健美操理论复习资料

《健美操理论复习资料》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、一、选择题1.健身健美操发展中最具代表性的人物是：AA简.方达B马华C南茜.克拉克2.有氧运动指的是：BA长时间大强度的运动B长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动3健美操活动的一般顺序是：BA先四肢再躯干B从上往下顺序C先躯干后四肢4减肥的正确方法是：CA节食B节食加运动C合理饮食加运动5我们了解的拉丁健美操是以命名的：BA人名B动作特色C练习形式6有氧运动至少要达到时间才能达到最佳效果。AA40分钟B1小时C1小时30分钟7.健美操的手型之掌，又可分为几种：CC四种C健美操C3个八拍A两种B三种8.健身健

2、美操属于：AA有氧运动B无氧运动9做四个交叉步需要_八拍。BA1个八拍B2个八拍10.健身健美操的灵魂是：CC音乐，前后有加减5秒的宽容度C1分45秒A动作B表现力11.竞技健美操成套动作时间为.，前后有加减5秒的宽容度。CA2分钟B1分30秒12.热身时间一般占总锻炼时间的：BA5%左右B10-20%C20-30%13.健美操比赛中，混合六人竞赛场地为：AA10米xlO米B7米x7米C12米xl2米14.有氧健美操基本步法根据冲击力分为_类AA3类B4类C5类15.健身后的放松运动能加速_的消除，可避免肌肉充

3、血、僵硬。AA乳酸B疲劳C紧张16.漫步属于_类基本步法CA双腿类B点地类C交替类中国健美操电视邀请赛。B17.1987年，我国举办了首届“_A康康杯B长城杯C青年杯18.健美操运动后应休息_分钟以上再进食。BA15B30C4519.有氧运动是以为基础的运动CA速度素质B柔韧素质C耐力素质20.健美操起源于.•CA法国B英国C美国I.健美操于八十年代初传到我国。21992年，国家教委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立。这标志着我国此项运动进入了一个有序发展、科学指导的新阶段。3.健身健美操主要影响练

4、习者心肺系统的功能。4.健身健美操首先要遵循的原则是宏金、有效。5.健美操的基本功包括基本动作和基本步法。6.健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用7.健美操根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5nin-lho8.我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、W>和六人。9.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：大众、竞技和表演三大类。10健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节妻。II.竞技健美操比赛

5、中，场地有5cm宽的黑色标记带划出，标记带是场地的一部分。12.有氧健美操起源于美国太空总署医生为太空人设计的体能训练“阿比洛克”项目，它的英文名字是Aerobics13.正常人取得最佳健身效果的心率区间是m2次/分。14.急性软组织损伤原则上1-2天内不能按摩和热敷。15.健美操运动的基础和实质是有氧运动16.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度和负荷量两个方面。17.常用是示范面有背面、镜面和侧面。18.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。19.运动

6、后饮水采用少量多次的方法。20.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养恢复法和心里恢复法三、名词解释以有氧运动为基础，以1、健美操：是一项在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动1.冲击力：2.运动处方：3.健康：4.最大心率：5.竞技健美操：竞技健美操是在大众健美操的发展、普及、充实、完善的的基础上进行提高的高层次运动，是以竞赛为主、以争优夺冠为目的的竞技健美操比赛6.体适能：7.终身体育：四、简答题1.怎样预防运动损伤？1、暖身运动：走、

7、踏步、分并跳、伸展等2、使川适，和慢的方法，听取教练的建议3、学习防止运动损伤的技术和理论4、投资运动鞋、扶腕、护膝等5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。6、保持有氣运动和尤有氧运动的锻炼均衡。同时參加一些力呈和柔韧练习防止受伤。7、你的身体需要时间去恢®，锻炼但不使身体受伤。8、运动前不要空腹、运动的前屮后要饮足够的水。9、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群10、根据Pl己的身体及时调整运动，如采在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止2.健美操的基本技术

8、有哪些？（一）落地技术（二）弹动技术（三）半蹲技术（四）身体控制技术3.健美操运动的功能？增进健康、塑造形体、缓解压力、医疗保健4.对一个人的社会健康状况可以从那些方面做出评价？从三个方面评价：身体的健康，心理的健康，还有就是要有健康的情商5.减肥锻炼中的几个要素是什么？a.有氧训练b.局部肌肉训练c.柔韧性训练d.保证有足够的时间6.健美操的基本步伐分类？每类试举三个步伐例子。无冲击