大学体育健美操理论考试资料,题库.doc

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1、一，基础一，简述怎么预防亚健康？1，调整心理状态，保持心理平衡。2，养成良好的生活，卫生习惯。不吸烟，少饮酒，坚持有规律的生活方式。3，加强健身锻炼，增强体质，预防疲劳，消除亚健康。4，注意劳逸结合，脑力劳动者要克服久坐少动的不良习惯，学会勤于用脑，善于调整学习。5，注意饮食营养与保健。二，准备活动对提高肌肉的温度有哪些作用？1，肌肉温度高，一方面可使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力。另一方面还可以增加肌肉，韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。三，简述人体在激烈运动后为什么不能立即坐下？1，当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静

2、脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕，眼前发黑等一系列症状，严重者会导致休克。四，简述如何预防肌肉拉伤？1，要充分做好准备活动，尤其是易伤部位的准备活动。1，要加强易伤肌肉的力量，协调性和柔韧性练习。2，要了解身体状况，疲劳程度等。3，要纠正和改进技术动作或姿势不正确。4，要了解锻炼环境，气候和场地情况。五，简述关节韧带扭伤的症状？1，单纯性关节扭伤主要是局部疼痛，肿胀。如果伴有滑膜损伤则整个关节损伤，若伤及皮下血管则出现青紫，如韧带完全断裂则关节出现“松动”现象。此外，关节功能障碍，

3、局部压缩，牵拉受伤韧带疼痛加重等，都是关节扭伤的普遍现象，如关节脱位，常出现畸形，与健肢对比不对称，局部疼痛，压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能。二，健美操1，健美操是在音乐伴奏下，配以不同类型的操化动作，融体操，舞蹈，音乐于一体的身体练习。2，健美操既是健身美体，陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动一个项目。3，健美操是以健身为目的，志在全面活动身体，发展身体。它的强度和难度相对较低，可为社会不同年龄层次的人采用。4，竞技健美操是以竞技为目的，有特定的竞赛规则和评分办法。对人体的心肺功能，身体素质和艺术表现能力，都有较高要求。5，竞技健美操是在音乐伴奏下通过难度动作的完美完成，展示

4、运动员连续表演复杂和高难度动作的能力。1，竞技健美通常称为健美运动，由举重运动划分出来，发展成为了一个独特的运动项目。2，竞技健美较量的不是技术，技能的高低胜负，而是体格肌肉的完美程度。3，无论是中老年或着少年健美操比赛还是竞技健美操比赛，编排时都要注意是否具有全面锻炼身体的价值，动作设计是否符合年龄的特点，包括心理，生理的特点，以及完成动作的能力。4，健美操成套的艺术性，包括新颖，舒展，美观，大方的动作编排，动作之间的连接要新颖（合理）巧妙，动作素材要新颖、多样化。5，一套动作要有好的开始和成功的结尾。动作的开始应和后面的动作很好的融合，结束动作要和前面动作相呼应。动作类型、分类应

5、和音乐的风格相一致，协调统一。6，集体项目，运动员配合要默契，相互间要有交流。队形变换要自然、流畅、清晰并且要充分利用场地。选择的音乐要动听、优美、健康。7，成套动作的完成情况包括：身体姿势要正确，技术规范，动作准确到位。8，一套高水平的健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心悦目、振奋精神，给人以美的享受。9，有氧练习能使心脏功能加强，使心肌纤维变的强壮而有力，经常锻炼能使人的呼吸加深，次数减少，可使呼吸功能加强，对青少年保持旺盛精力十分有利。1，运动要适度，也是因人而异。一般而言，运动时保持有氧状态是微汗即止，不可大汗淋漓。此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除也是衡量是不是有氧

6、运动的标准。2，形体健美就是指具有强壮的体魄，健美的体形，良好的姿态，高雅的气质和风度的一种综合性的人体美。3，健康是体形美的基础，良好的体形是形体美的基本特征。姿态美为形体美增资添色。高雅的气质和风度是形体美的核心。4，女子健美锻炼的任务是：使体态正常发展，增加肌肉力量，减少皮下脂肪的含量，是身体匀称结实，体格健美。5，健美操与其他锻炼方法比较，主要有3个特点：1）健身美体的时效性2）鲜明的节奏感和韵律感3）广泛的群众性。6，在进行健身操锻炼时应注意：1）根据需要选择不同类型的健美操2）掌握好练习时间和运动负荷3）重视基本功和基本动作的练习4）要持之以恒。