体育理论健美操

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1、体育理论健美操自我介绍姓名：魏文婷职称：助教任职：教学部体育教研室一、健美操的概念健美操是以基本体操为主体，配合各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。二、健美操的作用1、健身的作用2、健美的作用3、健心的作用生命在于运动，运动健美人体三、健美操的内容和分类健美操的内容：成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等动作。它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。（一）徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部

2、位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协准确地完成健美操动作。（二）艺术体操徒手动作艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容。练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性，可增加成套动作的难度。（三）现代舞中的简单动作健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。不同的是健美操中的舞蹈动作是按照体操特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。健美

3、操的分类：根据练习的主要目的和任务可分为两大类：（一）大众健美操（也称健身健美操）（二）竞技健美操大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康，美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。可编排5分钟至一个小时都可以。大众健美操—幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操中老年健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、利用健美器械进行练习的健美操女子健美操、男子健美操形体健美操、姿态健美操跑跳健美操、垫上健美操腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操等等。竞技健美操它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身

4、操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。比赛场地为7x7平方米服装：女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）竞技健美操的比赛项目包括：混合双人三人我国还有六

5、人操的比赛项目女子单人男子单人四、健美操常用的几种手型（1）五指并拢式（2）分开式（3）芭蕾舞式（4）拳式（5）立掌式（6）西班牙舞式健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。五、健美操基本步伐（1）踏步（2）开合跳（3）弹踢腿跳（4）后踢腿跳（5）吸腿跳（6）踢腿跳（7）弓步跳一、健美操的概念三、健美操的内容——1.2.3.分类——1.2.四、健美操常用的几种手型（6个）五、健美操的基本步伐（7个）二、健美操的作用——1.2.3.1.大众健身操2.竞技健美操三人、双人项目3.啦啦操表演4.健美操及啦啦操音乐欣赏六、请欣

6、赏健美操表演健美操是刚和柔、内心和外型的完美契合，它是一首抒情诗，是一部交响乐，是一幅幅移动的画面，是有生命的完美的雕塑。以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。1.大众健美操与竞技健美操的区别2.健美就是健美操吗？3.根据你个人的条件和基础你准备选哪一种来进行锻炼？4.你想参加健美操的练习吗？创造充满活力的运动节拍请参加健身运动吧!谢谢