课件新眼保健 操

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1、新眼保健操新眼保健操第一节按按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。第二节按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松握起，呈空心拳状。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。第五节按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上其余三指自然放松第六节揉捏耳垂脚趾

2、抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位同时用双脚全部脚趾做抓地运动注：随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍第一节按按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两

3、侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。第五节按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。第六节揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。眼球体操手眼灵敏度训练谢谢