达立学校第二学期课外活动计划

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1、达立学校第二学期课外活动计划　　达立学校第二学期课外活动计划　　一、课外活动时间安排：　　每天下午4:10-----4:50　　二、活动年级，班级安排及责任老师：　　周一：初一年级zz及各班班主任　　周二：初二年级zz，及各班班主任　　周四：初三年级zz，及各班班主　　三、活动方式：　　1、各班学生在班主任和任课老师的带领下，由体育委员组织，在学校指定的场地开展指定的活动。不得擅自改动练习场地。　　2、体育教师巡回检查，负责指导学生的动作技术和安排合理的运动量。　　四、场地安排：共计18个场地，具体分布如下　　1、南篮球场：1、2、3、4、5、6、7、8、号场地　　2、排球场

2、：9、10号场地　　3、器械区：11、12号场地（在排球场东面）　　4、田径场：13-18号场地　　备注：场地进行轮转使用，按下图示为第一周，每周轮换一次.（每周校园网会公示活动地点）　　五、活动内容：　　1、前10分钟在体育委员的带领下，进行准备活动，可进行慢跑、徒手操、关节活动、游戏等。后30分钟的锻炼内容见下面的具体安排，每个练习之间要安排1-2分钟的休息时间，以免练习的强度和密度太大。在完成所有的内容后，可有班级自己安排锻炼等内容，但不可跨区域活动。　　2、各场地的练习内容：　　1--10号场地：1、准备活动10分钟　　2、俯卧撑15-20次/组，做3-4组　　3、立

3、定跳远10次/组，做3-4组　　4、篮球比赛或游戏或进行冬季三项的练习　　11--12号场地：　　1、准备活动10分钟　　2、原地深蹲跳20个/组，做4组　　3、斜身引体30个/组，做4组（女生），双杠臂屈伸或引体向上8次/组，　　4组（男生）或进行冬季三项的练习　　4、根据器材自选项目　　13和18号场地：　　1、准备活动10分钟　　2、在跑道上跑50米或立定跳远10次/组，3-4次　　3、俯卧撑15-20次/组，做2-4组或进行冬季三项的练习；　　4、在跑道上中速跑3-5圈　　六、注意事项：　　1、各班必须在指定场地练习，禁止乱窜场地，没有安排的年级不得到各运动场地运动。

4、　　2、活动期间，安全第一，禁止在没有组织的情况下进行激烈的对抗练习。　　3、服从班主任和体育老师的管理。　　4、鼓励各班在指定的场地上，在安全的前提下，进行自创的活动。　　详细场地布置和计划请参阅下载附件。　　苏州市达立中学校