女性饮食原则

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1、养生经只吃7成饱=心脏年轻10年控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基（致衰老的罪魁）。糖类最最催人老高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。多吃蔬菜和鱼类鱼肉中含有的丰富的脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。双倍补充维生素D除非你能大量食用鱼肉来补充。不宜吃的食物1、鸡蛋忌糖精——同食

2、中毒，多食死亡　　2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋　　　　3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛　　　　4、土豆忌香蕉——同食生雀斑　　　　5、牛肉忌红糖——同食胀死人　　　　6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝　　　　7、芹菜忌兔肉——同食脱头发　　　　8、狗肉忌绿豆——同食伤元气　　　　9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡　　　　10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏　　　　11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾　　　　12、甲鱼忌苋菜——同食中毒　　　　13、皮蛋忌红糖——同食呕吐　　　　14、人参忌萝卜——同食伤元气　　　　15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡　　　　16、豆腐忌菠菜——同食生结石　　　　17、

3、鸡肉忌菊花——多食死亡　　　　18、鲤鱼忌甘草——同食死亡　　　　19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍　　　　20、栗子忌牛肉——同食麻木　　　　21、鸭肉忌梅子——多食发老病　　　　22、山芋忌白酒——同食生胃病　　　　23、梨子忌开水——同食泄泻　　　　24、蛇肉忌萝卜——同食则亡　　　　25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛　　　　26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水　　　　　27、海带忌洋葱——多食便秘　　　　28、西药片忌酒——同食胃穿孔　　　　29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡　　　　30、雀肉忌香蕉——多食过敏　　二、孕妇忌吃的食物　　　　1、多吃羊肝——有损胎气　　　　2、多吃羊肉

4、——生孩多病　　　　3、多吃鸭肉——生孩多疮　　　　4、多吃雀肉——孩生雀斑　　　　5、多吃螃蟹——极易流产　　　　6、多吃黄鳝——生孩哑巴　　　　7、如吃酒类——生孩弱智　　　　8、如吃香烟——生孩痴呆　　9、如吃驴肉——生孩难产　　三：不宜吃的食物　　　　1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。　　　　2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。　　　　3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。　　　　4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。　　　　5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。　　　　6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃　　　　7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。润肺乌发食核桃。　

5、　　　　　蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。　　　　香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。　　　　海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。　　　　白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。　　8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃　　　　9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。　　　　10、久煮的水含有亚X盐，吃则易生癌　　　　11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。　　　　12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。　　　　13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。　　　　14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃　　　　15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。　　　　16、食品添加剂、人造食素、香料、香

6、精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。　　四：食疗歌　　　　盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。　　　　萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。　　　　胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。　　　　大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。　　　　梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。　　　　蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。　　　　花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。　　　　鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。　　　　生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。　　　　蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。　　　　香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。　　　　海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。　　白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。女性饮食“一

7、至七”原则科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式┅“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。　　一个水果　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，常年坚持会收到明显的美肤效果。　　二盘蔬菜　　每天应吃两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好