激发肥胖儿运动兴趣实施运动处方的尝试

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1、激发肥胖儿运动兴趣实施运动处方的尝试　　１　提出问题　　“肥胖儿”对运动是否有兴趣是提高健身效果的关键。如何把握“肥胖儿”的特点，采取有效的激趣方法调动“肥胖儿”参与运动的积极性，己成为实施运动处方中急待解决的问题。　　２　激发肥胖儿运动兴超的主要方法手段　　２．１　帮助“肥胖儿”克服心理障碍　　有人认为，大部分“肥胖儿”都对运动有一种惰性，其实并非如此。对“肥胖儿”调查表明，９０％平时爱好体育运动，只是由于他们在同龄人中很少有表现的机会，久之，“懒惰”现象产生，与运动的距离越来越远，并在心理上形成一种自卑感。因此，要想激发他们的

2、运动兴趣，首先就要帮助“肥胖儿”克服心理障碍。不说伤害他们自尊心的话，不用“肥胖”、“减肥”之类的词，而换成“超重”、“降体脂”等时尚语言；发现优点和点滴进步及时肯定与表扬，增强他们的信心；在运动过程中，有意识安排竞赛、对抗性的活动，让他们去竞争，去发挥其潜力。这样会使“肥胖儿”的主动性、勇敢性、顽强性、果断性和自制能力大大增强，并表现出良好的意志品质。　　２．２　优化和革新运动处方内容　　根据学生的运动心理过程：运动知觉、建立表象、形成形象思想能力、产生情感、培养意志品质，注重在运动处方内容设计上下工夫，逐步以趣味性运动处方适应

3、其个性心理特征，引导学生参与并热爱运动。　　①变换练习法　　在一定目标（如运动素质目标和运动强度目标）前提下，运用不同方法、手段和形式，使学生对运动处方产生更强烈的运动兴趣。例如将速度素质练习（运动强度１５０—１６０次／分）变成行进间高抬腿跑；变速跑；追逐跑；下坡跳；一级一级跑台阶；计时跑等等，既有利于学生学习多种炼身方法，又调动了学生参与运动的积极性。　　②创设情境　　针对小学生兴趣广泛、模仿力强、活泼好动的特点，教师可创设各种不同的情境，如故事情境、语文情境、场地情境及想象情境，通过音乐的渲染、语言的描绘等多种形式，让学生入景

4、动情，照理知味，引导学生兴趣指向运动处方内容，提高实施运动处方的效率。运动处方示例如下：Ａ、情境的创设：用录音机播放枪炮声磁带创设战斗场面情境；Ｂ、情境的导人：教师以简洁的语言描绘导人；Ｃ、处方内容：战斗准备（擦枪操）→进入阵地（走跑交替４００米）→在枪林弹雨中穿过障碍（播放枪炮声，学生钻“山洞”、跨“小溪”、越过“独木桥”、攀爬“悬岩”）→>欢庆战斗的胜利（集体舞）。练习７—８次，间歇３０”。　　③充分运用新器材　　一件新生事物出现必然引起许多人的关注，小学生对新的体育器材更会产生浓烈的兴趣，“呼啦圈”、“溜溜球”、“弹跳

5、器”，曾倍受学生青睐；广大厂商为不断获得经济效益，新产品更是层出不穷。为最大限度调动“肥胖儿”的积极性，经常购置价廉物美的小型运动器材，既可丰富运动处方的内容，又可进一步激发肥胖学生参加运动的热情。　　④传统素质练习与体育游戏、活动相结合。　　传统素质练习的炼身价值虽然非常明显，但显得枯燥、乏味，易使学生疲劳，不能坚持长久。为扬长避短，在运动处方中，采用传统素质练习与趣味性体育活动和游戏相结合。既充实了“运动处方”内容，·更提高了“肥胖儿”参与运动的积极性（举例从略）。　　３实施运动处方心理综合评价　　参照孙长林、梁汝城教授的心理

6、负荷评价方法，设计实施运动处方学生心理负荷量表（见表１），对学生注意力、情绪、意志三项心理指标进行观察计分，按四个等级分别作出判断：好（０．４—５）、较好（０．３—０．３９）、一般（０．２—０．２９）、差（０．１—０．１９）。　　４　结论经初步尝试表明，从激励肥胖儿运动兴趣出发，不断改进完善运动处方内容，在肥胖儿中实施运动处方是完全可行的。运用运动处方，不仅利于调动肥胖儿参与体育运动的积极性，增强健身娱乐效果，更有利于全面发展他们的心理素质，养成经常参与体育锻炼的习惯和能力。这与当前学校要全面推进素质教育的目标要求不无一致。因此，

7、对于学校体育中实施运动处方的工作，理当进一步加以总结与推广。　　　　表１　　心理负荷量表标准值指标等级注意力情绪意志好（０.４——０.５）自觉性很高精神很集中注意力很稳定热情很高情绪很高兴趣很浓意志力坚强勇于克服困难自控力很强较好（０.３——０.３９）自觉性很高精神很集中注意力很稳定热情很高情绪很高兴趣很浓意志力坚强勇于克服困难自控能力很强一般（０.２——０.２９）有一定自觉性尚能集中精神注意力集中有一定热情情绪一般兴趣一般意志力一般尚能克服困难自控力一般差（０.１——０.１６）自觉性较差精神不集中注意力不稳定不热情情绪低兴趣不浓

8、意志力不坚强怕困难自控力较差　　通过心理综合评价，学生在实施运动处方中所表现出的注意力、情绪和意志三项心理指标“好”占９０％，“较好”占１０％。学生对、“运动处方”很有兴趣，乐意接受运动处方；实施运动处方，利于发展学生心理素质。　　参考