达立中学学生每天锻炼一小时活动计划

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1、高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神达立中学学生每天锻炼一小时活动计划　　根据上级有关精神,为确保我校学生能够坚持每天锻炼一小时,经学校研究决定,特制定以下锻炼计划,请各班认真学习,积极主动的完成相关内容,使学生的身体素质得到有效的锻炼。　　一、具体内容:　　1、每周3节体育课;　　2、每天一次大课间活动9:30——10:00(跑步、做操)　　3、没有体育课的当天进行课外活动　　二、课外活动课的具体安排:　　(一)、活动时间安排:　　周一:初一;初二　　周二:初一;初二　　周三:初一;初二　　周四:

2、初一;初二　　周五:初一;初二　　(二)、活动方式:　　1、各班学生在班主任和任课老师的带领下,由体育委员组织,在学校指定的场地开展指定的活动。不得擅自改动练习场地。　　2、体育教师巡回检查,负责指导学生的动作技术和安排合理的运动量。着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神　　(三)、场地安排:共计18个场地,具体分布如下　　(四)、活动内容:　　1、前10分钟在体育委

3、员的带领下,进行准备活动,可进行慢跑、徒手操、关节活动、游戏等。后30分钟的锻炼内容见下面的具体安排,每个练习之间要安排1-2分钟的休息时间,以免练习的强度和密度太大。在完成所有的内容后,可有班级自己安排游戏等内容,但不可跨区域活动。　　2、各场地的练习内容:　　1号场地:1、准备活动10分钟　　2、进行乒乓球练习或进行冬季三项的练习　　2--11号场地:1、准备活动10分钟　　2、俯卧撑15-20次/组,做3-4组　　3、立定跳远10次/组,做3-4组　　4、篮球比赛或游戏或进行冬季三项的练习　　12号场地:　　1、准备活动10分钟　　2、原地深蹲跳20个/组,做4组　　3、斜身引体30个

4、/组,做4组(女生),双杠臂屈伸或引体向上8次/组,　　4组(男生)或进行冬季三项的练习　　4、根据器材自选项目　　13和16号场地:着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神　　1、准备活动10分钟　　2、在跑道上跑50米或立定跳远10次/组,3-4次　　3、俯卧撑15-20次/组,做2-4组或进行冬季三项的练习;　　4、在跑道上中速跑3-5圈　　(五)注意事项:　　1

5、、各班必须在指定场地练习,禁止乱窜场地,没有安排的年级不得到各运动场地运动。　　2、活动期间,安全第一,禁止在没有组织的情况下进行激烈的对抗练习。　　3、服从班主任和体育老师的管理。　　4、鼓励各班在指定的场地上,在安全的前提下,进行自创的活动。　　苏州达立中学　　着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。