快速起动力对提高短跑成绩的影响

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1、快速起动力对提高短跑成绩的影响　　摘要：随着科学理论、技术的运用，短跑训练的测评方法、监督手段、恢复措施等更加科学和精细，短跑技术日臻完善，短跑水平逐渐提高。速度力量的发展是提高短跑成绩的关键，肌肉收缩力量则是短跑的基础。要想提高快速位移的能力，除了掌握短跑的合理技术外，还应提高相对的速度力量。　　关键词：起动力；短跑；影响　　中图分类号：F59文献标志码：A文章编号：1674-9324（2014）22-0121-02　　短跑运动属周期性快速力量项目。速度力量的发展对提高短跑运动成绩起主导作用。肌肉收缩的力量则是短跑运动的基础。要想提高快速位移的能力，除了掌

2、握短跑的合理技术外，还应提高相对的速度力量，促进运动速度的提高（即肌肉的快速力量）。实践证明，合理安排短跑运动员专项速度力量训练，可促进快速力量素质的提高，提高短跑成绩。　　一、研究对象及方法　　1.研究对象：短跑运动快速起动力。　　2.研究方法：（1）文献资料法：查阅有关短跑运动方面的有关力学、生理学、技术图片、技术录像等资料。（2）实验法：①5实验对象。某体校短跑组8名（分2组，每4人）男青少年运动员。实验前其专项水平以及相关身体素质的测试结果如下：1分钟负重（30kg）原地高抬腿跑，实验组，91次±2次；对照组92次±1次。30m计时跑，实验组，4±0

3、.64秒；对照组4±0.43秒。系皮筋上坡跑，实验组，6±0.58秒；对照组6±0.62秒。杠铃半蹲，实验组，100±5kg；对照组105±5kg。十级蛙跳，实验组，24.30m±0.30m；对照组24.57m±0.35m。统计结果显示P>0.05，说明实验前两组身体素质和专项成绩均无显著差异，素质与专项运动成绩水平基本相同。②实验时间。2011年2月至4月共计8周时间。③实验方法。均由同一教练员采用不同的两种训练方法，即负重跑练习法、跳跃练习和快速力量练习法（大强度杠铃半蹲练习结合30米起动练习训练），分别对实验组和对照组进行训练效果比较，其训练课次，以及

4、测试标准完全相同。每次训练6组，每组间隔4分钟。（3）数据统计法。　　二、结果与分析　　1.实验结果：实验组实验前、后所素质以及专项成绩对比：1分钟负重（30kg）原地高抬腿：实验前91±2次，实验后96±1次，P<0.05。30M计时跑：实验前4±0.64秒，实验后4±0.34秒，P<0.05。系皮筋上坡跑：实验前91±2次，实验后96±1次，P<0.05。杠铃半蹲：实验前100±5kg，实验后115±5kg，增加15kg。十级蛙跳：实验前24.30m±0.3m，实验后26.4m±0.4m，P<0.05。　　结果显示，实验组经过各类负重跑练习和跳跃练习后其

5、专项成绩获得了显著提高，在快速力量素质方面提高幅度不是很明显。对照组实验前、后素质以及专项成绩对比：1分钟负重（30kg）原地高抬腿：实验前92次±1次，实验后94±1次，P<0.05。30m计时跑：实验前4±0.43秒，实验后4±0.28秒秒，P<0.05。系皮筋上坡跑：实验前6±0.62秒，实验后6±50.21秒，P<0.05。杠铃半蹲：实验前105±5kg，实验后110±5kg，增加5kg。十级蛙跳：实验前24.57m±0.35m，实验后25.30m±0.47m，P<0.05。结果显示，对照组经过负重跑和跳跃训练之后其专项成绩同样也获得了提高，但素质方

6、面其快速力量素质提高幅度很明显。由此看出，实验组和对照组其专项成绩均有不同程度的提高，但专项成绩提高的幅度经统计学P检验，其结果显示P<0.05，因而说明采用负重跑练习和跳跃练习、快速力量练习的实验组在专项方面获得了很好的训练效果，将有助于运动员更快、更好地提高起动力量，从而提高运动成绩。　　2.分析与讨论。所谓起动力是指在最短时间内，最快的发挥下肢肌肉的力量。起动力是快速力量的一种形式。完成动作时所用的力量越大，速度越快，则表现出的快速力量越大。起动力对速度起着积极的影响。①5起跑动作对起动力的影响。在动作速度的练习中，专项要求不同，动作速度练习的任务和内

7、容也有区别，因此，动作速度和动作技术的完善程度紧密联系在一起。另外，动作速度直接受到力量、柔韧灵敏等其他身体素质发展水平的制约，所以动作速度的练习与其他素质的发展也密切相关。动作速度的培养，必须通过技术水平的巩固与提高，以及有关身体素质的发展才能实现。短跑运动中的应答动作已被相对作了要求，必须符合田径规则对起跑动作的技术要求。起跑速度的快慢是由肌肉的力量，快速的肌肉神经反应，慢肌纤维的粘滞性和动作的协调性等因素决定的。这些因素中只有两个是可以通过训练有效提高的。即肌肉的力量和动作的协调性，在不显著地增加肌肉体积的前提下，增加力量对速度能力有所帮助，更重要的是

8、使和起跑有关的肌肉群的力量平衡。最有利可图的是动作的