现代交际礼仪实训指导书

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1、现代交际礼仪实训指导书简单化妆实训实训内容操作标准基本要求基本化妆1.涂画妆水，用棉球蘸取向脸面叩拜。2.涂粉底霜，用手指或手掌在脸上点染晕抹.3.上粉底，用手指或手掌在脸上染晕抹，不宜过厚。4.扑化妆粉，用粉扑自下而上，扑均匀。1.眼要自然不着痕，颊宜轻匀2.内容可酌情舍弃或变动次序3.此操作仅适合简单快速淡妆或工作妆，用时10分钟左右。4.不再男士面前化妆眼部化妆1.涂眼影：用棉花捧沾眼影在眼周、眼尾、上下眼皮、眼窝处点抹并型使人显得温柔.2.描眉：蓝灰色打底，棕色或黑色描出适合的眉型。直线型使脸显短，弯型使人显得温柔。3.描眼线：用眼线笔沿眼睫毛底线描画.抹颊红用脸颊红轻染轻扫两

2、颊，以髋骨为中心向四周涂匀；长脸型横打胭脂，圆脸型和方脸型竖打胭脂.画口红1.用唇笔描上下唇轮廓，起调整色泽、改变唇型作用2.涂口红填满检查1.发际和眉毛是否沾上粉底霜2.双眉是否对称3.胭脂是否涂匀4.妆面是否平衡5.与穿着是否协调6.适当调整修改30仪容仪表实训1、自己对着镜子根据自己脸型为自己进行发型设计。实训小组内的成员互相评议打分。2、根据自己的脸型及五官的具体形状为自己化个工作妆，实训小组的成员相互评议打分。3、测试与提升：请检查自己并填表测试与提升自检项目不足和缺陷改建方法和要求头发眼睛耳朵鼻子胡子嘴部脸部脖子手部首饰腿部4、组织一次文秘人员“仪容仪表”展示会，学生自己化

3、妆，自己选择适合自己职业身份的服装。30站姿的训练1、实训准备：准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。实训学时2课时实训目的为各项礼仪工作打下基础实训要求掌握规范的站姿，能自纠错误直至形成习惯2、操作规范实训内容操作标准基本要求侧立式站姿1、抬头起，面朝正前方，双眼平视，下颚微微内收，颈部挺直，双肩放松，呼吸自然，腰部直立。2、脚掌分开呈“V”姿行，脚跟靠拢双膝并严，双手放在脚部两侧，手指稍弯曲，呈半握拳状。站的端正、自然、亲切、稳重，既要做到“立如松”前腹式站姿1.同“侧立式站姿”操作标准第一条。2.脚掌分开呈“V”姿行，脚跟靠拢双膝并严，双手相交轻握

4、放在小腹处后背式立姿1.同“侧立式站姿”操作标准第一条。2.两脚分开呈“V”姿行两脚平行，比肩宽略窄些，双手在后背轻握放在腰处。丁字式站姿1.同侧立式站姿操作标准第一条2.一脚在前，将脚尖向外略展开，行成斜写的一个“丁”字，双手在腹前相交，身体重心在两脚上，此式限于女性使用站得太累时自行调节两腿微微分开，将身体重心移向左脚或右脚3、站姿训练的方法（1）按照标准训练站姿，可以靠墙训练，后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁立；也可两人一组，被靠背站立。（2）配轻音乐，训练4种站姿。30坐姿的训练1.实训安排实训时间2课时实训目的为各项服务工作打下基础实训要求掌握规范的坐姿，等自纠错误

5、，直至形成习惯2.实训准备准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。3.操作规范实训内容操作标准基本要求基本坐姿1、入座时，要轻而缓，走到座位前面转身，右脚后退半步，左脚跟上，然后轻轻地坐下2、女性穿裙时需要用手将裙子向前拢一下3、坐下后，上身直正，头正目平嘴巴微闭，脸带微笑，腰背稍靠椅背，两手相交放在腹部或两腿上，两脚平落在地面。男子两膝间的距离以一拳为宜，女子则以不分开为好坐姿的基本要求是“坐如钟”。具体要求是;做的端正、稳重、自然、亲切、给人一种舒适感两手摆法1.有扶手时，双手轻搭或一搭一放2.无扶手时两手相交或轻握放于腹部；左手放在左腿上，右手搭在左

6、手背上，两手呈八字形放于推上两腿摆法1.凳高适中时，两腿相靠或稍分，但不能超过肩宽2.凳面底时，两腿并拢，自然倾斜与一方3.凳面高时，一腿略搁于另一腿上，脚尖向下两脚摆放1.脚跟与脚尖全靠或一靠一分2.也可以前一后或右脚放在左外侧“S”型坐姿上体与退同时转向一侧，面向对方，形成一个优美的“S”型坐姿叠膝式坐姿1.两腿膝部交叉，以腿内收与前腿膝下交叉，两腿一前一后着地，双手稍微交叉与腿上2.起立时，右脚向后收半步，而后站立3.离开时，在向前走一步，自然转身推出房间4.坐姿训练的方法（1）对所学的几种坐姿，每次训练坚持20分钟左右，配有轻松优美的音乐，以减轻疲劳。（2）30在日常生活中训练

7、。如在乘车时、在上课时、在伏案看书采用坐姿时，都可以按照以上标准坐姿要求进行训练，不放过每一次时机，久而久之，优美的坐姿便形成了习惯。30行姿的训练1、实训安排实训时间2课时实训目的为各项服务工作打下基础实训要求掌握规范的坐姿，等自纠错误，直至形成习惯2、实训准备准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。3、操作规范实训内容操作标准基本要求一般走资1、方向明确，在行走时，必须保持明确的行进方向，尽可能地使自己犹如在直