达立学校第二学期课外活动计划

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1、达立学校第二学期课外活动计划  达立学校第二学期课外活动计划  一、课外活动时间安排:  每天下午4:10-----4:50  二、活动年级,班级安排及责任老师:  周一:初一年级zz及各班班主任  周二:初二年级zz,及各班班主任  周四:初三年级zz,及各班班主  三、活动方式:  1、各班学生在班主任和任课老师的带领下,由体育委员组织,在学校指定的场地开展指定的活动。不得擅自改动练习场地。  2、体育教师巡回检查,负责指导学生的动作技术和安排合理的运动量。  四、场地安排:共计18个场地,具体分布如下  1、南篮球场:1、2、3、4、5、6、7、8、号场地  2、排球场

2、:9、10号场地  3、器械区:11、12号场地(在排球场东面)  4、田径场:13-18号场地  备注:场地进行轮转使用,按下图示为第一周,每周轮换一次.(每周校园网会公示活动地点)  五、活动内容:  1、前10分钟在体育委员的带领下,进行准备活动,可进行慢跑、徒手操、关节活动、游戏等。后30分钟的锻炼内容见下面的具体安排,每个练习之间要安排1-2分钟的休息时间,以免练习的强度和密度太大。在完成所有的内容后,可有班级自己安排锻炼等内容,但不可跨区域活动。  2、各场地的练习内容:  1--10号场地:1、准备活动10分钟  2、俯卧撑15-20次/组,做3-4组  3、立

3、定跳远10次/组,做3-4组  4、篮球比赛或游戏或进行冬季三项的练习  11--12号场地:  1、准备活动10分钟  2、原地深蹲跳20个/组,做4组  3、斜身引体30个/组,做4组(女生),双杠臂屈伸或引体向上8次/组,  4组(男生)或进行冬季三项的练习  4、根据器材自选项目  13和18号场地:  1、准备活动10分钟  2、在跑道上跑50米或立定跳远10次/组,3-4次  3、俯卧撑15-20次/组,做2-4组或进行冬季三项的练习;  4、在跑道上中速跑3-5圈  六、注意事项:  1、各班必须在指定场地练习,禁止乱窜场地,没有安排的年级不得到各运动场地运动。

4、  2、活动期间,安全第一,禁止在没有组织的情况下进行激烈的对抗练习。  3、服从班主任和体育老师的管理。  4、鼓励各班在指定的场地上,在安全的前提下,进行自创的活动。  详细场地布置和计划请参阅下载附件。  苏州市达立中学校

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