前庭康复训练

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1、前庭康复训练根据301医院张素珍、吴子明大夫的有关视频整理查淑琴大多数眩晕和失衡症状与内耳疾病有关。如果眩晕症状持续时间较长，则大脑会对平衡和视觉输入信息进行适应性的调整，引起较长期的问题如走路不稳、头昏不适等，这种情况比较适于前庭康复训练。一般来说，推荐进行康复训练的疾病有：良性阵发性位置性眩晕（耳石症）、前庭神经炎、迷路震荡、晕动病、慢性平衡失调等。系统练习一、头眼练习（一）转头时注视1、端正坐在椅子上，手拿一张纸牌（或竖一个手指）放正前方25厘米处2、左右转头45度，转头时注注视纸牌或手指清晰3、逐渐加速4、重复15至20遍，每天2到3次（二）水

2、平转头1、端正坐在椅子上。2、身体不动3、快速转头，短暂注视左右物体，然后注视中间物体5秒4、先快后慢，重复15至20遍，每天2到3次（三）头垂直运动1、端正坐在椅子上。2、身体不动，低头、仰头3、先快后慢，重复15至20遍，每天2到3次（四）斜向垂直运动1、端正坐在椅子上2、身体不动，先左转45度，低头、仰头，然后右转转45度，低头、仰头3、左右各重复15至20遍，每天2到3次（五）头画圆1、端正坐在椅子上，身体不动，睁眼头画圈，头随眼动，一圈一个周期2、闭眼重复3、顺时针15至20周4、逆时针15至20周，每天2至3次二、视靶训练（一）平视1、端正

3、坐在椅子上，找视平面三个物体，分别在正前、左边、右边2、从左到中到右再反向为一周3、每个视靶停留一秒，重复15至20周，每天2到3次（二）扫视1、眼平面双手握牌距眼18CM。2、头不动，眼从一张看到另一张，双手距30CM。3、先水平方向，后垂直方向，最后斜行跟踪，（左上→右下，右上→左下）运动时视觉清晰。不过快，只眼动头不动。4、症状改善后注意事项细节，加快运动。5、重点水平方向15-20次，每日2-3次。（三）视觉跟踪1、手拿牌一张距眼30CM。2、自右向左水平方向缓慢移动牌，眼动头不动。然后垂直和斜向移动（眼动头不动）3、逐渐加速，保持头静止，只用

4、眼跟踪牌动。4、重复练习，每个方向15-20次，每日2-3次。三、静态平衡功能练习（一）静态站立练习（罗姆伯格）1、睁眼：①双眼站（距离可调整，由远到近并拢）维持1分钟进行闭眼训练。每次15分钟，每天2-3次。2、闭眼训练，立正站，双脚距离由大到小能维持平衡即可，到双脚并拢平衡超过1分钟，可停止该项训练。每次10-15分钟，每天2-3次。3、加软垫重复上述练习。（二）强化静态练习（罗姆伯格）⑴睁眼练习，双臂抱拢，双脚并拢（由小到大直到维持平衡）站立超1分钟，进行闭眼练习。每次10-15分钟，每天2-3次。⑵闭眼练习，双臂抱拢，双脚并拢⑶加软垫练习（草地

5、、沙滩也可以）3、趾踵站立练习⑴睁眼练习，双脚前后站立，距离调整到可维持平衡，站立超1分钟，进行闭眼练习。每次10-15分钟，每天2-3次。⑵闭眼练习，双脚前后站，距离调整到可维持平衡，站立超1分钟，进行闭眼练习。每次10-15分钟，每天2-3次。⑶加软垫练习（草地、沙滩也可以）四、动态平衡练习（一）踝关节摆动练习⑴立正站，平视闭眼。⑵先前后练习（以踝关节为轴）缓慢，不屈髋关节。⑶再左右摆动，双脚交互承重，不屈髋关节。⑷靠墙或有人扶。⑸各重复15-20圈⑹每天2-3次。（二）掷球练习⑴立正站直，双臂平伸握球⑵先顺时针（头眼随球移动）画圈。⑶屈身画大圈，

6、动作连续平滑。⑷头昏暂停，症状稍轻后继续。⑸每次重复15-20圈。然后反方向重复，每日2-3次。（三）环形摆动1、睁眼，深呼吸，放松站立，注意足底与地面接触感。2、注意前面物体，环形摆动身体转小圈。3、逐渐增加旋转半径，不屈髋关节，不能移动位置。4、靠墙或有人扶。5、睁眼练习熟练后开始闭眼练习。6、每次重复15-20圈。然后反方向重复，每日2-3次。（四）行走练习1、正常速度行走。2、三步右转头，三步左转头，交替进行。3、三步抬头，三步低头，交替进行，4、软垫上练习。（草地、沙滩也可以）5、重复转头15-20次，每日2-3次五、良性位置性阵发性练习（一

7、）、（BPPV动态练习）1、坐在沙发或软床上2、坐正，快速导向眩晕体位停留至眩晕消失，坐起，快速换位（倒向对侧）眩晕消失后再停30秒。3、重复以上运动10-15次，每日2-3次，连续连天无眩晕，治疗停止。（二）、1、坐在沙发或软床上2、头右转45度角，快速向左躺倒，头与床接触停30秒3、快速过中间位置倒向右侧右前额触床，头与床接触停30秒4、坐起5、每天练习三次，24小时无眩晕后停止该项练习（三）1、坐在床上，头向患侧转45度，将枕头放在身后使其躺下时正垫在肩下2、快速躺下，患耳向下停30秒3、不抬头，将头转90度角等30秒4、将头和身体同时转90度停

8、30秒5、坐起6、每天练习三次，24小时无眩晕后停止该项练习（四）水平滚动法1、身体和头右侧卧