小运动改善白领健康

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1、小运动改善白领的健康　养生之道网导读：白领们每天沉浸于大量而紧张的工作当中，没有时间健身房，但是没关系，办公室里照样可以做些小运动改善白领健康。那么，危害白领健康的行为有哪些?改善白领健康方法是什么?下面就来和小编一起盘点白领健康秘笈吧。　　OL必做改善身体的小运动重型货架　　1.梳头用手指代替梳子　　从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。　　2.弹脑货架http://www.pxhuojia.com/　　端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚

2、声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。重型仓储货架　　3.扯耳　　先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。库房货架　　4.练眼　　每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。仓库货架　　5.脸部运动　　工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官

3、的老化，使头脑保持清醒。　　　　6.转颈超市货架　　先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。　仓储货架　　7.伸腰　　伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。中型货架　　8.揉腹　　用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。钛合金展柜http://www.pxhuojia.com/zhangui.html　　9.提肛　　将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，

4、反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。医学教

5、育网搜集整理提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。　10.躯干运动　　左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。