达立中学校学生课后锻炼计划

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1、高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神达立中学校学生课后锻炼计划　　根据上级有关精神,为确保我校学生能够坚持每天锻炼一小时,经学校研究决定,特制定以下锻炼计划,请各班认真学习,积极主动的完成相关内容,使学生的身体素质得到有效的锻炼。具体安排如下:　　(一)活动时间:从2月13日起,下午4:10—4:50　　初一年级:周一;初二年级:周二　　(二)活动方式:　　1、各班学生在班主任的带领下,由体育委员组织,在学校指定的场地开展指定的活动,不

2、得擅自改动练习场地。　　2、体育教师巡回检查,负责指导学生的动作技术和安排合理的运动量。　　(三)场地安排:共计18个场地,具体分布如下　　1、体育馆南平台:1号场地　　备注:场地进行轮转使用,即按图示第一周,1班在1号场地,2班在2号场地,依次类推;第二周,1班在3号场地,2班在4号场地依次类推;第三周,1班在5号场地,2班在6号场地,依次类推。　　(四)活动内容:着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。高举中国特色社会主义伟大旗帜

3、，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神　　1、前10分钟在体育委员的带领下,进行准备活动,可进行慢跑、徒手操、关节活动、游戏等。后30分钟的锻炼内容见下面的具体安排,每个练习之间要安排1-2分钟的休息时间,以免练习的强度和密度太大。在完成所有的内容后,可有班级自己安排游戏等内容,但不可跨区域活动。　　2、各场地的练习内容:　　1号场地:1、准备活动10分钟　　2、跳绳1分钟/2组　　3、立定跳远10次/3组　　4、进行乒乓球练习　　2--11号场地:1、准备活动10

4、分钟　　2、俯卧撑15-20次/组,做3-4组　　3、立定跳远10次/组,做3-4组　　4、篮球比赛或游戏　　12号场地:　　1、准备活动10分钟　　2、原地深蹲跳20个/组,做4组　　3、斜身引体30个/组,做4组(女生),　　双杠臂屈伸或引体向上10次/组,4组(男生)　　4、根据器材自选项目　　14和16号场地:　　1、准备活动10分钟　　2、在跑道上跑50米,跑4次　　3、俯卧撑15-20次/组,做2-4组　　4、在跑道上中速跑3-5圈着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促

5、发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神　　13、15、17、18号场地:　　1、准备活动10分钟　　2、立定跳远10次/组,做3-4组　　3、俯卧撑15-20次/组,做3-4组　　4、在跑道上中速跑3-5圈　　(五)注意事项:　　1、各班必须在指定场地练习,禁止乱窜场地,没有安排的年级不得到各运动场地运动。　　2、活动期间,安全第一,禁止在没有组织的情况下进行激烈的对抗练习。　　3、服从班

6、主任和体育老师的管理。　　4、鼓励各班在指定的场地上,在安全的前提下,进行自创的活动。　　苏州市达立中学校　　着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。