日常食物所含热量

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1、日常食物所含热量：　　以下为每种日常食物所含有的热量：主饭咖喱饭640卡            什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡    阳春面392卡牛肉面540卡            什锦炒面860卡   意大利面1份470克约500-700卡  榨菜肉丝面一碗400卡      炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡          火腿饭690大卡烤白菜149大卡          炸肉片302大卡　牛肉蔬菜汤362大卡        热狗堡263大卡　什锦蛋包227大卡          海鲜汤192大卡　排骨饭面1

2、碗480大卡        混沌面560大卡　肉丝面1碗440大卡        方便面100g470卡 主食　白饭1碗(140g)210      白馒头（1个）280卡　　煎饼100克333卡           馒头(蒸,标准粉)100克233卡　　花卷100克217卡             小笼包（小的5个）200卡　　肉包子（1个）250卡          水饺（10个）420卡　　菜包1个200大卡           咖哩饺一个245卡　　猪肉水饺一个40卡          蛋饼一份255卡　　豆沙包一个215卡        

3、    鲜肉包一个225-280卡　　*烧包一个160卡           小水煎包2个约220大卡　　韭菜盒子1个260大卡        春卷100克463卡　　烧饼100克326卡            油条1条230大卡　　花生豆花一碗180卡         三鲜豆皮100克240卡　　烧麦100克238卡            汤包100克238卡　　烙饼100克225卡             白水羊头100克193卡　　艾窝窝100克190卡            爱窝窝100克190卡　　白吐司（1片）130卡　　米粉汤1碗18

4、5卡             粉丝100克335卡　　粉皮100克64卡              凉粉100克37卡　　粉条100克336卡             肉羹米粉一碗350卡　　米粉汤一碗185卡            炒米粉一碗275卡　　广东粥400卡              皮蛋瘦肉粥1碗367卡　　鱼肉饭团1个205卡           凉粉(带调料)100克50卡　　腐竹皮100克489卡          腐竹100克489卡　　豆腐皮100克409卡          桂林腐乳100克204卡　　豆腐丝100克201

5、卡          薰干100克153卡　　酱豆腐100克151卡           香干100克147卡　　豆腐干100克140卡         上海南乳100克138卡　　菜干200克136卡          腐乳(白)100克133卡　　臭豆腐100克130卡         北豆腐100克98卡　　酸豆乳100克67卡          南豆腐100克57卡　　白薯干100克612卡         土豆粉100克337卡　　地瓜粉100克336卡          大麦100克307卡　　白薯(白心)100克64卡        

6、白薯(红心)90克99卡　　豆腐脑(带卤)100克47卡     豆汁(生)100克10卡　　绿豆凸一个320卡         红豆馅100克274卡　　炒肝100克96卡            油茶100克94卡　　茶汤100克92卡            小豆粥100克61卡　　黑轮一串90卡             猪血糕一串130kcal　　鱼板一串60kcal         玉米棒一串100kcal　　油豆腐一块80kcal        贡丸串一串100kcal　　香菇丸一串90kcal        蛋丸一串90kcal　　多拿滋

7、一串70kcal        鸡香卷一串70kcal　　龙虾棒一串95kcal         五味丸一串80kcal　　豆鼓：100克244卡　　肉类　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。　　鸭蛋（大，65克）114卡　　（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克　　咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7　　鹌鹑蛋（10克）16卡　　火鸡蛋（80克）135卡　　松花蛋(鸡)83克178卡　　松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡　　瘦火腿2片(60克)70卡　　

8、白切鸡1块(100克)200卡　　烧鸭3两(120克)1份356卡　　煎˙猪肉(140克)440　　火腿100克320卡