女性健康备孕须知7大饮食原则

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1、女性健康备孕须知7大饮食原则生一个健康的宝宝是每个伟大母亲的心愿，作为怀孕这件人生大事，是不能糊涂。备孕计划应当从长计议，至少提前一年准备。尤其是那些容易流产的女性，在备孕期间饮食也是要小心的。下面就一起来看下女性健康备孕须知7大饮食原则。一：增加精子和卵子的活力　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。　　二：注意在体内储存钙和铁　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已

2、晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。　　三：饮食要回归自然　　准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。四：饮食上要多样化　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要

3、吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。>>推荐阅读习惯性流产想再次怀孕吃什么好五：合理使用避孕药物　　准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。六：少吃辛辣食物　　辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯

4、。七：生活中一定要注意补水　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病力。特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。参考资料http://www.utanbaby.com/skill/detail/id/41211