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1、易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的【关键词】易筋经功法 哈佛台阶健适指数 SCL-90自评量表 易筋经功法的具体要求是“调身”、“调息”和“调心”。“调身”指采用一定的肢体姿势锻炼,“调息”指调整呼吸,“调心”指意念的训练。整个练功过程就是通过这三者的有机结合,对肢体和内脏起调整锻炼的作用。笔者采用SCL-90自评量表及哈佛台阶试验,对本校推拿专业学生易筋经锻炼前后心理及生理情况进行了调查。现将研究结果总结如下。 1一般资料 1.1观察对象 选择湖南中医药大学2004级针灸推拿专业学
2、生作为观察对象,共58人,其中男25人,女33人,年龄18～23岁,平均年龄(21.3±0.81)岁。均为全日制在校生,身体情况良好,无系统训练史。 1.2练功内容 以徒手练功易筋经为主[1],采取静止性用力和肢体运动相结合。要求松静自然,心平气和,意守丹田。每周锻炼6个学时,分3次课完成,经4个月后结束。 1.3检测方法 1.3.1心理调查 应用SCL-90自评量表[2],要求受试者从无、轻度、中度、相当重、严重5个严重程度对躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病
3、性等9个因子症状进行心理健康状态的自我评定。开始评定前,先由工作人员把总的评分方法和要求向被试交代清楚。 1.3.2哈佛台阶试验 受试者随事先录制好节拍的录音磁带的节律以30次/min频率上下50cm高的台阶,持续上下5min。如有中途20s不能跟上节拍者,则应立即停止并记下实际登阶时间,然后,用听诊器在心前区听心音或用手指轻按颈总动脉测定负荷后1～1.5min、2～2.5min、3～3.5min的心率或脉搏值并记录。最后将测量的登台阶时间和3次心率数值代入以下公式。 哈佛台阶健适指数(PFI)＝[登
4、台阶运动持续时间(秒)/2×恢复期3次心率之和]×100[3] 1.4统计方法 SCL-90自评量表分别考察9个因子的症状均分,练功前后由专人专项测量心率及PFI。数据统计作配对t检验。 2结果 2.1易筋经对推拿专业学生心理的影响 (见表1)表1各因子分练功前后比较(略)注：练功前后比较,*P<0.05,**P<0.01(下同) 由表1可见,易筋经锻炼后,SCL-90自评量表中躯体化、强迫、抑郁、焦虑、恐怖及偏执6个因子表现出非常显著差异(P<0.01),敌对因子症状亦有显
5、著差异(P<0.05)；而人际敏感及精神病性在锻炼前后没有差异(P>0.05)。提示易筋经功法对推拿专业学生心理活动有积极的影响,能帮助缓解心理紧张,但对性格特征和个性特点则影响不大。 2.2易筋经对推拿专业学生哈佛台阶健适指数及心率的影响 从表2可以看出,通过练习易筋经后,反映心脏机能状态的心率较锻炼前显著减缓(P<0.01)；心血管运动功能(PFI)也有显著升高(P<0.01),提示易筋经锻炼有明显改善、增强心血管系统机能的作用。表2推拿练功对PFI及心率的影响(略) 3
6、讨论 呼吸调整和躯体放松能帮助缓解心理紧张；肢体姿势锻炼能改善躯体器官功能,从而缓解躯体不适症状；而意念的训练又将受试者的注意力有效集中,并分散了对负性情绪与行为的关注。受试者在练功后焦虑性明显降低,情绪的紧张性得到了缓解；抑郁情绪降低,愉快的情绪进一步增加；恐怖因子分降低,从一个侧面反映了易筋经锻炼提高了情绪的舒畅度。由此可见,易筋经能调节情绪,特别是能改善一些负性情绪,具有养性的功效。强迫与偏执因子属于行为范畴,两个因子分的改善说明易筋经能较好地培养个人控制能力,起到修身的作用。心情的改善,又使得躯
7、体症状进一步得到改善。SCL-90中人际关系敏感因子虽已有部分量变,但却未有显著改变,笔者认为,这是因为人际关系是个体在长期人际交往中建立起来的,并表现为相对固定的人际交往模式,要改变并非易事。 心率作为心脏活动的生理指标,不仅能客观反映身体的生理功能变化,且在机体运动中反映运动负荷(即强度、时间、数量、性质等等)。易筋经是动静结合的一种传统功法,练习时需肌肉持续性等长收缩。收缩下的肌肉在工作一定时间后,由于耗氧量增加而处于缺氧状态,其毛细血管开放,这时整个工作肌血供量大大增加。肌肉收缩也使交感神经相对
8、兴奋,加速了内脏组织血液向外周循环,以维持工作肌较高血供需要,因而整个外周循环血量大幅度提高。此外,练功时呼吸调节及意识训练,也有助于使上述状态保持一定持续性。外周循环血量持续增多,回心血量增加,提高了心肌的前负荷。与此同时,肌肉持续性收缩使动脉压相对保持在较高水平,相应提高了心脏的后负荷[4]。肌肉持续收缩锻炼之后,是全身肌肉放松的静站,此时外周血量减少,动脉压下降,心脏前后负荷减小,心脏做功减少,心肌耗能也相应下降。此外,
