高血压病的预防保健与指导

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1、高血压病的预防保健与指导冯慧(内蒙古巴彦淖尔市临河区人民医院社区服务中心内蒙古巴彦淖尔015000)【中图分类号】R473.1【文献标识码】B【文章编号】1672-5085(2013)06-0242-01【关键词】高血压保健与预防根据有关医学资料，高血压病的病因不详，患病率随年龄而增高，脑力劳动者多于体力劳动，城市多于农村。大多数患者有家族史，嗜盐地区发病率高。如何做好高血压工作的保健与预防是我们社区工作的重点工作。结合我们多年工作经验，对于高血压患者在日常生活中应从以下几个方面进行预防保健：1起居有规律，适当运动适当的休息和充分的睡眠对降压都有好处，工作过度紧张者，血压较高，症状明显或

2、伴有脏器损害表现者应充分休息。为其提供良好的休息环境光线柔和，当血压通过治疗稳定在理想水平时，要注意起居有规律，不宜过劳，运动量不宜太大，夜间起床时要先睁开眼继续平卧半分钟，然后在床上稍坐半分钟，再坐床沿边双腿下垂半分钟，然后在下床。同时还要做到三个半小时，即早上步行半小时午餐后午睡半小时，晚饭后散步半小时，比较适合老年人的运动，运动量可随意调节，步行时间和快慢可根据各自的情况酌定，当出现头晕，恶心呕吐，视物不清，失语，呼吸网难，肢体乏力等即到医院就医。通过运动可提高机体自身的内在降压物质产生起到降压作用，起到减肥、减轻血脂、血糖的升高等好处。2注意饮食，养成良好的饮食习惯饮食方面应该特

3、别注意，食盐与高血压有者密切的关系一般人群食盐摄取量上限为6克/日；如果已患有轻度高血压，应控制于5克/日以下；中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。烹调可采用植物油，减少脂肪，肭固醇的摄入。不要过多的饮水，过量饮用会增加血液容积，导致血压升高。多食用蔬菜和水果，多食用一些山芋、土豆及枸杞，既可以促进肠蠕动，也可防止便秘。日常生活中养成良好的饮食惯：要细嚼慢咽，避免过饱，少吃零食,戒洒，戒烟，少喝咖啡等，需要注意的是，一些腌制品由于其往往存在着盐分超标，应少吃为妙。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高，而植物性食物，如蔬菜、谷类、水果含钠较低。3情绪平稳，保持乐观心态要慢慢

4、培养有一个平和、宽容、大度、乐观的心态，避免大喜、大怒、大悲、大惊等情绪的剧烈波动，多听音乐，多参加娱乐活动，乐于助人，经常晒太阳，多散步，调节呼吸，肌肉放松，可避免血压大幅上升。4定期正确测量血压期正确测量血压可及吋发现血压状况出现的异常并避免意外的发生，所以高血压患者要注意定期正确的测量血压。应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压吋，测量肢体和身体不能动，首先高血压患者要坚持定期测量血压，1-2周应至少测量一次。高血压患者应坚持有信心、有决心、有恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。5做好用药护理工作服

5、用降压药治疗高血压是广大患者普遍采用的方法，在服药治疗过程中高血压患者要注意在医生的指导下做好用药护理工作。降压药物应尽可能口服,逐步降压，防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。如果血压控制不好，会出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症。因此，病人在坚持长期用药的过程中应了解药物的作用及副作用，当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。6做好自我保健工作如何做好自我保健工作对于高血压患者来说非常重要，高血压患者的康复是一个非常复杂而漫长的过程，在这期间高血压患者自己要充分发挥本身的积极作用。在日常生活中高血压患者要做好自我保健工作，通过各个方面的保健措施有效的调控血压，这样才能使自己顺利

6、康复。7不断学和运用高血压病的保健知识作为高血压患者不断学4和运用高血压病的保健知识是非常重要的，患者应明白高血压是终身疾病，应以引起患者的重视，坚持长期的饮食，运动，药物治疗，将血压控制在接近正常的水平，日常保健是高血压患者尽早康复不可或缺的，治疗高血压要在高血压患者做好自我保健的基础上才能顺利进行，取得理想的降压效果。高血压患者只要坚持不懈注意以上几点，就可将血压控制在正常范围,早日恢复健康。参考文献[1】基层保健手册.