短跑速度影响试验研究

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1、踝关节力量对初中男生短跑速度影响的试验研究静海县大丰堆镇后明中心校郑向刚踝关节力量对初中男生短跑速度影响的实验研究摘要：本文采用文献资料法、实验法、数理统计等研究方法，以天津市静海县大丰堆镇中学课外业余短跑小组30名男生为训练实验对象，将学生分为实验组和对照组进行分组实验。实验组与对照组由同一位教师在同等训练条件、测试方法和训练次数下进行训练，实验组把提高小肌肉群——踝关节力量作为训练练习的核心。对照组采用常规的训练方法与手段。通过实验组与对照组训练前后的成绩指标，比较两组的训练效果。以探讨踝关节的力量训练对中学男生短跑速度的影响。实验

2、结果表明：两种练习的方法都能提高学生的运动成绩，但以发展踝关节力量为核心的练习方法学生运动成绩提高幅度更大，效果更好。关键词：短跑；踝关节；力量；训练手段田径是运动之母，是所有运动项目的基础。而短跑又是田径运动的基础，尤其是100米，被大家称作是田径这项运动当中的皇冠。短跑是人体在大量缺氧的情况下持续高速跑的极限强度运动。它是一种周期性的速度、力量、技术相结合的体能类运动项目。短跑的速度、技术、力量之间关系是密不可分的，速度是核心，力量是基础，技术是载体。不同的专项速度，必然要求与之相适应的不同的专项技术和专项力量。对现代短跑技术特征和

3、专项力量的正确认识和理解是指导短跑运动训练实践、提高运动成绩的前提和保证。提起短跑项目，大多数人都会认为大腿肌肉的力量是推动人体向前跑动的主要动力，但人们却往往忽视了另外一个更重要的部分—踝关节的力量的作用。范世伟在“短跑速度与踝关节力量”一文中，从踝关节的生理解剖结构、踝关节在短跑中的动作分析和踝关节力量的训练手段三方面分析了短跑速度与踝关节力量的关系，并且提出了“在推动身体向前跑动的全部力量中，60%的力量来自于踝关节，因此踝关节力量直接决定着短跑速度。”[1]林芹芳的“短跑运动员力量训练方法与手段探析”一文提到“选择一髋为轴的摆动

4、力量，掌趾和踝关节的退让与超等长收缩和两臂有力摆动是短跑运动员必须重视的专项力量练习。”[2]为此，笔者在初中男生短跑业余训练中，试用了以发展小肌肉群——踝关节力量为核心的训练方法和手段并进行了短跑训练实验研究，旨在为改进短跑训练方法、提高训练效果进行一些尝试，为同行提供参考。1研究对象与方法1.1研究对象天津市静海县大丰堆镇中学业余短跑小组男生30人。采取随机抽样的方法，将实验对象分为实验组和对照组，进行短跑训练实验。实验前对两组学生的身体形态和主要的身体素质指标进行测试，测试结果经统计学检验无显著性差异，属同质可比样本。（见表1、表

5、2）表1两组学生实验前身体形态测试结果及检验测试项目实验组对照组T检验--XSXS身高（cm）175.42.48174.62.85P>0.05体重（kg）623.8762.64.03P>0.05从表（1）可以看出，实验组平均身高为175.4厘米，标准差为2.48厘米。对照组平均身高为174.6厘米，标准差为2.85厘米。实验组平均体重为62公斤，标准差为3.87公斤。对照组平均体重为62.6公斤，标准差为4.03公斤。通过统计学的t检验，对所测数据进行分析、计算，得出的结果查t值表可以得出P>0.05，表明，实验组与对照组学生身体形态之

6、间均无差异。（P>0.05）表2两组学生实验前主要身体素质指标测试结果及检验测试项目实验组对照组T检验--XSXS100米（s）13.720.1613.720.07P>0.05立定跳远（cm）244.85.55250.677.47P>0.05从表（2）可以看出，实验组100米平均成绩为13.72秒，标准差为0.16秒厘米。对照组100米平均成绩为13.72秒，标准差为0.07秒。实验组立定跳远成绩为244.8厘米，标准差为5.55厘米。对照组立定跳远成绩为246.67厘米，标准差为7.47厘米。用统计学的t检验，对所测数据进行分析、计算

7、，得出的结果查t值表可以得出P>0.05，表明，实验组与对照组学生身体素质指标测试结果无明显差异。（P>0.05）1.2实验控制实验组和对照组在训练的过程中，由同一位老师在同等的训练条件、测试方法和训练次数下采用不同的训练方法和训练手段进行训练。实验组与对照组唯一的不同就是实验组要把加强踝关节力量练习贯穿于整个训练中。1.3研究方法1.3.1文献资料法：查阅了有关短跑训练和踝关节力量训练手段的相关教材和文章5篇，为本文的研究提供理论支持。1.3.2实验法：由一名教师在同等的训练条件和测试方法下，采用不同的训练方法。实验组采用提高小肌肉群

8、——踝关节力量练习为核心的训练与方法。对照组采用常规的训练方法与手段比较两种方法的训练效果。1.3.3数理统计法：对实验前和实验后测得的各组数据进行处理并进行统计学分析。2结果与分析2.1实验设计2.1.1