白领健康1-运动少可致哪些病

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1、白领健康(1)——运动少可致哪些病非常高兴给大家讲一讲白领常见的一些职业病，以及相关的应对对策、养生保健的调理手段。希望我的建议能够给大家一些帮助。　　很多白领意识到自己有一些健康上的问题，但是由于工作忙等种种原因，难得去医院解决这个问题。这个时候，他们会经常从网络找一些解决办法，可是有时候网上一些信息并不是太准确，有时候可能还有一些误导。所以网上东西不可全信，有问题还是找专家咨询。　　缺乏运动引发哪些疾病？　　今天我重点讲一讲由于白领缺乏运动引发的一些健康问题以及相关对策。缺乏运动会引发一些什么问题呢？大家想一下就知道，比如缺乏运动容易肥胖、静脉

2、曲张，要不就是颈椎上有一些问题，出现颈椎病，在电脑上盯的时间太长，以至用眼过度引发的眼疾，还有久坐后产生便秘等等。这些问题究其原因，都和人缺乏运动有关系。　　缺乏运动和白领职业习惯有关，整天坐在办公室，上班时间内很难运动，下班以后更多的是娱乐、交际，有时候还加班，有意识地通过锻炼、健身改变体质和由于职业造成的健康问题做得是不够的，久而久之很多人由于缺乏基本的运动，造成了一些健康问题。年纪轻轻就患上一些“老年病”，如肥胖、静脉曲张、颈椎病。缺少运动还会对相关脏器有一些不良影响。　　坐的时间长了，腿部血液循环就不好。因为静脉血从下肢回到心脏有一个位差，

3、要克服重力、克服地心引力往上走。如果坐的时间长了，腿部很多血往回流就很困难。时间一长，腿部和臀部、盆腔的部分血液瘀积，就会产生痔疮、下肢静脉曲张。虽然不至于马上就会使得相关的部位出现功能障碍，但是它已经有雏形了，解决起来还是要靠加强运动。经常散步、慢跑或者是骑车，这样的运动都会对腿部的肌肉予以锻炼，进而促进静脉血回流，是非常有益的。　　一坐就是几个小时不利健康　　很多人不愿意抽出时间有针对性的去做一些锻炼，这是理念上的问题，导致了行动上的错误，因而对健康产生了不利影响。我们说，不见得非要到健身房里去做一些活动才叫健身，在公园、社区里的空场或家里都可

4、以做运动。在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，都有利于下肢血液的回流，机体的气血运行就比较顺畅了。中医讲“通则不痛，痛则不通”，就是这个道理。所以希望大家在业余时间一定要拿出一点时间来有计划的针对腿部缺乏运动做一些必要的锻炼。　　上班时间能不能做一些间断性的锻炼呢？也能做。虽然有些人上班时间很忙，但是我建议，不要在你的办公桌前一坐就是几个小时，这样对健康非常不利。你可以1-2个小时起身活动一次，哪怕在楼道里走一走，或者是上一趟厕所、喝一点水，这些小活动看似很微小，但是它对于缓解疲劳、促进血液循环、加强静脉血的回流是非常有帮助的。这就需要养成一个习惯，如

5、果一个人坐在一个位置上一天七八个小时，有很多还要加班，那就时间更长了，打的是一种“疲劳战”，日久下去对健康肯定不利，相关的疾病自然就会产生。腿部脂肪多易患静脉曲张　　一个人坐在一个地方一个固定姿势还会伤及到骨骼。人是靠相关的肌肉群来固定好一个姿势，固定一个姿势所需要的肌肉群都是骨骼肌。骨骼肌收缩起来力量很大，但是有一个致命的弱点，维持时间不会太长，维持时间长了以后，就会疲劳、酸痛。这个大家都有体会。你做一个很轻微的动作，但是要固定时间长了以后，局部肯定会有肌肉酸痛。这就需要我们在维持一个坐姿的时候，一个小时、半个小时动一次，变换一下姿势，站起来就是

6、一个变化姿势，出去遛一圈再回来，这也是一个变化姿势，虽然看起来不起眼，但意义很大，需要大家建立一个保健意识。　　一个人小腿很发达的情况下，原则上很难得静脉曲张。人的小腿肌肉发达以后，有助于静脉血液回流，只要你老走、老动，静脉血液通过肌肉的挤压就往回流。如果一个人挺胖，他的腿部肌肉虽然很粗，但是他的肌肉并不发达，腿部是一些多余的脂肪，这样的腿很容易得静脉曲张。有一些女性，腿很粗，但是其腿粗不是肌肉构成的，主要是一些脂肪构成的，于是肌肉不够发达，静脉血液回流就差。这样的女士如果长时间久坐，就很容易得静脉曲张。因此肥胖的人更要注意多活动，减少患静脉曲张的

7、风险。　　白领为什么容易得痔疮？　　白领因职业关系导致痔疮非常普遍。久站或久坐，相关部位的静脉血管容易瘀血扩张，又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉。局部刺激和饮食不节也可诱发痔疮，比如肛门部受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠，使得静脉丛充血，影响静脉血液回流。因此，要想预防痔疮，应当加强运动，促进肛门周围静脉血回流，避免过食辛辣食物和酒精饮料，多吃富含膳食纤维的食物，防止便秘形成。白领为什么吃完饭易腹胀？　　另外，人坐的时间太长了容易出现腹胀。年轻人坐在办公室里，一坐一天，有时候

8、晚上还要加班，这种情况对消化系统的影响是不容忽视的。我们的肠道本身看似跟运动没有什么关系，其实通过肢体活动，会刺激我们的胃