简谈高考体育训练之我见

《简谈高考体育训练之我见》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、简谈高考体育训练之我见导读：这是一篇关于高考体育训练之我见的论文，对正在写学生和成绩的毕业生有参考意义。高考体育训练的目的是培养输送体育院校的后备人进行全面身体素质训练，学习和掌握基本动作技术，基本战术进行思想品德教育为将来从事专业体育训练，提高运动成绩，身体、技术、战术和思想品质及心理素质等方面打基础.由于青少年正处生长发育的最后时期，方面生理指标经完善，此训练时应注意以下几点：一、注意普及训练，教学及训练中发现苗子选拔苗子是高考体育训练工作中的一项重要任务，选材是成功的一半，要针对高考的实际要求：一是选

2、一些文化课成绩符合要求，身体素质较且有体育特长的学生入队，这样既能保证专业合格的时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求.二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效.三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体.四要选心理素质较、身体素质有发展潜力的学生.五要选到材，必须深入到课堂及训练实践中去，仔细观察，全面了解普及训练，能让更多的学生参加到高考体育训练中来.学生训练中表现出来的项身体条件，身体形态指标（体形、四肢长度、关节围度、肌肉

3、形状等），生理机能（肺活量、心率等），身体素质（速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等）都能十分明显地展现.二、制定出严密、符合实际的训练计划(一)宏观计划和具体计划相结合.高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间，把这9个月自然分成三个阶段，第一阶段主要发展学生综合素质，主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力第二阶段进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质第三阶段主要加强专项训练适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境.(二)根据宏观计划制定出每月、每周甚至每天的计划.宏观计划的基础上突出具

4、体的训练计划.考虑到体素质能力，再根据特殊学生（差生和优生）再制定出具体到每个人的训练计划，制定出的计划一式三份，一份送给学生，一份教师保留，一份更衣室里张贴出来，让每位学生做到心中有数，明确自每天该练什，训练量和强度应该达到什程度，避免盲目性，能大大提高训练效率和训练效果.三、注意重点发展学生的心肺功能，重视力量素质训练高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段，他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段.这个阶段学生的神经兴奋性高、动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等

5、，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练.心肺功能是机体的发动机，入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的，要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从到大，训练的内容由简单到复杂，以先安排走跑结合练习，越野跑、变速跑等，以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距，一般采用：重复跑300～600米，重复4～8次，休息4～5分钟间歇跑200～400米，4～7次，间歇2～4分钟变速跑多采用直道加速，弯道减速的训练方法.主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力.易

6、造成过度疲劳，影响生长发育，还会给他们带来身心不适，影响学习，从而失去对高考体育训练的兴趣，失去拼搏进取的信心和勇气.此训练时应时刻注意学生的最高心率不要超过180次/分钟.一般情况保持心率130次/分左右，保持3～6分钟锻炼效果最佳.而训练中应注意合理安排心率140～150次/分的训练，适当安排心率150次/分以上的训练，以保证训练效果，但必须注意学生精神状态，脸部表情，发现运动量过大应及时停止训练.力量素质是决定项成绩的重要素，没有力量成绩不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，以要安排

7、力量素质与协调性练习交叉进行、共发展.根据学生训练水平的不，采用不重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑、加强腿部及腰腹力量，运用华兹步、十字往返跑、追逐跑和种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力.训练方法应注意多样化、兴趣化或带竞争性的比赛法.内容上多以基本技术动作和基础战术为主，使学生熟练掌握正确的技术动作和正规的运动方法，为以后的专项训练打基础.注意运动量和运动负荷不能过大的时，还应注意运动量与运动负荷不能过，以免起不到运动训练的效果，失去高考体育训练的意义.四、合理安排训练方法和强度我曾到许多学校

8、观看过体育考生训练，方法上仍采用一些原始的模式，我也学生中进行了书面调查，学生也普遍反对单一的训练方法，没有新鲜感，缺乏一些行有效的新颖的训练手段.以教师也要经常观看大型比赛，经常翻阅一些体育杂志，学习更多的训练方法和手段，充实自的业务水平，运用到训练中去，提高训练效果.我认为强度安本篇简谈高考体育训练之我见论文范文综合参考评定下度:经典选题排上也很有学问，适当强度能很提高运动水平，没有一定刺激，成绩很难提高，只