马拉松培训-运动性疾病

《马拉松培训-运动性疾病》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、马拉松培训10大运动性疾病1运动性猝死2运动性腹痛3小腿抽筋4运动性低血糖5过度紧张（过度换气综合征）6运动性中暑7运动性血尿8运动性贫血9运动性蛋白尿10肝区疼痛（岔气）11运动性休克12狗咬伤1.运动性猝死最恐怖完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，马拉松是一项高负荷、强度大、长距离的极限运动。几乎所有马拉松赛事的《报名须知》中，都会有这样的提示：组委会要求每一位参赛者在赛前去相应医疗机构进行体检。然而，几乎每年都会有关于马拉松选手在参赛过程中猝死的案例出现。猝死人间悲剧在2014年，被报道的中国马拉松死亡

2、事件即有4起:2014年3月31日，苏州环金鸡湖半程马拉松，一位25岁的女选手在18公里处晕倒，送到医院抢救无效死亡；2014年5月27日，昆明马拉松比赛，一名大学生在16公里处昏倒，抢救一小时后死亡；猝死2014年7月19日，张家口•康保草原国际马拉松比赛，一名半马参赛者在18公里处死亡；2014年12月13日，珠海国际半程马拉松，一名30岁、特种兵出身的半马参赛者在20公里处晕倒，经抢救无效死亡。猝死定义猝死-“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，突然死亡。”运动性猝死:在运动中或运动后即刻出现非

3、创伤性死亡。马拉松猝死个案中，大多是由运动和潜在的心脏病共同引起的致死性心律失常所致。中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。猝死马拉松比赛导致猝死的原因中，90%以上是心脏问题，常见的运动猝死，实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑，只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。最易发生猝死的时间“节点”马拉松最易发生猝死的时间“节点”有三个:1半程极点时2冲刺时3比赛结束后猝死半程极点长跑中出

4、现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。出现极点，“一咬牙”往往会出事猝死冲刺时马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近，主要是心脏功能存在问题，形象地说就是心脏“打”不出血，造成全身供血不足，导致死亡。体力不支，强度过大猝死比赛结束后剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，“回心

5、血”减少，容易造成心跳的骤停，从而导致猝死。比赛结束后没有“缓冲”，心脏缺血骤停猝死危险阶段心跳忽快忽慢；胸发闷、手发麻；大脑晕厥、浑身无力首先是心律不齐，长跑过程中心跳会加速，这很正常，但如果出现心跳忽快忽慢，就是发生猝死的第一信号了；紧接着，会出现心脏一侧胸部发闷，接着是疼痛并伴有手掌发麻，这说明危险升级了；如果再出现大脑晕厥、浑身无力，脸上冒出如黄豆般大小的汗珠、面色发青，这时候往往离死亡只差一步。判断现场的人员首先要学会判断患者意识丧失，未扪及颈动脉搏动，立即取复苏体位.黄金4分钟:猝死病人抢救必须分秒必争，

6、最关键的是前4分钟，期间若实施心肺复苏，抢救成功的可能性能达到50%，一旦超过10分钟，希望渺茫.评估现场评估病情：时间神志肢体活动情况等作出初步诊断、判断病情严重程度。不超过10秒现场急救方法：进行胸外按压，帮助其恢复心功能，施术者双手交叉，掌根重叠放置患者胸骨体下段，肘部关节伸直，快速适度的下压。使胸骨下陷5cm，如此反复进行，每分钟按压100次，直到120急救车赶到。除颤仪AED在马拉松比赛中，出现心脏停止，移动医疗人员、学习了救护知识的志愿者立刻对患者使用除颤仪后，挽救率可以达到89.4%，比起救护车前来救治

7、更快。也就是说，移动人员，事先安排的工作人员在救护中的工作比待命的医生更为重要，因为他们是第一时间赶到地点的人，时间在这个时候就是生命。生命支持如何预防？有条件最好进行运动心肺功能的全面检查。发现心脏疾病或心脑血管结构异常，应该停止参与竞技性比赛。如何预防？运动时不能大量喝水，避免加大心脏的负担.感冒、急性扁桃体炎、麻疹、发热患者应避免体育运动，否则会导致病毒侵袭，引发心脏疾病（心肌炎），造成心血管意外而发生猝死。最后，长跑冲刺后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动,可以增加血液回流。马拉松最常见根据对比赛的调查发

8、现,运动性腹痛的发生率颇高,有时甚至占比赛人数的一半之多。一旦出现此症,轻者影响速度,重者退出比赛。2.运动性腹痛原因产生腹痛的原因是由于准备活动不足,运动员内脏器官的机能跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。比如准备活动不足时,进行突然加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。发生腹痛怎么办运动中发生腹痛时,应减慢运动速度,加深呼吸深度,