浅谈如何把课堂教学和体能练习有效结合

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1、浅谈如何把课堂教学和体能练习有效结合在实际教育教学过程中，体育老师要有目的、有技巧、有针对性、科学的把补偿性体能素质运用到实际的技术技能教学中。笔者就以初中正面双手头上投掷实心球为例，把实心球的动作技能学习和相应的补偿性体能练习相结合的过程作简单设计分析。　　案例一：在课堂准备活动中的设计：巧过“轰炸区”游戏。　　方法：两组学生在相距15米的平行线两外侧站立，每人手上拿一只软排。游戏开始，另外两组学生从中间快速穿过再折回，拿软排的学生必须正面双手持球在头上再把球砸向里面穿过的同学的腰部以下，计算

2、被砸中的人数。结束两组交换游戏。比一比哪队中弹者少为胜利。　　分析：在课的正式传授前，利用游戏，明确投掷的方法（正面双手头上）。在达到热身的基础上，让学生初步建立这种投掷方法的概念，把实心球的基本投掷方法和相应的补偿性体能练习（投掷排球）相结合，学生对用力顺序、挥动手臂等技术有所了解、体会；同时通过练习提高了学生相关身体用力部位的协调性；一定程度上也加强了相关的身体力量。利用排球的轻、易拿、易投等特点，加上游戏的趣味性。使学生对接下来的学习产生了浓厚的兴趣。　　案例二：在练习实心球的投掷过程中，

3、安排了三个练习，让学生去体会：　　1．坐在地上投；2。跪在地上投；3。躺在地上投（合理组织、强调安全）。练习结束让学生说出三种投法的不同感受，分辨出它们不同的用力部位，总结出哪些身体部位在发力？如何科学合理的发力？　　分析：学生进行了三种不同的身体位置的投掷体验，可以说是实心球投掷的分解练习，更可以看成实心球投掷对身体相关部位所提出来的力量、柔韧、协调的要求。三种练习方法的动作技术与实心球投掷技术相关，并互为匹配。把技能学习与相应体能练习针对性的结合起来。属于补偿性体能素质身练习，从效果上讲确实

4、补充、完善和发展实心球投掷技术技能，有助于正确动作的形成。　　案例三：在课堂结束部分，教师设置了针对性较强的身体素质练习：增加腰腹部队力量练习、正面双手头上牵引皮条练习、双手头后屈臂上举哑铃练习、正面双手头上掷排球砸篮板练习等。练习方式是自主选择菜单式练习。几个练习内容同时开始，学生根据自己的弱点有针对性的去选择练习内容。可以每一个内容都尝试一遍，也可以选择部分，而弱点非常突出的可以就盯着一个内容上狠下功夫。教师积极参与引导和帮助。　　分析：体育教师根据本课学练实心球投掷的要求和特点，在结束部分

5、设计出与实心球投掷动作技术相关的补偿性体能素质练习。把技能学习与对应的体能练习有效结合，目的就是通过这类针对性较强的身体素质练习，发展学生的上肢力量、挥臂速度、顶宽收腹及由蹬地开始的连贯动作的协调发力能力。促进学生正确掌握运动技术，促进学生顺利地完成动作，练习方式采用的是内容自主选择，学生可以有目的选择练习内容，补充自己在某类某部位的体能弱点，也可通过练习进一步发展自己在实心球投掷方面的体能素质。通过练习完善和提高投掷技术技能。达到练习效果最大化。　　以上是以实心球的教学为例，把补偿性体能素质融

6、入技术技能的教学当中，通过补偿性体能素质练习对实心球的投掷技术技能有很大的帮助和补偿作用，有效促进了学生对技能的学习和提高。几乎每一项运动技能都可以引用补偿性体能素质来进行身体练习和技能补偿。技能必须通过体能来表达和展示，体能可以标准和促进技能的掌握。在我们实际教学中，教师应该积极开拓补偿性体能素质，努力提高学生的运动技术技能水平。