对艺术体操运动员平衡能力训练的拓展研究

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1、对艺术体操运动员平衡能力训练的拓展研究摘要艺术体操是一项艺术性极高的运动项目，针对目前艺术体操平衡能力训练现状，将艺术体操平衡能力训练方法，从力量、耐力、心理素质和本体感受器等方面进行了综合拓展，希望能从其他体育项目中获得新的训练平衡力的方法，以创新艺术体操平衡能力的训练方法。　　关键词艺术体操平衡能力拓展训练　　一、艺术体操平衡能力研究现状　　自1981年我国首次参加艺术体操世界锦标赛至今，艺术体操经历了将近30年的发展历程，其运动技术水平已有明显的提高，但与俄罗斯、白俄罗斯、乌克兰、保加利亚、意大利等强国相比，无论在动作编排、身体技术、器械技术及艺术表现

2、力上都存在着一定的差距。　　艺术体操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。艺术体操成套动作能否引起人们的兴趣是比赛取得好成绩的重要因素。身体难度是组成全套动作的骨架，也是衡量运动员技术水平的最重要的标志。在艺术体操技术向更高更新更难方向发展的今天,俄罗斯、白俄罗斯等国家的优秀选手,在完成跳步、转体、平衡等动作已经做到了几乎完美无缺、无可挑剔的地步,把身体动作的技术质量又推向一个新的水平。而我国大部分运动员在技术动作完成质量上与外国优秀选手相比较还有很大的差距,尤其是高难度动作完成质量的差距更为显著。被称为艺术体操新女皇，在08年奥运会上获全能冠军，四个最

3、高分的俄罗斯选手叶夫根尼娅·卡纳耶娃，在表演中将人、操、音乐融为一体，表演得如痴如醉，特别是她的“后搬腿转体1080度立”让人记忆犹新。乌克兰选手安娜·贝索诺娃，彩带以“难度动作转体2160度立”开场，表演的完美无暇。能够将这些舞姿完成得干净利落，优美稳健，与其具有良好的平衡控制能力是分不开的。　　平衡和舞姿造型是一个动作的两个方面，平衡的目的是为了舞姿造型，而舞姿造型则是平衡的体现，二者相辅相成。所以能否掌握各式平衡动作在艺术体操中起着至关重要的作用。平衡能力即指在各种姿势中保持身体稳定性所需要的一种技巧。平衡动作是衡量运动员的身体控制能力及构成高难度动作

4、的重要内容。艺术体操平衡类动作均是以单脚或单膝支撑在地面上进行的。在最小面积的支撑中，完成具有一定幅度的、正确而优美的舞姿造型，并明显保持一定时间的控制，其对运动员平衡能力要求非常高。　　平衡动作是反映运动员静力性控制身体平衡能力大小的唯一标志。当今艺术体操在平衡动作的造型上，更多的是采用上体向前、向后、向侧弯屈至水平位，同时结合大幅度控制腿的姿态，这是对以往的平衡动作只注重腿的高度和腿的幅度，而上体保持直立简单姿态的突破；另外，在最新规则中还把“慢转”技术引入平衡难度中，丰富了技术的多样化，从而也反映了平衡动作技术更加复杂化的趋势。　　目前，在艺术体操中对

5、于平衡能力的训练比较陈旧，为了能追上世界发达水平，我们一定要对平衡能力训练的方法进行创新，以难出奇，以巧出奇，变不利因素为有利因素，目前在其他体育运动中有很多很好的训练平衡能力的方法，运动均具有相似性，我们可以将其他运动中的训练平衡能力的方法运用到艺术体操上来，全面改进目前艺术体操的锻炼方法，从而提高艺术体操运动员的平衡能力来完成高难度的身体动作，更好的发挥水平。　　二、其他体育运动平衡力的研究　　在各种体育运动专项中，平衡能力均非常重要，如射箭、射击体操、武术、摔跤等项目。张一兵对射击运动员的平衡能力的研究认为，射击运动需要运动员有较强的静态平衡控制能力。

6、木村昌彦等的研究中认为，由于柔道项目的特点，使得运动员在平时训练中身体经常地受到很强的外界冲击，使得迷路的适应能力提高，所以当身体受到外界冲击以及无视觉条件下，恢复及维持身体平衡的能力要明显优于一般人。　　在健美操运动中，人体重心容易出现偏斜，因此要靠维持原有的平衡与克服运动所产生的倾斜来保持动作的稳定性，尤其是在动作移位和二维空间转换时保持良好的身体重心，平稳是非常重要的。健美操无论动作如何复杂多变，身体姿态要求始终控制在良好的姿态位置，即使在长时间复杂多样的步伐动作组合完成过程中，整个身体良好的姿态不被破坏。可见平衡能力与竞技健美操技术密切相关。　　目前

7、国内对平衡能力训练方法的研究在国际上还处于一个相对落后的状态。南仲喜（2003）在《身体素质训练指导全书》提出了一些训练平衡稳定性的方法。如，延长保持姿势的时间、缩小支撑面积、提高支撑平面的高度、使用不稳定支撑、使用对抗作用、模仿滑雪、滑冰动作等。以上的训练方法比较具体，但是对于运动员来说，这种练习平衡能力的方法是否容易让他们接受，应该因人而异。　　三、艺术体操平衡能力训练方法的综合拓展　　平衡有静力性和动力性两种，静力性平衡是静止状态中所作的平衡动作，动力性平衡动作则是在走、跑、跳、转体后随即连接的平衡动作。对平衡的研究,往往构成认识运动的基础和理解运动的

8、钥匙。因此,在体育运动的研究中，应重视平衡能力的研究