学会自我控制情绪

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1、乐山一职中旅游专业16高级营销班情绪最基本的类型有哪些？忆一忆：问一问：请问“喜怒哀惧”的情绪能否控制？如果能，请问用什么来控制？唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了……唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所

2、以，情绪是可以调适的。一、情绪是可以调适的生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。——大仲马二、排解不良情绪的方法①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房

3、的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”青春小故事：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。李伟的情绪

4、有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？[自由发言]不稳定性、强烈性、自控能力差。中学生情绪的特点：[事例分析]小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园。”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。请问小王、小李、小张分别用了什么控制情绪的方法？小王用的是注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。小李用的是合

5、理发泄法——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。小张用的是理智控制法——就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。调节不良情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法[方法总结][生活放大镜]说一说：在学习、生活中你曾经遇到了哪些烦恼和忧愁或痛苦的事情，你是怎样调节的？[生活放大镜]来自家庭来自社会来自其它◆同学喊你不喜欢听的绰号；◆班上改选班干部，你落选了；◆爸爸把你正看得着迷的电视节目关了；◆妈妈因为工作很忙，而没有去看你的表演；◆排对买车票时，有人插队挤在了你的前面；

6、◆你在图书馆看书时，有人不经意踩了你一脚；……………………来自学校情绪调节剂有很多特效秘方能摆脱这些心病或烦恼,请你往下看……如例美美睡一觉高歌一曲翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。他的情绪表达合适吗？为什么？[明辨是非]三、喜怒哀乐，不忘记关心他人心灵对对碰在我们表达自己的情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？交流后，总结几条经验。小组讨论：人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。请注意！

7、！！1.对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是()A.心理换位B.改变环境C.改变注意焦点D.拓展兴趣爱好B练一练2.赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。他控制情绪的主要方法是（）A.改变注意力B.自我暗示C.心理换位D.升华B３.初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思