浅谈中学教师心理健康及如何自我调节

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1、浅谈中学教师心理健康及如何自我调节［摘要］教师的心理健康直接影响学生的健康成长。文章对教师心理健康对学生的作用教师心理健康标准，教师应自我调节等方面进行分析。本文采集自网络，本站发布的论文均是优质论文，供学习和研宄使用，文中立场与本网站无关，版权和著作权归原作者所有，如有不愿意被转载的情况，请通知我们删除己转载的信息，如果需要分享，请保留本段说明。［关键词］中学教师；心理健康；自我调节［作者简介］孙杰(1973—)，男，南宁市宾阳县武陵中学教师，从事语文教学与研宄。社会的发展对教师期望越来越高，面临的压力使中学教师身心健康受到威胁。

2、我们关注学生的心理问题。而忽视了教师的心理健康，教师的心理健康问题应引起社会的广泛关注。一、教师的心理健康对学生心理健康教育的重要作用中学教师与学生朝夕相处，教师的心理特点、人格和心理健康状况，对学生所生产的潜移默化的深远影响。“桃李不言，下自成蹊”，教师的影响不亚于父母。许多对人类作出重大贡献的政治家、专家、学者，在求学期间，都受到学识渊博，人格高尚的教师的影响。古代教育家孔子对其弟子的影响是深远的。毛泽东曾师从于志向高远，品德高尚的徐特立先生；数学家陈景润曾得益于一位中学数学教师的教诲。一位作家说：“是老师的一视同仁心和高尚的人

3、格魅力把我引上了文学创作之路。”现实生活中更多的学者愿意师从于哪些德高学博的老师。相反地，如果教师心理不健康或有障碍，对学生人格的负面影响也是很大的。如一名因失恋的男教师经常迁怒于学生，多次无端苛待一位偶尔迟到的学生，导致该生极度愤怒，用刀砍伤Y老师，银铛入狱。二、教师心理健康的标准有人问你：“你健康吗”，你也许会想，“我身体强壮，怎么说不健康呢”，但世界卫生组织把健康定义为：“不但没存身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态”。现代社会仅仅没有身体缺陷和疾病还不能算健康，还要有较强的社会适应能力。教师心理健康标准

4、既包含一般心理健康标准，又要体现教师职业的特殊性，它包含以下六个方面。（一）忠诚于党的教育事业，乐意教师职业角色，勤于教育工作。（二）具有良好的人际关系，即和谐的上下级关系，家庭、邻里和睦，师生关系融洽等等。能客观地了解和评价别人，尊重、信任而不仇恨、妒忌、厌恶他人；积极与人真诚地沟通。（三）教师能积极地悦纳自我，充分了解自我，体验自我和控制自我。在教学中进行自我监控，遇事三思，能控制自己的言行。（四）具有创新意识，在教学活动中不断更新观念。运用多种现代科技手段，尽最大力量提高学生的学习能力。（五）保持乐观积极的心态，不将个人不愉快

5、的情绪带人课堂，不迁怒于学生；能冷静地处理课堂中的不良事件，对学生一视同仁。（六）善于接受新事物、新理念，有较强的适应能力。积极推进新课程改革，提高教学效率。三、中学教师心理健康问题的自我调节中学教师的心理素质对塑造年轻一代的健全人格是十分重要的。影响教师心理健康因素是多方面的，教师能自我调节、适应显得尤为重要了。首先，工作繁重，压力过大。不少学校老师缺乏，老师功课多，班主任工作繁杂，会议和各项活动使得教师难有休息余地，但更大的压力主要来自升学率。教师的福利，荣誉、住房均与升学率有关。中学是集体作战，每一单科之间又存在着相互的压力。

6、学校会以“今日工作不努力，明日努力找工作”的格言促使中学教师蒙上更大的心理压力。此外，晋升职称，评优选模，工资偏低造成生活拮据，干群关系，家庭关系等也是中学教师压力的来源。工作繁重，压力过大直接造成老师身心疲惫，有专家曾对社会上各种职业承压力作过调查，结果表明教师和普察压力居首位。其次，教师的心理健康除外部因素困扰外，内因也极其重要。教师专业水平不高，教育教学能力差，激不起学生学习兴趣，学生评教差，教师威信下降，会使教师产生自卑心理。有的中学教师自我调控力差，导致整日忧心寡欢，形成心理障碍。总之，中学教师对来自外部压力和自身因素自我

7、调节尤为重要。自主是教师心理健康的基石。首先，中学教师学会减压，“宁静致远”，要拥存强健的身体，拥存平和淡泊的心灵，当我们心灵平静时，就不再计较得与失，名与利，荣与辱。淡泊追求是人生的最高境界，也是人的一种品格。一个人能经受得热闹，亦能耐得寂寞。在顺境中不恰然自得，处逆境时不妄自菲薄，宠辱不惊，悉由自然。“不以物喜，以不己悲”。中学教师遇到心情不顺畅时试用情绪疗法：适当地宣泄自己的情绪。宣泄情绪平衡心理矛盾，过于压抑的不利于人们的心身健康，可以向好朋友倾诉，并积极参加体育锻炼；学会兴趣广泛，踏青、垂钧，旅游，远足，欣赏古典或流行音乐

8、，与人交流，甚至阿Q胜利法亦会让你遗忘，转移，宣泄和升华自我。教师还应提高自己业务水平，争取继续深造，提高自己心理承压能力，树立合理信念，这样中学教师就会乐观、豁达、睿智、心理健康。