小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划

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1、小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划一、口期：2008年3月——2008年7月，二十周。二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命屮率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程屮，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥

2、全队的特氏，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练吋间为一小吋投篮练习。5、“练”，“战”结合,每周训练6天,以练为主（练防守）,打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。四、内容：1、身体训练。（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。（1）3——5米间的屮远投。（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到

3、一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励冇弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2,l-4）o4、快攻和防快攻。

4、（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3・2,2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。5、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。③在策应的基础上，发展移动屮掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。①增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。五、二

5、十周训练重点安排：1、第一•周：学习移动技术2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球3、第三周:A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）5、笫五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术7、第七周:AM习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接

6、球技术C学习原地交叉步持球突破技术8、第八周：A复习防守移动技术B学习防运球9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术10、第I•周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、13、14、纵、15、16、17、18、19、20、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术第

7、•三周：A复习防守移动技术第十四周：A学习防守冇球队员横切）笫十五周第十六周第卜

8、七周第十八周第十九周第二十周B罚球比赛C学习防投篮B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员（放A学习抢进攻蓝板球A复习进攻技术A复习攻守技术A复习攻守技术A复习攻守技术B学习防守无球队员B总复习B复习防守有球队员C复习进攻技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合B复习掩护配合C介绍策应配合A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术篮球备课教案第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

9、1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕坏4^胯下抛接球5、胯下绕8字6、前踢腿腿下交接球四、学习移动技术（-）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法（二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。（三）动作方法与要点1、基木站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚Z间，略收腹含胸,屈肘，两手放于体侧前方。防守吋站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心,含胸，两