浅谈高血压预防保健及健康指导

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1、浅谈高血压预防保健及健康指导  【中图分类号】R73【文献标识码】A【文章编号】2095-6851(2017)02--01  前言:  高血压属临床常见慢性病之一,患者以老年人居多,近些年来,随着居民生活及饮食习惯的改变,高血压发病率逐年提高,对患者的生活与工作,均带来了较为严重的不良影响。高血压需早发现并早控制,否则较容易引发其他系统重大疾病,对患者健康不利,加强预防保健与健康指导,是降低高血压发病率的关键,是提高居民健康水平的主要途径。  1高血压发病原因  1.1饮食习惯:不良饮食习惯容易增加高血压发病几率。研究表明

2、,高钠盐、低钾、低钙,是导致高血压发生的重要饮食因素[1]。盐中含钠量过高,容易导致机体内血容量增加,长此以往,血液阻力上升,容易引?l高血压发生。我国居民饮食习惯存在地域差异,相对于南方而言,北方居民更加倾向于食用咸食,食物中含盐量更高,因此高血压发病率同样较国内其他区域更高。对此,调整饮食习惯,控制食用盐中钠的含量较为必要。  1.2精神问题:保持乐观、积极、平和的心态,可有效降低各类疾病发病率。临床研究显示,长期处于紧张、焦虑的状态,大脑周围小动脉张力容易增加,进而增加高血压发病率,对健康不利[2]。  1.3生活习

3、惯  不良生活习惯,同样容易导致高血压发生。长期久坐,运动量小,容易导致肥胖、超重问题发生。与体重正常的人群相比,肥胖者血液量更大,血管所受到的压力也相对较高,如不及时控制体重,高血压便会发生。  1.4其他因素  香烟中含有大量尼古丁,对机体伤害较大,长期吸烟,尼古丁容易对机体血管状态造成影响,导致血管收缩,血流量减少,周围小动脉阻力增加,最终形成高血压。酒精容易导致机体血压出现波动,长期酗酒易引发高血压。  2高血压的预防保健  2.1合理饮食  保持合理饮食习惯,是降低高血压发病率的关键。健康人群饮食应以清淡为主,避

4、免多盐过咸,降低含钠量高的盐的摄入量,降低高血压发病率。另外,高血压患者更应做好饮食结构的调整,应控制脂肪的摄入量,牛奶等应以低脂为首选。可适当食用鱼类,促进肾小管排钠功能的发挥,进而使患者血压得到控制。高血压患者饮食应以新鲜的水果和蔬菜为主,增加维生素的摄入量,降低由维生素缺乏而导致的高血压发生的几率。同时,可以适当食用豆类产品。应控制碳水化合物的摄入量,少食多餐,避免暴饮暴食。控制体重。  2.2调整情绪  健康人群应控制情绪,避免情绪波动过大,避免喜怒无常,确保情绪可稳定平和,避免长期保持焦虑及抑郁的心理,如出现心理

5、方面的异常,应及时采取措施处理与解决,以降低高血压发病率,提高自身健康水平。高血压患者应加强对情绪的控制,过喜或过忧等,容易导致病情严重化,可适当参加一定的娱乐活动,使身心得到放松,使情绪更加趋向于积极乐观,以使疾病得到控制或缓解。  2.3改变不良生活习惯  不良生活习惯,是导致肥胖问题发生、导致高血压发病率上升的关键因素。健康人群应在合理控制饮食的基础上,加强运动锻炼,提高机体免疫力以及对疾病的抵抗力,降低高血压发病率。高血压患者同样需要代表不良生活习惯,在服用降压药物的基础上,联合体力锻炼,进一步增强自身体质,使疾病

6、得到更好的控制。需注意的是,运动需以有氧运动为主,但不可过于剧烈,慢跑、散步、太极拳等,都能够达到增强体质的目的,患者不可急于求成,需合理控制运动量,调整运动时间,提高自身健康水平。  2.4戒烟戒酒  戒烟戒酒,可有效避免高血压疾病发生。调查显示,每日饮酒量在42ml以上者,脑血管疾病及高血压发病率显著提升[4]。但如将饮酒量控制在30ml左右,适当饮酒,反而对健康有利。  3高血压的健康指导  应加强对高血压患者的健康指导,使患者可通过自我调整,使疾病得到控制:  3.1医院指导  加强对来院检查的高血压患者的健康指导

7、,在检查完成后,向高血压患者介绍有关疾病的知识以及控制方法,使患者认识到疾病的严重性以及控制疾病的重要性,提高其服药、运动、饮食等的依从性,避免高血压疾病严重化。另外,应在医院墙壁上,张贴有关高血压的控制图板,图板可以由漫画与文字共同组成,吸引患者注意力,使有关高血压疾病的知识,得到更好的宣传。需加强对高血压患者的心理指导,使之能够保持积极乐观的心理状态,达到控制疾病的目的。  3.2社区指导  可以以社区为单位,于每月组织健康宣传活动,深入到社区中,以老年人为主要对象,做好高血压疾病的知识宣传,扩大健康指导的宣传范围,使

8、部分行动不便的老年人,能够在社区内学习知识,进一步提高老年人健康水平。  结论:  综上所述,作为慢性病的一种,高血压对患者工作与生活所带来的不良影响极其严重,需从疾病发病原因的角度入手,合理控制饮食、保持积极乐观的心理状态、保持良好的生活习惯、禁烟禁酒,以降低高血压发病率,同时,应将健康指导,渗透到医

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