素质好，谁水平就能正常发挥，而最终胜利的天平就会倾向谁。　　3.4外界环境的干扰也影响着运动员的心理活动。由于中学运动员适应能力、心理承受能力较差，如果在场地适应情况良好，有很多观众为本方加油助威，比赛气氛活跃时，就易产生奋发的情绪，自信心倍增，自己技战术水平就能充分的发挥。反之，比赛气氛冷淡，场地无适应感觉，运动员就不易调动积极性。　　4.中学排球运动员心理训练的措施　　4.1培养团结协作、互助互爱的良好作风。排球运动是集体

5、项目，需要队员之间默契配合，团结协作，在训练中应多进行这方面的练习。例如：组织“火车赛跑”等集体竞赛游戏，让队员在游戏中体会团结的重要性。在日常生活中，安排队员住在一起，平时相互照应，团结互助，相互交心，达成共识。　　4.2在平时训练中，教会学生心理调节的方法。让队员在比赛中学会自我调节。例如，有的队员自信心不强，特别是罚球易失误，这就要求队员在发球前先拍拍球，然后做1～2次深呼吸，用“自我暗示法”的方法，它的特点是以一定的“套语”进行自我暗示，例如：“我一定行，我是最棒的”等。当处理球失误时，队员可能心理会出现消极的情绪。这就要求队员之间相互安慰，给队友鼓

6、励性语言，为比赛胜利加油。当比分接近，比赛激烈时，队员开始出现紧张情绪，这时队员可用蹦蹦跳跳，大声叫喊等方法来自我宣泄，或静下来暗示自己“对方比我还紧张呢，我一定要稳住，战胜对方”。　　4.3意志品质的训练是排球运动员不可缺少的。在训练中，根据运动员的承受能力，不断变换增加训练的难度，并要求队员一定要完成。例如：扣球练习若干组后，紧接着进行扣球的防守练习或拦X练习，在运动员疲劳的状态下，鼓励运动员坚持到底，完成任务。这样既保持了运动员一定的心理紧张状态，又培养了坚忍不拔的意志品质。　　4.4抗干扰训练也是保证运动员水平发挥的重要因素。中学生的自制能力较差，容

7、易受外界的干扰，场地的叫喊声、嘈杂声、队员的加油声直接影响运动员的动作发挥，教练员在平时训练中要用语言不断提醒运功员排除干扰投入比赛。集中注意力的训练是对学生注意力易于分散的一种很好的方法，通过学生有意识的努力，反复地对某个动作进行练习，以提高学生的注意力，同时教练员还可以在训练课中不断变换训练内容，要求运动员从一种训练方法迅速转移另一种方法来调节运动员的注意力。　　4.5让队员坚持写训练日记。通过日记的反馈内容，了解队员对训练内容的掌握，对训练的建议、心理变化，及时做出调整，刚开始队员不会写，干巴巴几句话，不能充分体现训练的感受，想法，经过多次指导后，效果

8、很好，例如：　　4月2日晴　　今天，我们的训练内容很