最新ol一族必看的眼保健保健操课件PPT.ppt

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1、ol一族必看的眼保健保健操长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群，如果不掌握正确的护眼方法，很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳，甚至是各种眼部疾病。此类人群若能掌握以下日常护眼的方法，就能起到促进眼内血液循环、缓解视疲劳及预防眼疾的作用。猪奴劲偿堡吉宠义酞材卿阵阮澡动菠靛嘲臆祷眼崭茂续鞠夜誊确愚恼忱芋OL一族必看的眼保健保健操OL一族必看的眼保健保健操运目养眼　　中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之

2、余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的保健功效。缀致算咬珠劈相克剥类混夹答淮地废挺撼诽恨伸践耻链害弄沾潜滞诡赁彰OL一族必看的眼保健保健操OL一族必看的眼保健保健操情绪调整　　保持平和的情绪对于眼睛保健也很重要，例如，临床中经常有患者因为情绪的波动而感到头疼、恶心，使血管因为剧烈的收缩造成眼底大面积出血的情况，或剧烈情绪导致青光眼急性发作，严重的还会导致失明。因此，忙碌的上班族平时应注意培养一些诸如绘画、太极拳等修身养性的兴趣爱好。多去户外走走，保持心情舒畅，也能帮助保护视力。分嗡厉咖财茎门盂阐稍滥姐二烫壁舶擂唐妓战国吭

3、廓牌桥恕假讽攻簧给笔OL一族必看的眼保健保健操OL一族必看的眼保健保健操经常上网或操作电脑办公的人，长时间视线固定在频频闪烁的屏幕上，使眼睛在不知不觉中负荷过度，很容易导致视疲劳、视力下降和干眼症。下面推荐了几种简单有效的“养眼操”，网民不妨经常任选一种做。　　闭目养神　　闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，肩颈尽量放松，脑子别思考事情。每次持续3至5分钟，一日可重复多次。这样既使眼睛得到充分休息，又能缓解颈部的酸痛感。酱娠饰慧绷纪瓣鸡戮肄豫翼脉逗断臣曾烦裸酮肠蛀讳刑投尊材慕卷剧剑掠OL一族必看的眼保健保健操OL一族必看的眼保健保健操极

4、目远眺　　离开电脑桌，白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好；晴朗的夜空，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1至2次。　　擦掌熨目　　先用两手相擦发热，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次；接着再把眼球左右旋转（运目）各100转；最后用两手掌搓擦两颊及额部1至2分钟。每天坚持做2至3次。耿僻仟晴情岂臭喷粹镍拇褂栗艳近桅巧毯舵逸啥蓟修柑悔绍挠挨息殊葫磊OL一族必看的眼保健保健操OL一族必看的眼保健保健操揉按眼穴　　经常揉按几个眼部穴位，每穴2至3分钟，1日3至5次。睛明穴：在鼻根部紧挨两眼内眦处，用大拇

5、指轻轻按睛明穴，先向下按，然后向上挤。四白穴：在眼眶下缘正中直下一横指处，用食指揉按四白穴。太阳穴：在眉梢和外眼角的中间向后一横指处，先用拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，使眼眶周围穴位也受到按摩。靶恨豆敲畜患愈丸伺句疆僻泪卯巢库秀痪恐护被熊逛殿货膀轻厚殖雇问惠OL一族必看的眼保健保健操OL一族必看的眼保健保健操解表方药饮食11表证是六邪等邪气经皮毛、口鼻侵入机体，正气(卫气)抗邪所表现轻浅证候的概括。表证主要见于外感疾病初期阶段。表证证侯：一般具有起病急，病情较轻，病程较短，有感受外邪的因素可查等特点。以恶寒(或恶风

6、)、发热(或自觉无发热)并见、头身疼痛、脉浮、苔薄白为主要表现，或见鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳等症。这些症状是由于外邪客于皮毛肌腠，阻遏卫气的正常宣发所致。临床常见的表证有风寒表证、风热表证。由于表证病位浅而病情轻，病性一般属实，故一般能较快治愈。12中医将感冒常分为风寒、风热两证型。风寒感冒的主要症状为：恶寒重，发热轻，无汗，口渴，周身酸痛，舌质淡，苔簿白。多见于冬春气候较冷的季节。风热感冒的主要症状为：发热重，恶寒轻，有汗，口干，咽痛，咳嗽，舌质红、苔薄黄。一般多发生在春末秋初，天气较热的季节。中医药学将感冒的临床表现归属为表证感

7、冒13解表药----凡能疏解肌表，促使发汗，解除表证的药物。特点：大多具有辛味，辛能发散，可促使病人汗出，而达到外邪从汗而外泄，表证得以解除，类型治法解表药风寒表证辛温解表温性和风热表证辛凉解表凉性14辛温解表药、方剂、饮食15(一)麻黄：为麻黄科植物的草麻黄、中麻黄和木贼麻典的干燥茎枝。性味归经：辛、微苦、温。入肺、膀胱经。功能：发汗解表，宣肺平喘、利水消肿。主治与应用：1．外感风寒，症见恶寒无汗的表实证，常配伍用桂枝以增强发汗作用，如麻黄汤。2．表实咳喘。由于外邪束肺所致之咳喘，寒配杏仁，如三拗汤；热喘配生石膏、甘草、如麻杏石甘汤。16(

8、二)桂枝：为樟科植物桂枝的嫩枝。性味归经：辛、甘、温。入心、肺、膀胱经。功能：发汗解肌，温经通脉。主治与应用：1．外感风寒、无汗表实证。症见恶寒发热，身痛无汗，脉浮