浅谈教师的心理健康自我调节.doc

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1、《浅谈教师的心理健康自我调节》绥棱农场学校赵丽坤教师是特殊的职业，是一种用心灵去浇灌心灵的职业，教师的行为直接影响孩子的人格形成和发展。因此，教师要学会心理的自我调节。一、要树立正确而稳定和自我概念，正确地认知自我和别人，心胸开阔，建立积极平和的心态。教师职业的社会功效是潜在的，与所谓的“风光"职业相差甚远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。教师要认识到自己职业的这种特点,不拿自己和别人滥加比较,心平气和地看待自己的职业，看待自己的工作，客观地评价自己，合理要求自己。做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给

2、自己设定高不可攀的目标。同时，坦然地对待他人对自己的评价， 由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对心理健康是非常有利的 二、加强学习，提高自身的素质修养。教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受教育，学习新知识就成为比必然之举。所谓“活到老学到老”就是这个道理。作为教师要不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能更好发展，不断提高自己的知识水平和业务水平,

3、也才能在激烈的社会竞争中真正拥有心理上的安全感。三、同时，教师自身也要重视增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康愉悦的心态。通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识，主动解决一些常见的心理问题:如何保持良好的心理状态；如何克服狭隘、自卑、嫉妒等不良心态；如何面对工作；如何对待学生；如何面对在工作中遇到的挫折和失败；如何处理好各种人际关系等等，掌握必要的心理知识可以开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，并根据自己的实际情况进行有效的心理自我调节。四、正确认识自我，敢于面对失败

4、与挫折。人贵有自知之明。很多教师由于自我认识偏差，不能正确把握自己，给自己带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。因此，我们要正确认识自己，客观评价自己，扬长避短地发展自我、完善自我，设定通过努力可以达到的目标，体现自身的价值。我想对自己更加了解，由己及人，也就能客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点。俗话说“人无完人”，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是怎么去认识和对待自己的失败。我认为只要能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。正确面对失败能减少压力和焦虑的来源，有利于自身的心理健康。五、加强生活

5、节奏调节，使自己的生活多元化。尽管教师工作比较紧张，在尽可能的情况下，多参与一些体育活动或其他家庭成员间的日常生活活动，比如给女儿过生日，看看平常不太走动的老人等等，这些活动，能够适度地减轻工作压力，放松心情，从而起到调整自己的心理和情绪的作用。六、适当参与社会交际活动。人是要生活在人群中的，朋友、同学、亲友、同事等等，各种社会人群需要我们每天去面对，在接触中也会学会沟通和融合，正确的面对社会中存在的种种问题，提高自己抗击风险、压力的能力，好好地工作。   总之，教师要正确的认知自我，保持平和心态，敢于面对，才能保持比较

6、好的心理健康状态。