核心稳定性训练对艺术体操转体动作完成质量影响的研究——以新加坡业余艺术体操运动员为例

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1、III摘要目的：核心稳定性训练是对人体核心部位的稳定性、平衡性、协调性以及灵活性等各项能力的针对性训练。国内外艺术体操专业队都采取了这一科学的训练手段。本研究是将核心稳定性训练应用于新加坡业余艺术体操训练中，根据业余训练的特点并结合转体动作的技术要领，选择适合的训练内容和负荷强度，制定出相关的核心稳定性训练计划，以提高运动员的转体动作完成质量为主要目的，同时帮助预防和恢复运动员腰椎部位的损伤情况，丰富训练课的内容。希望可以为业余艺术体操训练提供更多的科学训练手段，推进业余训练整体水平的提升，促进新加坡业余艺术体操项目的发展。方法：本研究通过文献资料法、实验法与数理统计法等研

2、究方法，以新加坡方圆体操俱乐部的30名业余艺术体操运动员为实验对象，随机分为实验组（15人）和对照组（15人），对实验组实施12周的核心稳定性训练方案，对照组进行常规训练，实验选取FMS功能动作测试、平衡动作测试和转体动作测试作为测试指标，将实验前后所得两组数据，使用数理统计软件Spss17.0进行统计处理，实验前后所得数据以均数±标准差表示，组间对比采用独立样本t检验，自身比较采用配对样本t检验，以P﹤0.05为显著性水平，P﹤0.01为极具显著性水平。结果：具体的实验结果如下：（1）经过12周的核心稳定性训练，FMS测试结果显示，实验组测试的分数整体增长明显，测试动作分

3、蹲平均分数增长了0.4分（提高28℅），P﹤0.01。俯卧撑平均分增长了0.4分(提高28℅),P﹤0.01。体旋稳定性侧试结果有较大幅度的提高，平均分增长0.6分提高(35.2℅)，P﹤0.01。各项数据对比均显示极具显著性差异。对照组测试动作分蹲平均分数增长了0.2分（提高14.3℅），P﹥0.05。俯卧撑平均分数增长了0.33分（提高20.1℅），P﹥0.05。体旋稳定性平均分数增长了0.07分(提高3.6℅)，P﹥0.05。各项数据均对比无显著性差异。（2）平衡动作测试，实验组运动员巴塞平衡实验前后平均增加了1.46S（提高34.6℅），P﹤0.01。阿提丢平衡时间

4、平均增加了0.95S（提高23.8℅），P﹤0.01。各项数据对比均显示极具显著性差异。对照组运动员巴塞平衡实验前后平均增长了0.59S(提高14.3℅)，P﹤0.05，具有显著性差异。阿提丢平衡时III间平均增长了0.14S(提高3.4℅)，P﹥0.05，无显著性差异。（3）转体动作测试，实验组实验前三个转体动作的整体完成情况，A级4人(8.9℅)，B级32人（71.1℅），C级9人（20℅），中高级质量共完成36人（80℅）。实验后A级增加为15人(33.3℅)，B级28人（62.2℅），C级2人(4.4℅)，中高级质量共完成43人(95.5℅)，成功率提高15.5℅。

5、对照组实验前A级5人(11.1℅)，B级28人（62.1℅），C级12人（26.7℅），中高级质量共完成33人（73.2℅）。实验后A级增加为8人(17.8℅)，B级增加为29人（64.4℅），C级8人（17.8℅），中高级质量共完成37人（82.2℅），成功率提高9℅。实验组运动员转体动作实验后完成质量有很大的进步，各项测试指标都高于对照组，整体提高幅度高于对照组6.5℅。结论：（1）心稳定性训练对提高运动员核心控制能力有很大的帮助，经过12周的核心稳定性训练，实验组运动员身体核心区控制能力与各个关节的稳定性明显提高，FMS测试结果在实验前后呈现显著性提高。常规训练对运动

6、员身体稳定性的改善不大，训练效果低于核心稳定性训练。（2）核心稳定性训练可有效提高运动员的平衡能力，实验组运动员实验后平衡的时间普遍延长，身体姿态的准确性有所改善，两项平衡动作的测试结果均呈现显著性提高。常规训练对运动员平衡能力也有一定的影响作用，对照组运动员的的平衡动作也有不同程度的提高，但增长水平低于实验组。（3）核心稳定性训练对艺术体操运动员转体动作的完成质量有积极的影响作用，实验后实验组大部分运动员的转体动作完成质量都得到了很大提升。对照组实验后转体进步不明显，完成质量整体低于实验组。通过核心稳定性训练改善了运动员身体的平衡能力和核心区的稳定性，以上各方面能力的提高

7、正是完成高质量转体动作所需要的必备条件。关键词：新加坡业余艺术体操运动员；核心稳定性训练；转体动作完成质量论文类型：基础研究IVAbstractObjective:corestabilitytrainingisthekeytothestability,balance,coordinationandflexibilityofthecoreprhythmicsofthehumanbody.Domesticandinternationalrhythmicgymnasticsteamhaveadoptedthisscien