浅议高校篮球队训练的几点方法

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1、浅议高校篮球队训练的几点方法[]高校篮球队的训练是高校体育工作的重要组成部分，本文针对学生从思想、基本技术、战术、训练周期等方面思考和总结了提高高校篮球队训练水平的方法和要点。　　[关键词]高校；篮球队；训练　　　　篮球运动具有很高的技巧性、对抗性。必须有全面、熟练、准确的技术动作为保证。高水平篮球队是“体教结合”的产物。近年来，我省高校篮球队总体水平提高较快，关键是科学的训练方法和良好的校园环境。　　一、注重身体素质训练　　大学生正处于身体发育的高峰时期，各器官系统的机能发展非常迅速，应有计划、正确地进行力量、弹跳、柔韧、关节的灵活性和协调平衡能力的全面训练。身体素质既是掌握各

2、项基本技术动作的基础，又是不断提高技战水平的重要因素。因此，在培养青少年运动员的最初阶段，要把全面身体素质训练作为主要内容，使学生身体各部位、各器官系统及各种能力得到全面的发展。　　二、重视培养学生的思想品德意志　　用启发式教学调动学生的自觉性与积极性，教练应首先抓好队员思想作风建设，篮球运动是一项集体的激烈对抗的体育项目。一个优秀的篮球队应该是团结协作、作风硬朗、技术全面、战术意识强的整体，所以抓好队员的思想作风建设尤为重要。体育动机是促进一个人参与活动的内部因素，而训练目的是与训练动机紧密联系的。在篮球训练中，运动员在训练中也有各自的目的，如求知欲、对胜利的渴望、前途方面的考

3、虑以及其他个人或社会因素等。因此，对队员的训练必须经过一定的刺激，这种刺激就是有目的地选择适宜的训练方法和手段进行训练，实际上就是向队员提供诱因，才会对队员的训练产生一定的影响。　　三、进行全面的身体技术训练　　全面的身体训练是为专项训练打基础。高校篮球训练要抓好基本技术和战术的训练。狠抓基本功的系统训练，讲究动作规范，严格建立正确的动力定型。传球技术要求在掌握正确手法的基础上，做到快速、准确、及时、隐蔽和有预见性。接球技术要求能接好各种来球.并能快速地转入传、投、切等动作。运球技术要求熟练掌握各种运球过人、上篮。投篮技术要求加强中远距离投篮，提高各种投篮的命中率。抢篮板球技术要

4、求增强抢篮板球意识和提高抢篮板球的能力。　　四、注意战术意识的培养　　青少年时期是篮球意识逐渐形成的时期，所以应采用各种措施，有意识地加以培养和强化。要把培养战术意识和任务纳入计划之中，在基本技术的训练中始终贯穿战术意识的培养，开动脑筋，勤于思考，提倡手脑并用，练想结合，而不能孤立地练基本技术。要不断地学习和理解篮球理论知识，并通过观摩和学习优秀运动队比赛，启发队员思考、分析，在训练中进行模仿和实践。现在的篮球进攻与防守战术都是灵活机动的，并没有一个固定不变的模式。但是有一点是可以肯定的，那就是人盯人战术的普遍适用。无论是哪一种战术，都可以说离不开对持球队员的紧逼防守，都是以个人

5、的防守为基础。而且也让学生知道身体素质是保证防守能力的基础，从而提高学生自觉进行身体素质训练。　　五、以比赛提高训练水平　　比赛是教学的重要组成部分，是全面检查和促进教学工作的有效手段之一。教练员必须重视教学比赛，坚持“练”、“战”结合，练为战，战促练。可以采用队内分组进行比赛，也可以邀请实力强队进行有针对性的比赛。这样可以通过比赛检查进攻与防守存在的问题，不断提高队员顽强拼搏的作风和全队的攻防水平，逐渐培养队员分析问题与解决问题的能力，树立队员的自信心，锻炼出良好的心理素质，以积极、正确的态度投入比赛。　　六、合理、科学的运用周期性训练　　提高篮球队的水平，教练员应围绕重要的比

6、赛，科学、合理地安排训练周期，制定和执行训练计划，有效地控制运动员的竞技状态，创造优异的运动成绩。这是普通大学生课余训练应该遵循的训练规律，也是达到最佳训练效果的重要环节。普通高校大学要接受学校的各项教育内容，还要接受文化课的复习考试以及寒署假的限制，因此课余训练具有间断的特点。一般全年训练的方法，以每年一次的地方高校篮球比赛为依据，赛前一至两个月之前的时间采取每周2-3次的训练日，赛前一至两个月则采用每天训练法。　　篮球训练可以提高学生的速度、力量、耐力、弹跳、灵敏、柔韧等身体素质、发展学生的运动系统、呼吸系统、循环系统等的功能，通过训练增强了学生的体质。而篮球所倡导的勇敢、果

7、断、顽强、团结、协作等心理品质都是对学生心理健康的提升。它可以协调精神状态，缓解精神压力，也可以作为一种交际手段来缩短人与人之间的距离，使大学生之间减少不协调因素，培养共同协作的精神。　　七、结语　　篮球是集体性、娱乐性、对抗性、竞争性于一体的项目特点，与年轻人活泼好动、喜欢游戏、敢于竞争的特点相符，所以吸引了大批青年学子。也正是由于篮球运动趣味性与竞争性相融合，使得篮球教学的课堂气氛比较活跃，在各级各类的比赛中学生表现得更为狂热,有效地激发了学生浓厚的体育兴趣并积极的参与到训练