关于北京男子皮艇运动员核心力量训练应用研究

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1、关于北京男子皮艇运动员核心力量训练应用研究导读：北京男子皮艇运动员核心力量训练应用研究是一篇关于力量和核心的毕业论文的开题报告，免费分享供广大学者参考，希望对学生们写作论文提供清晰写作思路。（北京市石景山区体校，北京100043）中图分类号：G808。12文献标识码：A：1674151X（2014）0703503力量素质是皮艇运动的基础素质，影响促进其他素质，也是皮艇运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础.皮艇项目水面上进行，始终处于一种非稳定状态，这要求有较的核心稳定性时，需要运动员全身协调发力，核心区的力量起到控制、协调等承上启下的

2、重要作用运动员具备较核心力量以有效地预防损伤的发生.此，核心力量对皮艇运动员非常重要.通过对核心训练理论的研究，阐述了核心肌群的工作原理和核心力量的主要作用及训练思路，对皮艇力量训练中引入核心力量训练进行了深入研究.1　研究对象与方法1。1　研究对象以北京皮艇8名优秀运动员核心能力训练方法为研究对象.1。2　研究方法1。2。1　文献资料法　查阅了与皮艇项目和核心能力训练相关的书籍、文献、数据、图片等资料.1。2。2　观察法　观摩北京队的核心能力训练课，收集相关的训练与训练总结.1。2。3　访谈法　访谈核心力量的专家和国内知名的皮艇教练以

3、及体能训练专家.1。2。4　问卷调查法　通过制订问卷，调查教练和运动员对核心力量训练前后身体平衡能力和协调发力能力的感受.问卷制成后，需对问卷的信效度进行检验.笔者收集、归纳和整理了有关赛艇运动员的专项动作控制能力的指标，此项指标的基础上拟定了12项测试方法，笔者将这12项测试方法作为本研究的原始指标.有关专家对问卷的内容做了效度检验，效度合格.2　结果与分析2。1　核心力量的释义及作用核心力量练习是指对身体核心肌群及核心区域深层次肌肉进行的力量、稳定及平衡等能力的训练，此，与传统的腰腹力量训练有很大的不.核心稳定力量的训练涉及整个躯干

4、和骨盆部位的肌肉，特别是注重对那些位于深层的肌肉群的训练，使下背部与腹部的肌肉群训练时时做功，使上、下半身时做功一样.核心力量的训练是要努力使整个机体协调起来，确保运动员做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体，传输能量的作用.此，核心力量练习具有以下特点：练习方式上不仅采用一端固定的向心收缩，而且强调两端固定的静力性收缩运动方向上不仅进行一维的运动，而且重视两维和三维的运动训练的方法和手段上，核心稳定力量的负重较轻，许多练习甚至是徒手的克服自重练习时，由于核心稳定力量的主要功能一于对身体重心的控制，以，该力量很多情况下是不稳定条件下进行训练

5、，以此使更多的肌肉群，特别是关节周围的辅助肌参与运动，培养运动员运动中稳定关节和控制重心的能力.有很多人认为，核心力量训练是腰腹力量训练，这种理解是错误的.目前，国外对核心力量训练的研究较多，但是对核心概念的界定尚有争议.例，有的学者认为核心指的是身体的核心部位即躯干部位，本篇关于北京男子皮艇运动员核心力量训练应用研究论文范文综合参考评定下度:最新选题是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，其形状类似于帐篷.具体是指肩关节以下，髋关节以上，包括骨盆内的区域，包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的有肌群有的学者认为人体的运动核心

6、不仅包括躯干部位，而且还包括个部位的内部关节系统例踝、膝、肩等关节还有的人认为，核心力量是力量的核心是力量中最重要的一部分.本研究中的核心力量指的是第一种，也是目前国内外公认的核心区域.核心的部位是肩关节以下髋关节以上的区域，包括力量和核心毕业论文的开题报告械和负重进行肌肉刺激的方式进行力量练习，这种练习属于一般力量练习，也是基础力量练习，的目的是为专项力量练习打基础.很多教练员和运动员通过一般力量练习后发现，力量虽然有了明显的提高，但是运动成绩或者专项力量没有明显的提高，以致于训练场上，竞技能力也没有明显的提高.虽然经过基础力量训练后

7、专项力量没有显著提高，但基础力量训练后再进行专项力量训练，使得肌肉更强、协调能力更，时提高基础力量比赛中的利用率.2。4。3　忽视整体力量与局部肌肉的协调发展　皮艇力量练习中，部分教练员和运动员只重视大块肌肉的练习，而忽视肌肉群的练习，还有部分教练过分重视上肢腿部力量练习，而忽视下肢力量及躯干力量的练习，最终导致运动员力量发展不平衡，缺乏比赛中的竞争力，甚至造成运动损伤.力量练习应根据需要，使机体局部的力量练习与整体的力量练习结合起来，把发展大肌肉群力量和发展肌肉群的练习结合起来，从而提高运动员的整体力量协调能力，防止由于局部负担过重而

8、引起的伤害事故.2。5　皮艇核心力量训练方法核心力量训练中很关键的一点是强调让运动员的身体处于一种不平衡、不稳定的状态，这种非平衡型力量训练是通过自身调整不稳定的身体状态，达到训练神经－肌肉系统的平衡和控制