心理健康源于自我调节.docx

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1、心理健康源于自我调节晶莹心理咨询工作室心理咨询师刘莹    很可惜，一名优秀的老师，就这样去世了……也许此刻，对于活着的人来说，最重要的，并不是事件的具体真相到底如何，而是该如何从中感受并反思自己的人生信念。那将是逝去的人留给后人的最有价值的东西。    从徐军的工作表现和成绩来看，他在工作上相当的有能力，并且是个事业心较强的人。在性格方面我们所知不多，只了解到他很幽默。不过，从事件的过程来看，他应该是个相当重视外界评价和认同的人，也是个具有追求完美的理想化个性的人。这个从他被从初三老师调任初一老师后的心态转变中，还有不断寻找校领导的行动中可以反映出来。    引发事件背后的是非对错我

2、们已无从考究，也不必过于考究了，因为结局已无法改变。而事件所造成的后果确确实实对徐军带来了巨大的影响。这个影响之大甚至完全改变了他对自己的评价。这个从他的遗书内容及对妻子说的话中可以反映出来，这个公认优秀的老师对自己的能力和价值产生了怀疑----也就是说，当他感受不到认同和理解，而又无处宣泄的时候，他开始把愤怒和抱怨的矛头指向了自己……随着努力的失败，他的内心世界也改变了，从产生情绪的郁闷到产生对工作能力的怀疑，而对能力的怀疑又进一步加深了抑郁的情绪，他陷入了一个恶性循环里。    事业的成功和外界的评价对一个人来说确实很重要，但是，当一个人把自身的价值感完全建立在这上面的话，那么他的

3、内心世界便仍然不够成熟和强大，他的情绪和表现也很容易会受到影响。环境的变化，他人的表现，潮起潮落，并非我们所能控制，我们能够掌握的，只有自己的内心世界。没有一个强大、包容、自信的内心世界，看似再强大的人其实也不堪一击。    衡量一个人心理健康的重要标志之一，便是能否适时灵活地调整自己的情绪和认知，从而更好地适应社会和外在环境。    这除了从认知上进行调整，行为上的调整也很重要。    以徐军为例，应该说，他在自杀前，虽然情绪郁闷，可是行动仍然是积极的，他数次寻找校领导进行沟通解释，希望得到理解和帮助。无奈行动不见效，失败进一步加重了他的抑郁。也许在他看来，校领导的支持是最重要的，可

4、是，真的再没有其他的求助渠道了吗？目前的这份工作确实重要，但是，如果万一没有了这份工作，真的会陷入绝境吗？退一步来讲，就算他在当时的环境下暂时无法找到其它的渠道，那么该如何行动来调整自己的情绪顺势而为，便是当务之急。方式有很多，其中很重要的一项是寻找自己的社会支持系统，比如向身边的值得信任的朋友亲人倾诉，听取他人的安慰和意见等等，都可以有效地排解自己的负面情绪。    有效的社会支持系统会在我们困难的时候给我们带来强大的支持和力量。    任何情绪障碍的产生，几乎都跟一个人固有的心理行为模式和信念有关。它们在提示着某些不再合理的心理模式和信念需要进行调整了，否则，就可能难以面对现实生活

5、当中的某些困难，而且，类似的困难会不断出现，直至打破了旧的心理行为模式为止。    一个真正心理健康的人，不是不会犯错的人，而是能够时常看到并调整自己不再合理、不再能够适应社会的心理行为模式，从而不断成长的人。惟有如此，才能够让自己，同时也让别人，生活得更加有意义！更加美好！